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別做仰臥起坐了,腹肌鍛煉用這兩個動作讓你少走彎路
健身的人,沒有誰不想有好看的腹肌,但是你要明白想要有明顯的腹肌,最重要的還是保持較低的體脂。如果你很胖,就算你練一輩子的腹肌,你肚子上的脂肪還是會讓你的腹肌藏在下麵。想要有明顯的腹肌,首先要減脂讓腹肌變得明顯,其次才是進行腹肌鍛煉,讓你的
2018-04-30 0 -
這些健身減肥的常見錯誤,看看你中了嗎?
健身好處很多,但是有時候你健身了並不代表你就會得到健身的好處。健身減肥的時候我們總會有那麼些錯誤,看看你有哪些?1.用太多的有氧運動減肥很多人減肥只做有氧運動比如跑步,對於力量訓練幾乎是沒有考慮過。其實減肥的關鍵在於控制飲食,提高自己的肌
2018-04-26 1 -
就是這些東西把你的腹肌藏了起來,你還在吃嗎?
線條分明腹肌是我們每一個人都想有的很多人以為練出來腹肌就行了其實腹肌練出來只是一個開始難就難在保持你的腹肌!這些東西最容易讓你的腹肌藏起來,你還在吃嗎?1.飲料一杯飲料含有太多的糖分能夠讓你的熱量攝入超標,特別是可樂,各種飲品店裡的果汁,
2018-04-28 3 -
跑步不能讓你減肥,肌肉卻可以!
現在,跑步成了很多人減肥的方式你可以看到胖子在跑道上揮灑汗水雖然跑步是一項不錯的運動但是拿它來減肥,效率實在太低跑步不能讓你減肥,你的肌肉卻可以!跑步本身能夠提高你的有氧能力,緩解你生活的巨大壓力,而且跑步非常簡單我們每個人都可以跑,需要
2018-04-29 0 -
仰臥起坐不能給你腹肌,它們卻可以!
一提到腹肌,我們每個人都能夠想到仰臥起坐,畢竟從小體育課上仰臥起坐和俯臥撐都是被提到最多的東西。很多人為了腹肌每天都做幾百個甚至上千個的仰臥起坐,其實這完全是浪費時間。仰臥起坐並不能給你腹肌。真正能夠給你腹肌的只有減肥腹肌明不明顯關鍵在於
2018-04-27 1 -
戒掉這些食物還瘦不下來算我輸!
減肥藥也喝了健身天天也花時間練了各種高大上的減肥裝備也買了體重卻就是下不來?戒掉這些食物還瘦不下來算我輸!1.飲料喝飲料已經不是什麼稀奇的事兒了,很多人渴了就喝飲料,雖然喝的時候很暢快,但是飲料裡的糖分卻很高,一天幾瓶飲料下肚熱量就容易超
2018-04-21 0 -
為什麼肌肉男心臟愛出問題?
健身已經成了我們大多數人生活的一部分,如果你有關注健身之類的新聞,你會發現那些肌肉特別發達的人都會有一個共同的問題。心臟上的問題像我們熟悉的施瓦辛格,我國健美運動員吳瓊,等等一些肌肉男。難道肌肉男就註定心臟得出問題?還是說健身會讓人心臟出
2018-04-21 0 -
型男都這樣訓練!看看你會幾招?
穿衣想有型,掀起上衣有腹肌這是所有男人的夢想想要成為型男看看你的方法用對了嗎!1.先吃胖再減肥肌肉的生長離不開足夠的熱量,只補充蛋白質沒有充足的熱量那麼健身的效果就會差許多。所以說先要吃胖練出好看肌肉再來降低體脂!2.多用自由重量訓練健身
2018-04-21 0 -
4個方法拯救減肥困難戶
大多數人減肥,最後成功的卻只是少數人,要麼沒效果,要麼最後反彈的體重比以前還厲害,如果你不想成為減肥困難戶那麼就試試這4個方法!1.保持良好的睡眠優質的睡眠是減肥最重要的一環。拉上窗簾,關掉燈和一切電子產品,按時睡覺,不要每次都熬到半夜,
2018-04-22 0 -
這些浪費時間的健身習慣你有幾個?
