孕28周後， 孕媽們就進入了孕晚期階段。 這個階段孕媽們的子宮會迅速增大， 使得孕媽們身體重心後移， 甚至在站立時難以看到自己的腳尖。 孕媽們在這一階段的一切行動都要小心謹慎， 確保自己和胎兒平安度過孕期直至順利分娩。 讓我們一起來瞭解一下孕媽在孕晚期的一些行動注意事項吧。
1 緩步行走 孕晚期由於子宮增大， 孕媽身體重心前移， 容易出現腰痛及步態不穩的情況。 孕媽平時行走時， 應抬起頭部、伸直脖子、挺直後背、收緊臀部， 兩臂自然擺動， 保持全身平衡， 慢步行走。
2 慢慢站立 孕媽容易出現體位性低血壓， 因此坐位變站位時一定要慢慢起立， 防止頭暈摔倒發生意外。
3 上下樓梯 由於腹部膨隆可能阻擋視線， 孕媽上下樓梯時一定要抓緊樓梯扶手， 像老年人一樣慢慢上下。 有電梯時最好不要步行上下樓。
4 做家務 做家務時， 避免過分彎腰曲背。 應以蹲低或跪著的姿勢來代替直接彎腰。 起身時要緩慢。
5 改善回流 孕媽在孕晚期容易出現不同程度的下肢水腫， 一般是由於下肢回流不暢造成的。 為改善回流， 可以在睡眠時採取左側臥位， 下肢墊高15度左右。 活動要掌握時間， 避免長時間站立。
6 用餐後 餐後儘量避免彎腰和平躺， 減輕胃部燒灼感。
7 遵從醫囑 有心臟病、糖尿病等合併症的孕媽， 運動量一定要遵照醫囑。 孕媽在孕晚期的行動安全格外重要， 但孕媽們也不能為了不出意外就完全不運動。 孕晚期進行適量的運動， 如散步、慢慢騎行等，