陰曆十月馬上就要到了， 中國大部分地區都進入到了冬天， 據孫真人《修養法》記載“十月心肺氣弱， 腎氣強盛， 宜減辛苦以養能氣， 勿傷筋骨， 勿泄皮膚， 勿妄針灸。 ”當然不僅是十月腎氣強盛， 人在整個冬天腎氣都很強盛， 但腎氣強不代表此時適合房事！這裡先說養生禁忌， 再介紹四種冬季養腎的方法；
一 冬季養腎禁忌
1、如果你腎虛你最好這個冬天都別房事， 冬天腎氣強盛， 所以此時房事比其他季節消耗更大！腎不是很虛的也要介紹房事， 不然怎麼養都沒用。 2、不要太暖和了， 冬季如果一直呆在太暖和的環境中對腎氣保養也不好，
二 兜腎法
此法適合三十歲以上有家室者， 年輕人不可用此法！歷史上的大詩人陸游最喜用此法養腎， 他的《劍南詩稿》中有：“人生若要常無事，
這裡直接介紹陸遊的方法， 最好是在戌亥二時交接之時， 當然如陸遊那邊有空就兜也沒關係。 方法是用手輕擦輕兜， 左右手要配合， 一隻手在兜外腎的時候， 別外一隻手摩擦肚臍下放， 以九九八十一為准換手， 如此一月必覺腎氣充足。 堅持一冬， 第二年會覺得年輕七八歲了。
三 提肛
方法特別簡單， 每日早起後， 大號後站在哪裡自己收縮肛門， 隨著自己的呼吸， 難度高的是呼氣的時候提肛， 難度低的是吸氣的時候提， 反之亦然。 大家可以自己把握， 呼吸的時候宜慢輕， 勿要太用力， 提肛也是， 力度要緩緩增加！數目亦如是， 一開始你可能做得到幾十個， 第二種就增加原有的三分之一， 最後以一次一百零八次為佳。
四 保生秘要一陽升法
《保生秘要》一開始先說了你怕冷啊， 腰疼啊， 眼睛昏暗， 聽力減弱都是腎虛的表現。 又說冬天的時候養腎最好， 適合吐納吹氣， 這個大家注意腹部呼吸， 讓自己呼吸變得綿長就好。
五 女性養腎方法
剛才說除提肛外都是男性的， 這裡說說女性養腎。 女性養腎方法有一個特別簡單， 這個方法男性也可， 而且這種方法還能美容哦！
方法為端坐， 然後兩手交叉抱膝，
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