正因為人們對美有著嚮往， 所以越來越多的人希望通過健身來讓自己看起來更“美”。
針對不同的目的我們會有著不同的訓練方式， 很多男性健身愛好者們都想練出健美的肌肉。
那麼鍛煉最大肌力就是你健身中不可避免的， 什麼是最大肌力呢？
顧名思義， 最大肌力就是肌肉所產生的最大力量， 它代表著我們的肌力及體能強弱， 這也代表著我們的運動水準。
那麼如何提升自身的肌力呢？提升最大肌力的基本原則是， 高量低強度週期與高強度低量週期的順序輪流。
訓練強度是提升最大肌力的關鍵，
而進行中低強度高反復的訓練是為了鞏固你的肌肉發展， 提升你的肌耐力， 但同時不容忽視的還有動作前的熱身及動作後的拉伸。
使用比較高的強度比起較少的強度更有效增加最大肌力， 進行剛強度的訓練就註定無法進行多次數， 因為強度與訓練量呈現反比關係。
最大肌力由於需要我們進行肌肉所能承受的最高強度的訓練， 所以它對於疲勞異常的敏感。
建議大家在每組訓練中間留出足夠的時間用來休息， 這會對我們後續的大重量訓練更為有益。
所以高強度、低訓練、少組數、充分休息是整個訓練過程中最應該注意原則， 而強化肌力的關鍵之處在於強度。
所以， 對於我們日後的訓練方向， 相信大家也會有一個更為清楚的瞭解和認識， 接下來就靠大家持之以恆的訓練了！