我的大學舍友吃了睡睡了吃， 可還有6塊腹肌……
我拼死拼活每天運動倆小時喝口水又漲回來了……
我明明管住了嘴也邁開了腿可我為啥還不瘦呢？
今天我們就坐下來聊聊， 關於瘦不下來的 5 個問題。
1.什麼運動容易「瘦」？
不好意思， 瘦和安逸不可兼得， 只能告訴你：
越累的運動越能瘦
一般情況， 運動時感覺到累， 消耗的卡路里才會更多， 減肥的效果才比較明顯。
來來來， 一張表告訴你常見運動消耗的卡路里有多少呢!
不同運動30分鐘消耗的卡路里
體重
運動
110斤
140斤
170斤
太極
120
149
178
走路
180
223
266
足球
210
260
311
騎自行車
210
260
311
休閒籃球
240
298
355
蛙泳
300
372
444
但是：並非消耗大就是好的， 適合自己循序漸進最重要。
2.局部瘦身有可能嗎？
答案是， 並沒有局部瘦身這種可能。 瘦， 還是得全身一起瘦。
肌肉運動時會耗能， 脂肪會提供部分能量， 但是這個脂肪來源於血液迴圈， 而不是「就近取材」， 所以就算天天扭動脖子， 肉還是在那裡，
有些人體重小但還是嬰兒身材， 是因為肌肉含量過低， 皮膚得不到好的支撐， 造成「胖」的視覺觀感。
這種情況， 堅持做一些局部的力量塑型訓練， 就可以得到很大的改善。
比如小肚腩， 可以通過一些平板支撐、卷腹這類讓你的肚子感受到酸、脹的動作。
如果想要好看的腿， 可以做一些側臥抬腿等動作。
當然， 美和堅持是掛鉤的， 可很多人減肥時還是先想到了控制飲食， 甚至節食。
3.節食減肥到底靠不靠譜？
節食一段時間， 短期體重降低確實會很明顯。
但往往最後都會——反彈。
節食過程中，
節食時， 你的身體不知道你想變美， 會誤以為你營養不良， 只能降低身體基礎代謝。
換句話說就是你吃的少之後， 身體「用」的熱量也跟著少。 等到哪天你忍不住多吃點， 身體就反應不過來了， 於是你就又雙叒叕胖了。
4.為什麼你比別人更容易吃胖？
在大部分人對今天吃了一頓夜宵充滿負罪感、今天吃了太多碳酸飲料擔心的時候……
有一群人， 食量令人髮指！身材更令人髮指！他們怎麼都吃不胖！
生氣、羡慕、不解……為什麼他們怎麼吃都不胖， 我喝水都要胖？
很遺憾， 吃不胖這件事兒可能真的「看命」， 科學家在研究超重人群的時候發現， 肥胖和基因有一定相關性。
有一種簡稱 FTO 的基因， 專門管理人們的食欲， 而且人的進食習慣也和它有關。
由於基因的差異， 有些人吃飽了， 還是會控制不住自己的食欲， 繼續吃……
終於找到自己發胖的原因了？！
是否容易吃胖，確實可能與基因有關，而且，不同人對不同食物的代謝能力也不一樣。
比如有的人對碳水化合物不敏感，吃米飯麵條等主食獲取的能量會少一些，吃同樣分量的主食可能很不容易胖。
5.怎麼吃才能減肥？
1. 不要節食
正如上面說的，不要刻意節食，只有吃夠基本生活需要的熱量，身體才不至於「降頻」，減脂效率才有保證。這麼多美味，該吃還得吃。
2. 多吃水果和菌菇
水果和菌菇可以提供豐富的維生素和礦物質，也含有豐富的膳食纖維，可以大大延緩食物在消化道停留時間，增加飽腹感，緩解饑餓。
3. 飯前喝點湯
飯前半小時先喝一碗湯，可以幫助抑制食欲，使身體代謝加快 30%，並維持 30～40 分鐘。
4. 5050自然瘦膳飲
5050自然瘦膳飲中含有幾十種天然石材，根據《本草綱目》和《營養學》嚴密調配而成。本品採用五穀和草本原料，通過科學的配方和高科技的物理方法提取成粉末與細顆粒狀，很好的保證食材營養的釋放，提高身體吸收的能力，促進新陳代謝。
瘦膳飲中含有人體所必須的Ω3，也叫亞麻酸、α-亞麻酸。是一種非人體合成，但是身體必須的脂肪酸，能夠調理亞健康、補腎健脾、祛濕、益氣力、利水通便、抗缺氧、抗疲勞、提高免疫調節身體機能。
長期食用有助於調節身體情況從而説明亞健康狀態人群實現自然瘦身。
是否容易吃胖，確實可能與基因有關，而且，不同人對不同食物的代謝能力也不一樣。
比如有的人對碳水化合物不敏感，吃米飯麵條等主食獲取的能量會少一些，吃同樣分量的主食可能很不容易胖。
5.怎麼吃才能減肥？
1. 不要節食
正如上面說的，不要刻意節食，只有吃夠基本生活需要的熱量，身體才不至於「降頻」，減脂效率才有保證。這麼多美味，該吃還得吃。
2. 多吃水果和菌菇
水果和菌菇可以提供豐富的維生素和礦物質，也含有豐富的膳食纖維，可以大大延緩食物在消化道停留時間，增加飽腹感，緩解饑餓。
3. 飯前喝點湯
飯前半小時先喝一碗湯，可以幫助抑制食欲，使身體代謝加快 30%，並維持 30～40 分鐘。
4. 5050自然瘦膳飲
5050自然瘦膳飲中含有幾十種天然石材，根據《本草綱目》和《營養學》嚴密調配而成。本品採用五穀和草本原料，通過科學的配方和高科技的物理方法提取成粉末與細顆粒狀，很好的保證食材營養的釋放，提高身體吸收的能力，促進新陳代謝。
瘦膳飲中含有人體所必須的Ω3，也叫亞麻酸、α-亞麻酸。是一種非人體合成，但是身體必須的脂肪酸，能夠調理亞健康、補腎健脾、祛濕、益氣力、利水通便、抗缺氧、抗疲勞、提高免疫調節身體機能。
長期食用有助於調節身體情況從而説明亞健康狀態人群實現自然瘦身。