各種運動手錶， 各種跑步軟體都能監測跑步運動中的資料， 就像隨身帶著教練， 可是自己身體的基礎資料呢？經過2年的跑步， 急救、心理學知識， 為自己寫了一個基礎資料表， 減少運動風險。
小餛飩自製救命跑步資料表
最大攝氧量：跟先天能力， 耐力有關了， 一般運動手錶都有幫助監測。 先天條件不好的， 也可以通過鍛煉提高成績， 至少我提高了， 雖然很少。 公路跑最大攝氧量至多是影響配速， 垂直跑就直接影響完賽了。
血氧含量：沒睡好、感冒、心臟功能不太優異或者有家族心血管病的， 都應該瞭解一下， 血氧儀也不貴。
血糖：高低血糖都不好， 家有糖尿病史， 特別愛吃甜肉葷的也最好查一下。 低血糖在運動中是會出現極端狀況的。
感冒：記錄感冒是自測免疫系統最簡單的方法， 感冒頻率過高， 過激烈的運動完全不適合。 季節性感冒也是亞健康的表現了。
溫度敏感性：這個自創指標， 是因為心肺功能不太好， 超過24度後就很難提速， 只能配速7左右才能舒服跑步。 建議找到適合自己身體的跑步溫度區間值。
濕度敏感性：同上， 也是因為心肺功能不好， 每逢下雨前2天， 下雨後1天， 嚴重影響跑步， 也無法進行速度跑。
用資料找到安全跑步的舒適區。