“現在中國的高血壓患者接近三億， 超過美國的總人口；山東省的高血壓患者兩千多萬， 超過澳大利亞， 超過加拿大總人口。 ”著名心血管病治療專家、原山東省中醫院院長楊傳華曾在一份報告中說。
高血壓如果得不到控制， 會引起冠心病、腎衰竭， 還會導致腦卒中。 高血壓及其併發症， 已經成為威脅中國人健康的一大隱患！
通常情況下， 高血壓患者吃藥往往時間長、需調節， 很多人覺得麻煩， 能不吃就不吃。 那麼， 血壓飆到多高才必須吃藥呢？
英國高血壓協會：血壓大於180/110mmHg， 須採取藥物手段降壓治療
英國高血壓協會對於服藥的血壓指標是這樣劃分的：
★ 若您的血壓小於140/90mmHg， 則無須服用藥物， 但要注意生活方式的改善。
具體的改善措施有：戒煙， 低脂、低鹽飲食， 減少飲酒， 增加鍛煉， 保持正常體重。
★ 若您的血壓大於180/110mmHg， 則須要立刻諮詢專科醫生， 採取藥物手段降壓治療。
★ 倘若您的血壓處在140/90mmHg至180/110mmHg之間， 則需要進一步進行動態血壓監測（ABPM）， 獲得24小時內的平均動脈壓。
若測得24小時內的平均動脈壓大於150/95mmHg， 則需要諮詢專科醫生採用藥物降壓。
如何準確測量血壓？
很多人測量用不同的方法測量自己的血壓， 結果並不完全一致， 這就給後續的治療帶來困難。
中山大學附屬第一醫院胃腸胰外科主任醫師馬晉平提醒， 這幾個測量血壓的要點要注意：
第一， 儘量使用水銀血壓計。
第二， 被測量者， 測量前需要平靜地休息5~10分鐘， 切忌不能坐下來說量就量。
第三， 聽診器的終端不能塞在氣袖下， 應使氣袖下緣距離肘橫紋2~3手指寬， 將聽診器的末端放在肘橫紋上方內側動脈波動最明顯的地方（放置前可以先指按壓感覺一下）。
第四，
測量完畢後應再次休息數分鐘，
後重複測量取平均值，
且宜在非同日同一個時間段多次測量。
中國醫學科學院阜外醫院內科副主任宋雷
中國醫學科學院阜外醫院內科副主任宋雷提醒， 患上高血壓， 一定要遠離這些：
1、食鹽
鹽是導致血壓升高的罪魁禍首， 除了炒菜時少放入鹽以外， 你還應該時刻警惕生活中那些含鹽較多的食物， 例如醬豆腐、加工食品、鹹菜等等。
2、高膽固醇食物，比如動物內臟
其實膽固醇對我們身體是有益處的，但膽固醇過高，會導致血壓升高，而且有資料表明，身體裡每增加一單位的膽固醇，心血管疾病和死亡風險就會增加30%以上，想想吧，這多可怕。一些動物的內臟含有較高的膽固醇，高血壓患者一定要遠離。
3、生氣
世界衛生組織做過一項調查，經常處於負面情緒的男性患上高血壓的概率是情緒舒暢男性的1.5倍，女性則是1.7倍。情緒是健康的開關，當情緒出現波動時，血壓自然也會隨之升高，如果高到一定程度，那就相當危險了。
4、熬夜
哈佛公共衛生學院做過一項研究，發現只要高血壓患者比平時能早睡1小時，第二天血壓就會下降10mmhg，這是非常顯著控制效果。所以，如果你有高血壓，最好的辦法是：早點睡覺。
1、蓮子心茶
中日友好醫院心臟血管病中心教授黃力推薦蓮子心茶：取蓮子心12克，開水沖泡代茶飲，每天早晚各1次。如能配合頭部按摩，效果更佳。
2、“三色寶”
北京大學人民醫院心血管疾病研究所所長胡大一推薦“三色寶”：將黑木耳15克、銀耳15克泡發後去蒂、撕成瓣，放入碗中，然後加冰糖、枸杞子各20克及適當清水，上鍋蒸30分鐘。取出後放涼，調入蜂蜜20克即可。當點心分早晚兩次服用。適用于各種高血壓病，尤適用於高血壓病伴有動脈粥樣硬化、眼底出血的患者。
3、中藥泡腳
河北省滄州中西醫結合醫院主任醫師曹文忠推薦了一個簡易的降壓法：用中藥吳茱萸50克，牛膝40克，鉤藤30克，紅花10克，放在洗腳盆中第一次煮沸半小時，等溫度適宜泡腳半小時，以後每次用時加熱即可 。洗腳後把提前準備好的吳茱萸細末20克，老陳醋調成膏，放在膠布上貼雙側湧泉穴，連貼至少二周，有很好的降壓效果。
4、曬太陽
英國愛丁堡大學研究人員也發現，太陽紫外線能釋放一種可降低血壓的化合物，有助於降低血壓。不過，專家提醒，在陽光下曝曬會增加罹患皮膚癌的風險，因此儘量避開上午10點到下午3點這段紫外線過於強烈時段。
5、多吃海魚
中國醫學科學院阜外醫院內科副主任宋雷指出，愛斯基摩人是住在歐洲北部格陵蘭島上的民族，世界衛生組織曾經做過調查，愛斯基摩人患冠心病的幾率非常低。
進一步調查發現，這主要得益於他們的食物以海魚為主，而海魚不僅脂肪低，而且還含有豐富的不飽和脂肪酸，這種物質對高血壓患者特別有利。
特別提醒：不可忽視的中青年高血壓
北京大學人民醫院心臟中心副主任醫師王鴻懿
