一、在介紹快速瘦肚子的方法前， 瞭解肚子肉產生的原因：
1、排便不暢
正常人就算天天都排便， 體內還是會堆積有宿便， 而不少人又深受便秘的困擾， 就更加讓人苦惱。 一旦長期便秘人體的廢物堆積在腸子裡， 腸子的表面濾孔堵塞之後， 就會慢慢形成慢性腹脹， 從而導致腹部肥胖的現象。
2、日常飲食
現在人們多數吃的東西攝"油"太多， 脂肪含量高的食品攝入過多， 導致脂肪堆積使人肥胖。 還有便是女孩們多數會吃些零食、甜品等食品， 而男士們多會飲酒， 輕易造成腸胃突出，
3、姿勢不良
基本上肚子發胖的人多半都是上班族， 這是由於很多人在坐著的時候， 要麼將身體攤在椅背上要麼就是走路習慣著彎腰駝背， 時間久了小腹也就出來了。
二、快速瘦肚子的方法：
1、蔬果餐減肥法
減小腹離不開全身減肥，
2、家務瘦腹法
或許你原本有點懶， 從今天開始做個勤勞的"灰姑娘"吧。 記住一個重要法則：避輕就重。 如掃地時不要使用吸塵器， 要用抹布和掃帚， 有意識地增加自己的運動量；在溫度較高的中午選擇洗衣服和熨衣服， 會流一身汗；餓了就給自己做一頓精緻的瘦身午飯， "廚師"一般都不願意吃自己做的飯菜， 正好控制你的食量。
3、一天8杯水
想要攻克肚子上的頑固贅肉， 首選要保證體內毒素排出， 這樣才不會造成腹部水腫引起的肥胖，
4、仰臥起坐
這個運動對下腹部肥厚的人格外的有用。 躺在床尾臀部以下留在床外， 然後膝蓋彎起使大腿在腹部上方。 雙手伸直於身體的兩邊， 手掌朝下放在臀部的下方。 接下來腹部需要用力， 以漸漸數到10的速度， 把腿往前伸直腳尖必須朝上， 使身體成一直線， 然後再以數到5的速度將膝蓋曲折， 大腿回到本來的方位。 注意背部、膀子和手臂都要放鬆， 感受到即是肚子在用力。
5、挺腰直身端坐
糾正坐姿收腹挺胸， 便能夠減去一下聚積在腹部的脂肪。 隨時提醒自己要挺胸、收腹直腰， 哪怕不能夠始終保持， 想起來就做都可能讓你從肚子上減掉2斤或者更多的脂肪。
6、按摩腹部
想要快速減小肚子， 最好的辦法是， 腹部運動之後順時針或者逆時針做環形按揉， 促進脂肪的代謝。 早晚各需做一次， 早上要剛剛起床時做， 晚上則臨睡前做。 堅持一個月一定會收到顯著的效果。
7、走路縮腹法
採用此種腹部減肥法減肥，先要學"腹式呼吸法"：吸氣時肚皮鼓起；呼氣時肚皮縮緊。對於練瑜伽或者練發聲的人而言，這是一種必要的訓練。它有助於刺激腸胃蠕動，促進體內廢物的排出順暢氣流。
平常走路與站立時，要用力縮小腹並配合腹式呼吸，讓小腹肌肉變得更加緊實。剛開始的一兩天會不習慣，但只要隨時提醒自己"縮腹才能減肥"，幾個星期下來後，不但小腹會趨於平坦，走路的姿勢也會更加迷人。
8、粗鹽減肥法
粗鹽有發汗的作用它可以排出體內的廢物和多餘的水分，還能促進皮膚的新陳代謝，還可以軟化污垢、補充鹽分以及礦物質，使肌膚細緻緊繃。在每次洗澡前，取一杯粗鹽加上少許的熱水拌成糊狀，再把它塗在腹部。10分鐘後用熱水把粗鹽沖洗乾淨，也可以按摩後再沖掉，然後就可以開始洗澡了。
快速瘦肚子的方法還有很多，大家可以根據自己的喜好選擇適合自己的方法，最後小編提醒大家快速瘦肚子的方法還需要搭配合理飲食才最有效哦！小編好朋友四個月減了80斤，雞蛋，湯，清蒸鱸魚，減肥餅乾，紫菜蛋湯，喝水，蘋果，再加適量運動，主要就是這些。
大家要使用健康正確的減肥方式，不用餓肚子的，祝大家減肥成功。
7、走路縮腹法
採用此種腹部減肥法減肥，先要學"腹式呼吸法"：吸氣時肚皮鼓起；呼氣時肚皮縮緊。對於練瑜伽或者練發聲的人而言，這是一種必要的訓練。它有助於刺激腸胃蠕動，促進體內廢物的排出順暢氣流。
平常走路與站立時，要用力縮小腹並配合腹式呼吸，讓小腹肌肉變得更加緊實。剛開始的一兩天會不習慣，但只要隨時提醒自己"縮腹才能減肥"，幾個星期下來後，不但小腹會趨於平坦，走路的姿勢也會更加迷人。
8、粗鹽減肥法
粗鹽有發汗的作用它可以排出體內的廢物和多餘的水分，還能促進皮膚的新陳代謝，還可以軟化污垢、補充鹽分以及礦物質，使肌膚細緻緊繃。在每次洗澡前，取一杯粗鹽加上少許的熱水拌成糊狀，再把它塗在腹部。10分鐘後用熱水把粗鹽沖洗乾淨，也可以按摩後再沖掉，然後就可以開始洗澡了。
快速瘦肚子的方法還有很多，大家可以根據自己的喜好選擇適合自己的方法，最後小編提醒大家快速瘦肚子的方法還需要搭配合理飲食才最有效哦！小編好朋友四個月減了80斤，雞蛋，湯，清蒸鱸魚，減肥餅乾，紫菜蛋湯，喝水，蘋果，再加適量運動，主要就是這些。
大家要使用健康正確的減肥方式，不用餓肚子的，祝大家減肥成功。