瑜伽是一種身心結合的運動， 外可強身健體、塑造優美形體；內可淨化心靈、提升氣質修養。 女人經常熬夜、生活不規律、生氣煩悶等都會引起內分泌失調，
五式瑜伽動作， 堅持練習， 可以有效調理內分泌， 讓女人更健康！
1、揉關元
關元是調節內分泌的要穴， 能補元固氣， 去寒濕， 調和內臟， 女生們應早晚常揉， 順序先逆時針， 再順時針，
2、抱膝蹲立
雙腿彎曲下蹲， 雙手抱膝， 腳掌平踩， 掌握好平衡， 下蹲的動作可以很好的按摩到腹部內臟， 起到內在調節的效果。
3、虎式
雙腿併攏彎曲跪地， 雙手扶地， 讓大腿手臂都與地面垂直， 身體放鬆， 均勻伸長的呼吸。 吸氣時， 抬右腿向後伸展， 腰部輕微下沉。 呼氣時， 屈膝向內收回右腿， 同時低頭拱背， 可以讓鼻尖去碰觸膝蓋， 練習五到十個呼吸。 然後換左腿同樣的練習。
4、單腿蝗蟲式
趴臥在地上，雙小臂交疊，額頭貼放於小臂。將左腿伸直向上抬起，注意左髖不要離地，保持半分鐘，然後換右腿同樣練習。
5、弓式
趴臥於地面，彎曲雙腿，小腿向後抬起，雙手打開向後抓住腳腕。呼氣時，拉伸雙腿，使身體弓起，量力而為，保持半分鐘左右。
4、單腿蝗蟲式
趴臥在地上，雙小臂交疊，額頭貼放於小臂。將左腿伸直向上抬起，注意左髖不要離地，保持半分鐘，然後換右腿同樣練習。
5、弓式
趴臥於地面，彎曲雙腿，小腿向後抬起，雙手打開向後抓住腳腕。呼氣時，拉伸雙腿，使身體弓起，量力而為，保持半分鐘左右。