現代醫學證明， 人的情緒與健康有著極其密切的關係。 大多數人很少關注壞情緒對身體健康的影響， 身體不舒服也不會聯想到是壞情緒在作怪。 所以， 在眾多隱形健康殺手中， 它排第一位！
中醫：百病生於氣
中醫認為：喜、怒、憂、思、悲、恐、驚這些情志活動， 一般情況下不會直接致病， 但如果過於劇烈或持續過久， 超越人體所能承受的限度， 則會七情內傷， 影響臟腑氣血功能， 以致全身功能紊亂。
西醫：壞情緒是癌細胞的催化劑
現代臨床醫學研究表明， 很多疾病都與情緒有密切聯繫。 癌症病人在發病前大多有長期不正常的心理狀態， 特別是有嚴重的精神創傷、過度緊張和憂鬱的病史， 壞情緒更是癌細胞的催化劑。
支招：趕走壞情緒， 記住“四個合理”
一、飲食——多攝入堅果、粗糧、奶類
1. B族維生素——堅果、粗糧、綠葉菜
心情不好時， 多攝入B族維生素能降低抑鬱風險。
2. 碳水化合物——全穀物、粗糧、薯類
人體內一種神經遞質5-羥色胺控制人的情緒， 情緒低落的人體內這種物質很少， 而碳水化合物能幫助這種物質在體內合成。
3. 鈣和鎂——奶類、芝麻醬、豆製品
鈣不僅構成骨骼和牙齒， 還和神經系統的功能密切相關。 成年人缺鈣會變得神經質， 容易被惹怒， 還會導致失眠。 鎂被稱為“抗壓力營養素”， 充足的鎂能減少壓力激素的分泌。
二、起居：睡好子午覺
睡眠不好， 人就容易多慮、焦躁、壓力大、情緒低落、抑鬱。 晚上最好在23點前準備睡覺， 午覺則只需在午時（11時~13時）休息20分鐘即可。
三、運動：行走、跑步
當人在運動時， 大腦中會釋放出內啡肽， 這種化學物質可以説明我們緩解情緒。 行走或跑步都是很好的運動選擇。
四、情志——自我暗示、轉移注意力
當與人、與事發生不愉快時，要先冷靜下來，找出壞情緒的根源，把問題解決掉。其次，還可以嘗試轉移注意力，當情緒平復後，再來解決問題。
當與人、與事發生不愉快時，要先冷靜下來，找出壞情緒的根源，把問題解決掉。其次，還可以嘗試轉移注意力，當情緒平復後，再來解決問題。