現在的很多上班族因為工作的因素, 很少按時按點吃飯, 特別是晚餐, 一般都要很晚才吃, 長此以往, 身體就會作出“反抗”的行為,
晚餐吃太晚的危害
1.導致肥胖。 長時間饑餓讓人對食物非常渴望, 到家後饑不擇食, 往往是抓到什麼就吃什麼, 更愛吃拆袋即食的垃圾食品。 而一身疲憊地湊合吃完晚飯, 很多人常是簡單洗漱下就躺在床上休息了。 殊不知, 飯後血液中糖、脂肪含量升高, 再加上缺乏運動, 熱量過剩, 從而轉化為脂肪, 易導致發胖。
2.增加中風幾率。 2011年, 在歐洲心臟學會年會上公佈的一項研究顯示, 晚飯吃得越晚中風幾率越高。 相反, 早點吃飯, 保證吃飯時間與睡覺間隔60~70分鐘以上的人, 發生中風的幾率可降低66%。
3.胃癌風險高。 日本東京大學針對胃癌患者進行的研究發現, 38.4%的人吃飯太晚或時間不規律。 研究人員分析認為, 胃黏膜上皮細胞壽命很短,
4.影響睡眠。 胃腸被迫“加班”直接影響睡眠, 導致入睡困難或多夢、淺眠甚至失眠等問題, 時間久了讓人無精打采, 甚至導致記憶力衰退、神經衰弱等。
5.結石病高發。 進餐後4-5小時是人體的排鈣高峰時段, 如果晚餐吃得太晚, 當排鈣高峰到來時人們已經入睡, 尿液不能及時排出, 尿中大量的鈣就會沉積下來, 久而久之可能形成腎、輸尿管、膀胱和尿道結石。
6.情緒失控。 饑餓感容易讓人情緒失控、失去耐心, 遇事容易急躁,
7.易出事故。 吃飯太晚往往意味著餓得太久, 沒有及時吃飯可能導致低血糖, 這對大腦功能損害很大, 會使人注意力不集中, 容易犯錯和出事故, 甚至誘發車禍。