現在， 跑步成了很多人減肥的方式
你可以看到胖子在跑道上揮灑汗水
雖然跑步是一項不錯的運動
但是拿它來減肥， 效率實在太低
跑步不能讓你減肥， 你的肌肉卻可以！
跑步本身能夠提高你的有氧能力， 緩解你生活的巨大壓力， 而且跑步非常簡單我們每個人都可以跑， 需要的投入也不多。
但是跑步卻不適合拿來減肥， 因為跑步本身就是不屬於體重高的人的運動， 減肥效率也非常低。
跑步適合身體精瘦的人， 多餘的體重會給身體的下肢關節肌肉帶來非常大的負擔增加你受傷勞損的風險。
雖然說很多人跑步體重的確下降了， 但是減肥是減少自身的體脂率， 很多人跑步減肥減少的是自己身體水分和肌肉的重量。
增肌訓練可以說是最好的減肥方法。 我們人體即使沒運動的時候都在消耗熱量， 而我們的肌肉量越多， 消耗的能量就越多。
所以說讓自己有更多肌肉， 就能夠提高自己的代謝效率， 消耗更多的能量。
本文由就該這麼健原創， 關注我， 漲知識， 少走彎路， 成為猛男， 靚女！