健身的人， 沒有誰不想有好看的腹肌， 但是你要明白想要有明顯的腹肌， 最重要的還是保持較低的體脂。 如果你很胖， 就算你練一輩子的腹肌， 你肚子上的脂肪還是會讓你的腹肌藏在下麵。
想要有明顯的腹肌， 首先要減脂讓腹肌變得明顯， 其次才是進行腹肌鍛煉， 讓你的腹肌更加結實， 分離度變得更高。
當你的體脂低於百分之15時， 你才能夠有你夢寐以求的腹肌， 所以說先通過控制飲食，
特別是很多人的腹肌訓練總愛用仰臥起坐， 其實仰臥起坐並沒很好的訓練效果， 而且對身體素質的要求稍微有點高， 一不小心就讓你受傷， 新手用這些動作讓你的訓練少走彎路！
動作一 15次 2組
動作二 15次 2組
本文由就該這麼健原創， 關注我， 漲知識， 少走彎路， 成為猛男， 靚女！