每天10分鐘：馬甲線，那只是其中之一！

每天10分鐘的代價是什麼？是好身材， 是近來風靡的馬甲錢， 是你下降的體重數字， 是。 。 當然還有很多。 小編就不一一枚舉了。 以下5個普拉提，

＃01

吸氣， 保持5秒。 （上圖）呼氣， 保持5秒。 （下圖）還原， 兩個動作為一組， 重複10組。

＃02

吸氣， 保持2-3秒。 （上）呼氣， 保持2-3秒。 （下）還原， 兩個動作為一組， 重複10組。

＃03

呼氣， 保持2-3秒。 （上）吸氣， 保持2-3秒。 （中）呼氣， 保持2-3秒。 （下）慢慢回到第一個動作， 三個動作為一組， 重複10組。

＃04

保持上身不動， 接著， 靠臀部將腿部轉向一側。 （上）抬起伸直， 保持併攏， （下）回到中間位置， 曲腿還原。 每一側重複20次。

＃05

吸氣， 保持2-3秒。 （上）呼氣， 保持2-3秒。 （下）還原， 兩個動作為一組， 做10組。 換另一側重複。