跑馬總是要記個流水帳的， 去年的杭馬和上馬因為參加衡山首屆越野沒跑成， 一直比較遺憾！故今年的杭馬和上馬時間很近， 相隔一周也準備試試所謂的背靠背。 跑完杭馬之後的上馬是今年第9個全程馬， 也是自2015年至今累計第22個全程馬。 在不到3年時間跑馬的次數足夠多了， 但比起來瘋狂跑友據說一年近50個全程馬的水準那又是小巫見大巫， 只要有比較永遠都有這山還有那山高。 本人跑了近3年馬拉松非常清楚如要提高成績除了日常足夠跑量， 還需要專業訓練， 但我秉承安全、健康、快樂跑馬，
11月9日下午從公司直接開車到世博展覽館領取裝備， 上馬裝備領取做的實在不錯， 偌大的場地井然有序之外， 領完裝備之後讓每位選手體驗馬拉松魅力之所在， 其實每場城市馬拉松的開始就是從領取裝備那一刻就有了比較， 城市馬拉松本身就是一場普羅大眾的狂歡， 迎合與滿足大眾需求尤為重要；
感謝上馬提供的地鐵紀念卡， 沒捨得用保存起來；城市交通的便利能夠讓選手四面八方彙集到起點（杭馬的起點就不方便）， 11月12日早上5點起床， 5點40分左右騎小黃車直接到科技館站， 地鐵站已彙集很多跑友， 洋溢興奮， 到南京東路站出來， 三五成群的跑友多起來了。
在起點拉伸碰到社區鄰居， 人生處處是朋友， 不經意間隨時都能夠偶遇， 這既是緣分， 也是全民健身的好處， 至少城市市民健身的意識在提高， 跑步的低門檻也是市民能夠接受的， 故也不難想像城市馬拉松井噴的今天， 除了偏遠的拉薩、西寧、呼和浩特沒有馬拉松比賽， 省會城市或者稍微有名或沒名的城市都開始塑造城市馬拉松名片了；我的家鄉， 一座美麗的小城， 在錢塘江源頭的浙江開化在今年12月3日也要舉辦開化錢江源馬拉松比賽， 首屆全程馬拉松， 歡迎朋友們前來參賽。
今年上馬改革年， 繼北馬、廈馬之後上馬也取消了半程改為只有全程馬， 分為ABCDEF區（不過上馬健康跑沒有取消， 這點值得肯定， 不是所有人都能跑完全程， 保留健康跑讓大眾參與更高）， 有幸安排在全程B區， 唱完國歌7點準時開跑， 道路有點窄似乎跑不開， 打開跑步APP到起點耽擱了有2分鐘。
從十裡洋場跑到濱江，上馬跑道變平很多，一路風景；跑第1公里跑完就覺得不對勁，雙腿乏力，以往跑馬10公里以內輕輕鬆松的，跑到12公里從配速5分半掉速六分多，跑到17公里覺得有些吃力走了一段路掉速到7分多（這也是從沒有過的情況，以往掉速到六分多或七分多一般在25公里或30-35公里之後），疲勞感提前，配速極度不穩定，跑完半程時間2個小時13分左右，這和夏天高溫鍛煉成績差不多，而今天的天氣和上周杭馬一樣極易PB的天氣，杭馬因感冒安全完賽，看來今天的上馬因為跑了杭馬背靠背沒有休整過來也是可能的原因，依然是安全完賽，沒到半程400兔子過去，415兔子過去，半程之後也只能咬咬牙堅持下去，從10公里開始就補充鹽丸，20公里再補充鹽丸，30公里再補充鹽丸，一路補給也非常充分，但只能蝸牛般速度走走跑跑，30公里已耗時3個小時21分（和以往比這樣的耗時應該擺在35公里），35公里耗時4個小時零2分，38公里耗時4個小時25分，430兔子過去，445兔子過去了，500兔子就在身邊，還有最後4公里。