北京大學人民醫院心臟中心副主任醫師王鴻懿指出，隨著生活水準的提高和互聯網的飛速發展，中青年人的體力活動越來越少，肥胖超重者越來越多。Framingham心臟研究對5209人進行26年的隨訪，發現肥胖是心血管病顯著的獨立危險因素。26年後，最重的人群（相對體重>130%）與較輕的人群（相對體重<110%）相比，冠心病、心衰、卒中和猝死的發生率大大增加，且獨立於年齡、血脂水準、抽煙、糖耐量和左心室肥厚。☯
三七防治高血壓《本草綱目》記載：三七，止血散血定痛，血出不止者，嚼爛塗，其血即止。
三七具有強大的活血化瘀功效，是心腦血管疾病的剋星。它能夠清除血液中的沉積物，降低血液粘稠度，長期服用可以軟化、擴張血管，促進血液健康，有效防治心血管疾病。
三七中的有效成分三七總皂甙，具有良好的降血壓作用，尤以降低舒張壓作用明顯，對不同部位血管具有選擇性擴張作用，三七人參皂甙Rd可以封鎖細胞中鈣離子通道，留住鈣離子在細胞中，達到血管舒張的效果，進而可以降低高血壓的發生率。
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例如醬豆腐、加工食品、鹹菜等等。2、高膽固醇食物，比如動物內臟
其實膽固醇對我們身體是有益處的，但膽固醇過高，會導致血壓升高，而且有資料表明，身體裡每增加一單位的膽固醇，心血管疾病和死亡風險就會增加30%以上，想想吧，這多可怕。一些動物的內臟含有較高的膽固醇，高血壓患者一定要遠離。
3、生氣
世界衛生組織做過一項調查，經常處於負面情緒的男性患上高血壓的概率是情緒舒暢男性的1.5倍，女性則是1.7倍。情緒是健康的開關，當情緒出現波動時，血壓自然也會隨之升高，如果高到一定程度，那就相當危險了。
4、熬夜
哈佛公共衛生學院做過一項研究，發現只要高血壓患者比平時能早睡1小時，第二天血壓就會下降10mmhg，這是非常顯著控制效果。所以，如果你有高血壓，最好的辦法是：早點睡覺。
1、蓮子心茶
中日友好醫院心臟血管病中心教授黃力推薦蓮子心茶：取蓮子心12克，開水沖泡代茶飲，每天早晚各1次。如能配合頭部按摩，效果更佳。
2、“三色寶”
北京大學人民醫院心血管疾病研究所所長胡大一推薦“三色寶”：將黑木耳15克、銀耳15克泡發後去蒂、撕成瓣，放入碗中，然後加冰糖、枸杞子各20克及適當清水，上鍋蒸30分鐘。取出後放涼，調入蜂蜜20克即可。當點心分早晚兩次服用。適用于各種高血壓病，尤適用於高血壓病伴有動脈粥樣硬化、眼底出血的患者。
3、中藥泡腳
河北省滄州中西醫結合醫院主任醫師曹文忠推薦了一個簡易的降壓法：用中藥吳茱萸50克，牛膝40克，鉤藤30克，紅花10克，放在洗腳盆中第一次煮沸半小時，等溫度適宜泡腳半小時，以後每次用時加熱即可 。洗腳後把提前準備好的吳茱萸細末20克，老陳醋調成膏，放在膠布上貼雙側湧泉穴，連貼至少二周，有很好的降壓效果。
4、曬太陽
英國愛丁堡大學研究人員也發現，太陽紫外線能釋放一種可降低血壓的化合物，有助於降低血壓。不過，專家提醒，在陽光下曝曬會增加罹患皮膚癌的風險，因此儘量避開上午10點到下午3點這段紫外線過於強烈時段。
5、多吃海魚
中國醫學科學院阜外醫院內科副主任宋雷指出，愛斯基摩人是住在歐洲北部格陵蘭島上的民族，世界衛生組織曾經做過調查，愛斯基摩人患冠心病的幾率非常低。
進一步調查發現，這主要得益於他們的食物以海魚為主，而海魚不僅脂肪低，而且還含有豐富的不飽和脂肪酸，這種物質對高血壓患者特別有利。
特別提醒：不可忽視的中青年高血壓
北京大學人民醫院心臟中心副主任醫師王鴻懿
北京大學人民醫院心臟中心副主任醫師王鴻懿指出，隨著生活水準的提高和互聯網的飛速發展，中青年人的體力活動越來越少，肥胖超重者越來越多。Framingham心臟研究對5209人進行26年的隨訪，發現肥胖是心血管病顯著的獨立危險因素。26年後，最重的人群（相對體重>130%）與較輕的人群（相對體重<110%）相比，冠心病、心衰、卒中和猝死的發生率大大增加，且獨立於年齡、血脂水準、抽煙、糖耐量和左心室肥厚。☯
三七防治高血壓《本草綱目》記載：三七，止血散血定痛，血出不止者，嚼爛塗，其血即止。
三七具有強大的活血化瘀功效，是心腦血管疾病的剋星。它能夠清除血液中的沉積物，降低血液粘稠度，長期服用可以軟化、擴張血管，促進血液健康，有效防治心血管疾病。
三七中的有效成分三七總皂甙，具有良好的降血壓作用，尤以降低舒張壓作用明顯，對不同部位血管具有選擇性擴張作用，三七人參皂甙Rd可以封鎖細胞中鈣離子通道，留住鈣離子在細胞中，達到血管舒張的效果，進而可以降低高血壓的發生率。
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