洗澡算得上是最平常的生活小事,
基本上和一日三餐一樣平常。
可實際上,
洗澡不只是打開花灑沖一沖那麼簡單。
缺乏常識或一些不經意的小錯誤,
可能就會影響到健康。
洗澡順序錯:最可能影響血壓
去年,
日本《日刊現代》刊發文章指出,
日本每年因洗澡順序不科學
導致死亡的人數高達1.4萬人。
此文一出, 引起熱議一片,
洗澡順序作用真的這麼大?
關於這個問題,
重慶醫科大學中醫藥學院
唐成林教授在接受記者採訪時表示,
不當的洗澡順序的確是存在致死的風險,
但是致死的幾率很小。
而重慶醫科大學附屬第二醫院中醫科原主任
王輝武教授在接受記者採訪時則表示,
洗澡順序可能有影響,
但不是最主要的問題,
洗澡的時間、水溫以及洗澡頻率
才是主要的問題。
冬日長時間高水溫的洗澡,
引起表層毛細血管擴張,
導致血壓突然下降, 腦供血不好,
心臟供血不好, 最後暈厥。
洗澡時水溫應該控制在45℃以下。
起床就洗澡:暈眩
早起後洗個澡, 可以促進大腦興奮,
保證一天精神振奮, 但如果沒吃早飯就洗,
很容易發生暈眩, 甚至低血糖性休克。
如果再加上水溫過高, 血管擴張,
還會出現腦供血不足、虛脫。
早起洗澡要安排在早飯後半小時。
睡前沖個澡:失眠
熱水會使體溫迅速升高,
抑制大腦褪黑激素的分泌,
如果洗完立刻上床, 會令人難以入睡。
最好在睡前2小時沐浴,
如果只能在睡前洗澡,
可以在浴後用濕毛巾冷敷額頭5分鐘。
飽餐後洗澡:影響消化
空腹不能洗澡, 飽餐後同樣不行。
剛吃完飯, 大量血液聚集在胃部,
此時洗澡, 全身血管就會擴張,
皮膚和肌肉血流增加, 會影響消化。
此外, 酒後也不宜洗澡,
否則會導致血壓下降,
出現頭暈眼花、渾身無力,
甚至引起心臟病或腦中風。
建議洗澡最好安排在飯後1~2個小時。
洗前準備不充分:心血管疾病風險大
秋冬季節,如果帶著一身冷氣進入浴室,
巨大的溫差會使血管及心臟負擔增大,
這對於老年人及有心血管疾病的人十分危險。
如果再加上通風條件差,
就會引發頭暈、胸悶、氣促、呼吸困難等症狀。
所以,剛從戶外歸來不宜立刻洗澡,
冷天洗前要做5分鐘熱身,
如原地踏步、扭腰、搓腳、按摩湧泉穴等。
圖乾淨使勁兒搓:傷害皮膚角質層
皮膚表面的角質層、脂質膜
共同構成了皮膚的屏障保護層,
不但可以保護機體免受外界損害,
還能防止體內營養物質尤其是水分的喪失。
使勁兒用搓澡巾搓就會破壞這層保護膜。
如果洗後用手指搓皮膚能聽見吱吱的聲音,
就說明搓洗過度了。
建議勤洗澡,而不是“攢著洗,用力搓”,
可用柔軟的海綿蘸沐浴露輕輕擦洗,
只在肘部、膝蓋等角質層厚的部位
使用搓澡巾即可。
沐浴露一次擠很多:皮炎
沐浴露一般都含有月桂醯胺丙基甜菜堿,
可激發某些化學物質快速滲透進入皮膚。
如果長期過量使用沐浴露,
這些化學物質被身體過量吸收,
就會與鈣、鐵結合,殘留在皮下組織中,
引發乾燥、過敏性皮炎等。
另外,沐浴液中還有一種抗氧化劑BHT,
當這種物質遇到月桂醯胺丙基甜菜堿,
也會變得異常活躍。
建議儘量選擇沒有香味、功能簡單的沐浴露,
每次用一元硬幣大小足矣,
如果身上不髒,只用清水更好,
洗後最好用保濕乳液塗全身。
洗澡太久:越洗越累
每次15分鐘最佳。
洗得時間久了,反而會覺得渾身無力。
疲勞與血液中的乳酸濃度有關。
有研究顯示,劇烈運動後,洗澡5分鐘,
血液中的乳酸濃度幾乎沒有變化;
而洗10分鐘,乳酸濃度會降低7~8毫克;
洗30~60分鐘,
乳酸濃度就基本恢復到疲勞前的水準了。
對一般的上班族或輕微勞動者來說,
洗澡15分鐘,
體內的乳酸濃度就可以恢復正常水準,
否則時間長了,會消耗體力,
反倒使疲勞感捲土重來。
洗澡事小,健康事大。
可能對很健康的人來說,
上面的問題都影響不大,
但無論如何,
平常多注意一些,
健康就多一分保障。
【end】
資料來源39健康網
秋冬季節,如果帶著一身冷氣進入浴室,
巨大的溫差會使血管及心臟負擔增大,
這對於老年人及有心血管疾病的人十分危險。
如果再加上通風條件差,
就會引發頭暈、胸悶、氣促、呼吸困難等症狀。
所以,剛從戶外歸來不宜立刻洗澡,
冷天洗前要做5分鐘熱身,
如原地踏步、扭腰、搓腳、按摩湧泉穴等。
圖乾淨使勁兒搓:傷害皮膚角質層
皮膚表面的角質層、脂質膜
共同構成了皮膚的屏障保護層,
不但可以保護機體免受外界損害,
還能防止體內營養物質尤其是水分的喪失。
使勁兒用搓澡巾搓就會破壞這層保護膜。
如果洗後用手指搓皮膚能聽見吱吱的聲音,
就說明搓洗過度了。
建議勤洗澡,而不是“攢著洗,用力搓”,
可用柔軟的海綿蘸沐浴露輕輕擦洗,
只在肘部、膝蓋等角質層厚的部位
使用搓澡巾即可。
沐浴露一次擠很多:皮炎
沐浴露一般都含有月桂醯胺丙基甜菜堿,
可激發某些化學物質快速滲透進入皮膚。
如果長期過量使用沐浴露,
這些化學物質被身體過量吸收,
就會與鈣、鐵結合,殘留在皮下組織中,
引發乾燥、過敏性皮炎等。
另外,沐浴液中還有一種抗氧化劑BHT,
當這種物質遇到月桂醯胺丙基甜菜堿,
也會變得異常活躍。
建議儘量選擇沒有香味、功能簡單的沐浴露,
每次用一元硬幣大小足矣,
如果身上不髒,只用清水更好,
洗後最好用保濕乳液塗全身。
洗澡太久:越洗越累
每次15分鐘最佳。
洗得時間久了,反而會覺得渾身無力。
疲勞與血液中的乳酸濃度有關。
有研究顯示,劇烈運動後,洗澡5分鐘,
血液中的乳酸濃度幾乎沒有變化;
而洗10分鐘,乳酸濃度會降低7~8毫克;
洗30~60分鐘,
乳酸濃度就基本恢復到疲勞前的水準了。
對一般的上班族或輕微勞動者來說,
洗澡15分鐘,
體內的乳酸濃度就可以恢復正常水準,
否則時間長了,會消耗體力,
反倒使疲勞感捲土重來。
洗澡事小,健康事大。
可能對很健康的人來說,
上面的問題都影響不大,
但無論如何,
平常多注意一些,
健康就多一分保障。
【end】
資料來源39健康網