家長都希望自己的孩子長得高大而健康。 多數人認為， 遺傳是影響孩子身高的最關鍵原因。 其實不然， 與遺傳相比， 科學的作息， 均衡的飲食更能影響孩子的健康發育。
少兒期是孩子長個的最佳時節， 如何讓孩子長得更高一點， 據英國每日郵報報導， 一項新的研究表明， 清潔用水和肥皂不僅提高了衛生， 還可能讓孩子長得更高一點。 因為良好的衛生習慣， 可讓孩子的營養吸收得更好。
營養嚴重失衡已經成為導致孩子生長發育不理想的一個重要原因。 孩子的生長發育需要蛋白質、脂肪、碳水化合物等各種營養元素。
遺傳雖不可抗， 但是， 家長要想自己的孩子長得高大， 也不能忽視以下列舉的5個阻礙孩子生長的惡習。
孩子長高五大殺手
殺手一：外因
上個世紀80年代， 國際上曾一度認為中國人矮， 是人種問題。 其實人類只有一個高度， 新中國成立至今， 中國人在以每10年增加1.5~2釐米的速度遞增， 為什麼會造成個體差異， 關鍵是人體外部環境造成的。
殺手二：性早熟
凡青春徵象出現在7歲前， 或初潮出現在10歲前被認為是性早熟。 性早熟帶來的一個直接後果就是骨齡提前成熟。 醫學上， 也是通過監測骨齡來判斷是否性早熟。 所以， 孩子要長高， 必須防止性早熟情況出現。 而且性早熟具有蒙蔽性， 往往性早熟的孩子比同齡孩子還要高， 但生長期肯定結束的早， 等家長發現孩子不長個的時候，
目前我國已有較好的控制性早熟的藥物， 問題是性早熟通常都很晚才被家長發現， 這時孩子的骨齡基本成熟了， 要長高已經很困難了。
殺手三：吃得太飽
兒童的身材高矮跟睡眠也有直接關係， 人體在23點到淩晨1點會由大腦垂體分泌生長激素， 但如果此時人體處於清醒狀態， 生長激素會停止分泌， 所以青少年最好在晚上10點前睡覺。 這樣， 入睡1小時後正好趕上生長激素分泌高峰期。
值得一提的是， 眾多家長普遍會犯的錯誤是讓孩子吃飽， 這會直接影響兒童生長。 因為， 人在血糖低的時候， 也就是饑餓狀態下， 會在客觀上促進腦垂體更多地分泌生長激素， 刺激兒童骨骼生長。 所以， 小孩吃飯後， 就不要再喂零食了， 特別是那些垃圾食品， 否則不但會阻止饑餓狀態下生長激素分泌， 還會造成兒童性早熟， 徹底成為矮個子。
殺手四：睡眠缺乏
很多人都無法想像， 睡眠缺乏竟然是導致孩子無法長高的第一"殺手"。 在成人的世界， 晚睡、失眠是普遍問題。 但是， 這種現象目前也低齡化了。
特別是現在父母對孩子的期望越來越大， 為了提高孩子的成績，給孩子報各種輔導班、給孩子增加各種課外作業，這使得孩子睡覺的時間越來越晚。而長時間的缺乏睡眠，使孩子的生長激素分泌嚴重失調。
殺手五：過度服用補品
針對這種情況，專家指出:這樣做不僅無益于孩子的生長，嚴重的還會危害孩子的腎臟。
醫學上稱:"過度補鋅，導致孩子性早熟，過度補鈣，阻礙孩子骨骼發育，過度補鐵引起腹瀉，過度服用魚肝油導致慢性中毒，長期服用蜂王漿導致肥胖、內分泌失調和性早熟。"因此，以後家長在為孩子補充營養時一定要三思而後行!
