葉酸， 又稱維生素B9， 其在細胞DNA合成中起關鍵作用。 補充葉酸可以有效預防新生兒脊柱裂、唇齶裂、先心病等疾病的發生。 葉酸可以從食物裡面進行補給， 像綠葉蔬菜含有的葉酸量就比較高；也可以從藥物中獲取。 備孕期女性葉酸缺乏容易影響孕期寶寶的生長發育甚至會引發早產。 所以葉酸片什麼時候吃有講究， 懷孕前應注意每天補充葉酸， 提前做好迎接健康寶寶的準備。 那麼， 懷孕前如何補充葉酸？什麼時候補， 補多少？
1、孕前3個月開始補充葉酸
建議從準備懷孕前3個月就要開始補充葉酸， 直到懷孕後3個月。 提前補充葉酸能起到預防孕婦貧血的作用， 同時也能減少孕晚期患先兆子癇的發生。 另外， 服用葉酸能降低寶寶發生先天性疾病的概率。
2、每天補充葉酸400微克
專家建議， 備孕的女性每天補充400微克的葉酸。 除了從食物中攝取葉酸外， 每天服用一些葉酸補充劑也很有必要。
3、多吃富含葉酸的食物
有些食物富含葉酸， 可以增加每天葉酸的攝入量：麥麩、雞蛋、三文魚、柳丁、木瓜、綠葉蔬菜以及其他的蔬菜， 比如球芽甘藍、土豆、蘆筍、西蘭花等。
4、准爸爸也需要補充葉酸
葉酸不足會降低精液的濃度， 還可能造成精子中染色體分離異常。 所以在備孕期間， 准爸爸也需要補充葉酸來提高精子的活性， 讓准媽媽更好地受孕。