大家好， 我是健哥
當你下定決心， 準備好好健身的時候， 你通常是動力十足的， 但是對於如何健身你還是摸不著頭腦。 因為缺乏健身知識，
今天我就來說一說， 有一個就會讓你的健身變成無用功的4個錯誤。
1.過早使用大重量
新手健身， 想要更快更強， 開始健身就用大重量。
雖然大重量對於打造力量和肌肉很有好處， 但是過早使用大重量， 會讓你的健身動作錯誤， 導致你一直用錯誤的動作健身， 這樣往往得不償失， 練出一身傷。
所以說在使用大重量之前， 你得先用小重量掌握正確的健身動作。
用小重量還能減少肌肉酸痛， 加快健身以後的恢復時間。
2.蛋白質沒有補充到位
蛋白質對於我們健身的人來說，
健身會能讓你長肌肉， 健身只是對肌肉施加刺激， 而被刺激的肌肉要生長， 還得蛋白質給它提供材料。
蛋白質的每天攝入量常用標準是每千克體重攝入0.8克蛋白質， 健身的人還應該攝入更多。
3.睡的太少
睡眠不足， 你的睾酮會下降， 皮質醇上升。 肌肉不能得到有效的恢復， 脂肪不能得到有效的燃燒。 你的胃口也會時好時壞， 通常會吃的更多。
這也就導致了你健身的成果會大打折扣， 還可能長得更胖， 健身的時候也容易犯錯誤， 更容易受傷。
所以不僅工作學習不能馬虎，
4.健身做太多有氧運動
有氧運動是什麼？跑步， 游泳， 跳繩之類的運動都是有氧運動。
雖然有氧運動和力量訓練一樣很好， 對於心臟很有好處。 然而有氧運動對於健身的人來說， 不能夠增加肌肉， 不能夠提高肌肉線條， 熱量消耗的效率低，減肥效果差。
有氧運動當作熱身活動就可以了，想減肥還是老老實實管住嘴，零食加餐統統戒掉。
這些就是一些健身的常見錯誤，如果你還有什麼疑問，歡迎在評論區留下你的問題。
本文由就該這麼健原創，謝絕轉載。
熱量消耗的效率低，減肥效果差。有氧運動當作熱身活動就可以了，想減肥還是老老實實管住嘴，零食加餐統統戒掉。
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