感謝海波兄在33.8公里處給我一陣狂拍，讓我立馬雄起，堅持下來，哪怕走也是可以完賽的；最後4公里一直緊緊咬住悅跑圈500兔子，沒有停歇下來，一直在跑的狀態，其實跑馬如果不搞背靠背，像今天的天氣只要平時跑量足夠，只要一直在跑的狀態，完賽358應該是沒問題的，但實際上今天在為不要墊底5個小時之後小小衝刺了一下，有時成績也是一種炫耀的虛榮心！跑進上海體育場刹那還是挺有神聖感的，有嘉賓觀摩票給家人在終點呐喊助威，這點上馬做的很棒！上馬完賽成績04:55:19，成績不重要，隔周背靠背兩個馬勝利完成了。
2017上馬已成為昨日記憶，在我三年跑馬歷程之中還是給上馬的賽道、組織、服務、體驗點贊，上馬應該是國內最好的城市馬拉松之一；通過這次隔周背靠背讓我充分體驗到極限運動需要敬畏，作為一個業餘選手還是需要遵循普通人的身體極限，不能用專業選手要求去要求自己，而是更多去聽取身體的聲音，不能盲目損害身體為代價去追求所謂速度，安全、健康、快樂跑馬，把每個城市的風景、人文用你的腳去丈量一次是何等豪邁？！
從十裡洋場跑到濱江，上馬跑道變平很多，一路風景；跑第1公里跑完就覺得不對勁，雙腿乏力，以往跑馬10公里以內輕輕鬆松的，跑到12公里從配速5分半掉速六分多，跑到17公里覺得有些吃力走了一段路掉速到7分多（這也是從沒有過的情況，以往掉速到六分多或七分多一般在25公里或30-35公里之後），疲勞感提前，配速極度不穩定，跑完半程時間2個小時13分左右，這和夏天高溫鍛煉成績差不多，而今天的天氣和上周杭馬一樣極易PB的天氣，杭馬因感冒安全完賽，看來今天的上馬因為跑了杭馬背靠背沒有休整過來也是可能的原因，依然是安全完賽，沒到半程400兔子過去，415兔子過去，半程之後也只能咬咬牙堅持下去，從10公里開始就補充鹽丸，20公里再補充鹽丸，30公里再補充鹽丸，一路補給也非常充分，但只能蝸牛般速度走走跑跑，30公里已耗時3個小時21分（和以往比這樣的耗時應該擺在35公里），35公里耗時4個小時零2分，38公里耗時4個小時25分，430兔子過去，445兔子過去了，500兔子就在身邊，還有最後4公里。
感謝海波兄在33.8公里處給我一陣狂拍，讓我立馬雄起，堅持下來，哪怕走也是可以完賽的；最後4公里一直緊緊咬住悅跑圈500兔子，沒有停歇下來，一直在跑的狀態，其實跑馬如果不搞背靠背，像今天的天氣只要平時跑量足夠，只要一直在跑的狀態，完賽358應該是沒問題的，但實際上今天在為不要墊底5個小時之後小小衝刺了一下，有時成績也是一種炫耀的虛榮心！跑進上海體育場刹那還是挺有神聖感的，有嘉賓觀摩票給家人在終點呐喊助威，這點上馬做的很棒！上馬完賽成績04:55:19，成績不重要，隔周背靠背兩個馬勝利完成了。
2017上馬已成為昨日記憶，在我三年跑馬歷程之中還是給上馬的賽道、組織、服務、體驗點贊，上馬應該是國內最好的城市馬拉松之一；通過這次隔周背靠背讓我充分體驗到極限運動需要敬畏，作為一個業餘選手還是需要遵循普通人的身體極限，不能用專業選手要求去要求自己，而是更多去聽取身體的聲音，不能盲目損害身體為代價去追求所謂速度，安全、健康、快樂跑馬，把每個城市的風景、人文用你的腳去丈量一次是何等豪邁？！