寶寶長高要養成的好習慣
一、
日常飲食中，兒童應多吃穀類食品，多吃雞蛋、瘦肉等富含優質蛋白的食品，每日飲食中保證大豆、魚蝦、綠葉菜等含鈣食品的供應，以補充鈣質，增加骨骼硬度。不要讓孩子去碰那些反季節的水果，更不要濫用蜂皇漿等食品，油炸食物等容易導致性早熟，造成最終身高低於遺傳身高。
二、
兒童應在晚上9點前入睡，早上6：30或7：00以後起床，以保證生長激素更好地分泌。體育鍛煉應儘量選擇拉單杠、跳繩、籃球等縱向運動，參加體適能運動，均有助於孩子身體長高。
體適能，拉伸運動可以使韌帶肌肉和關節與關節之間的配合更加柔和，減少受傷可能性。包括主動拉伸和被動拉伸。
所謂的主動拉伸是指主要依靠收縮肌肉的力量，而不是其他外力使動作保持在某一個特定的位置上，好處是可以增加動作的柔韌性和收縮肌肉的力量。所謂的被動拉伸是指利用自身的體重或者是器械使肢體保持一定的伸展位置。是一種緩慢的、放鬆性的拉伸，而且還可以期待降低神經和肌肉興奮性的作用，在運動結束後放鬆時可採用的良好方法。
三、
如果孩子精神狀態長期處於壓抑狀態，生長激素在這種消極的狀態下是難以得到釋放的，生長激素分泌遲緩，就有可能造成孩子矮小。健康生活狀態下的好心情也不能缺。
小結:除了遺傳因素外，想要避免孩子長成"小矮人"，家長們應該要保證孩子有充足的休息時間、為孩子制定營養均衡的健康食譜、勿濫服補品、多運動。做到這幾點，就再也不用擔心孩子的身高了。
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為了提高孩子的成績，給孩子報各種輔導班、給孩子增加各種課外作業，這使得孩子睡覺的時間越來越晚。而長時間的缺乏睡眠，使孩子的生長激素分泌嚴重失調。殺手五：過度服用補品
針對這種情況，專家指出:這樣做不僅無益于孩子的生長，嚴重的還會危害孩子的腎臟。
醫學上稱:"過度補鋅，導致孩子性早熟，過度補鈣，阻礙孩子骨骼發育，過度補鐵引起腹瀉，過度服用魚肝油導致慢性中毒，長期服用蜂王漿導致肥胖、內分泌失調和性早熟。"因此，以後家長在為孩子補充營養時一定要三思而後行!
寶寶長高要養成的好習慣
一、
日常飲食中，兒童應多吃穀類食品，多吃雞蛋、瘦肉等富含優質蛋白的食品，每日飲食中保證大豆、魚蝦、綠葉菜等含鈣食品的供應，以補充鈣質，增加骨骼硬度。不要讓孩子去碰那些反季節的水果，更不要濫用蜂皇漿等食品，油炸食物等容易導致性早熟，造成最終身高低於遺傳身高。
二、
兒童應在晚上9點前入睡，早上6：30或7：00以後起床，以保證生長激素更好地分泌。體育鍛煉應儘量選擇拉單杠、跳繩、籃球等縱向運動，參加體適能運動，均有助於孩子身體長高。
體適能，拉伸運動可以使韌帶肌肉和關節與關節之間的配合更加柔和，減少受傷可能性。包括主動拉伸和被動拉伸。
所謂的主動拉伸是指主要依靠收縮肌肉的力量，而不是其他外力使動作保持在某一個特定的位置上，好處是可以增加動作的柔韌性和收縮肌肉的力量。所謂的被動拉伸是指利用自身的體重或者是器械使肢體保持一定的伸展位置。是一種緩慢的、放鬆性的拉伸，而且還可以期待降低神經和肌肉興奮性的作用，在運動結束後放鬆時可採用的良好方法。
三、
如果孩子精神狀態長期處於壓抑狀態，生長激素在這種消極的狀態下是難以得到釋放的，生長激素分泌遲緩，就有可能造成孩子矮小。健康生活狀態下的好心情也不能缺。
小結:除了遺傳因素外，想要避免孩子長成"小矮人"，家長們應該要保證孩子有充足的休息時間、為孩子制定營養均衡的健康食譜、勿濫服補品、多運動。做到這幾點，就再也不用擔心孩子的身高了。
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