提到健身在我們的腦海裡別人都是一身結實的肌肉完美的身材當我們健身很久以後身材卻基本沒有什麼變化說好的逆襲呢?說好的走上人生巔峰呢?其實都是你的這些習慣把健身變成了浪費時間!1.不休息練的多不等於效果好!很多人老是覺得越練效果就會越棒,這是
2018-04-14 0 -
再這樣跑步你的膝蓋差不多就是個廢人了!
跑步看起來是件很簡單的事兒,其實需要注意的東西還有很多。跑步把膝蓋弄傷的人不在少數,特別是這樣跑:1.硬地面跑很多人跑步直接在水泥路之類的硬地面上跑,這樣會在跑步的時候給膝蓋很大的衝擊力。跑步還是應該選擇塑膠跑道之類的軟地面去跑!2.不穿
2018-04-15 2 -
有了這4個表現你就是健身過度了!
健身本來是件好事兒但是有時候我們健身練的太猛,反而會讓自己健身過度健身過度不僅讓你的進步變緩,還可能危害自己的身體健康!有了這些表現你就是健身過度了!1,身心疲憊本身運動以後的疲勞是正常的,但是健身過度之後的疲勞休息很久還是不會恢復,不管
2018-04-16 0 -
3招教你選擇靠譜的健身教練!
現在的健身教練門檻實在太低,也許你見過的健身教練在幾個月前還只是一個快遞員,工廠流水線上的工人,網管等等你能夠想到的所有的職業。所以說作為剛健身的小白,想要找一個健身教練陪練,那就得擦亮自己的眼睛了。今天我們就來說說如何選擇好的健身教練!
2018-04-17 1 -
這些習慣會毀了你的健身效果!
健身的效果不僅是健身的那幾個小時決定的剩下的二十幾個小時也非常重要誰都想自己的健身效果最好但是我們的一些習慣卻會悄悄的毀掉我們的健身效果這些習慣你很可能有一大部分!1.熬夜熬夜不僅對身體不好,還讓你的肌肉得不到充足的休息,體內激素分泌不足
2018-04-18 0 -
健身可以,但是別太拼命
嘗試健身並且熱愛上健身的人,剛開始鍛煉的時候總會拼命的泡在健身房裡,不管訓練多久都不滿足,即使有許多事情要做。這些人有一大部分都在一段時間以後停止了健身,我相信很多人都有這樣的經驗。雖然花大量的時間,拼命的健身,但是鍛煉的效果卻很差。所以
2018-02-01 0 -
這些快速減肥的危害,你知道多少?
大部分減肥的人都希望自己能夠短時間內就有效果,恰恰這種人最容易被各種快速減肥的方法蒙蔽。快速減肥的方法是存在的,但是代價也是想當高的,快速減肥往往是得不償失。快速減肥的時候,體重剛開始的確會下降,因為你的體脂和肌肉共同流失了,當你一旦恢復
2018-02-01 1 -
減肥看體重就是在自己坑自己
大多數減肥的人,看自己減肥的效果怎麼樣就是看看自己的體重變化了沒有,其實減肥的時候看體重你就是自己坑自己。不要把減肥弄成了減體重,減肥就是減掉身上的脂肪,然而體重卻不僅僅指的是你身上脂肪的重量。你減了10斤,並不是說你就減了10斤的脂肪,
2018-01-20 2 -
5招教你如何開始健身
健身的好處不用我多說,但是對於絕大多數人來說,健身最難的不是堅持,而是如何開始。很多人都不知道如何開始健身,在健身的門外一直徘徊別擔心,今天的4招教你如何開始健身1.定個目標健身有目標是很關鍵的,你是減肥,增肌,還是提高力量,耐力,靈活性
2018-01-21 0 -
快速健身?不存在的!
現在的生活節奏越來越快,網速要快,開車要快,幹什麼都要快,我們越來越受不了慢節奏的東西,在健身方面我們也是如此。7天練出6塊腹肌,一個月爆減20斤,等等快速健身方法層出不窮。很多人也都願意用這些方法去鍛煉。然而這些方法卻一點用都沒有,健身
2018-01-21 0 -
減肥為什麼那麼難?今天我們就來談談減肥那些事兒!
我們每個人都喜歡把目標定在明天,下個星期,下個月甚至明年。這些人的目標大多數都是減肥,不管是減掉10斤還是多少斤,反正瘦下來就是王道。減肥好像成了我們改變人生和生活狀態的手段,只要瘦下來,生活就會變好,桃花運也來了,從此就會走上人生巔峰。
2018-01-26 0