一頓營養的早餐是一天生活的開始， 但是孕媽作為個特殊群體， 早餐更是需要吃好些。 不過這些比較受歡迎的中國式早餐， 不但沒有營養價值， 還會損害健康， 孕媽別再吃了。 而且孕期早上天天吃這些很傷胎兒， 喝杯溫開水都比吃這些好!
【1.存放過久的食物】
存放比較久的食物會滋生許多細菌， 特別是隔夜的食物， 孕媽最好不要吃。 而且隔夜菜營養價值非常低， 也比較容易變質， 對於抵抗力比較低的孕婦而言， 吃了隔夜飯菜更容易引起腹瀉， 嚴重的話還會導致孕婦脫水， 流產或早產的症狀。
【2.油條】
豆漿油條相信是很多人早餐的首選， 在這寒冷的冬季， 喝碗熱乎乎的豆漿， 再來上兩根剛出鍋的油條， 確實不錯。 不過這些對於孕媽而言， 經常吃油條對身體不太好的， 因為油條在製作過程中必須要用到明礬以及純鹼， 而明礬中的鋁含量特別高， 常吃油條將會大大增加人體內的鋁含量， 不但對自身身體健康有所損害， 還影響胎兒的發育。
【3.甜食】
蛋糕類的甜食含有大量的糖分， 糖分等在人體內的代謝會消耗大量的鈣。 如果孕媽甜食吃的過多， 會導致孕期缺鈣， 從而會影響胎兒牙齒、骨骼的發育。 此外， 過多食用巧克力也不好， 這樣會使孕婦產生飽腹感而影響食欲， 結果身體胖了， 而必需的營養素卻缺乏了。
孕媽早餐應該這麼吃：
【1.粥】
對於孕媽來說， 早上喝些小米粥既能夠開胃、幫助自身滋陰補血， 還有益於胎兒的生長發育。 相信大家都知道， 鐵是孕婦以及胎兒製造血紅蛋白所必需的原料，
【2.早上起床先喝水】
人經過一晚睡眠， 消耗了大量的水分以及營養， 起床後會處於一種生理性缺水狀態。
【3.全麥麵包】
孕媽早上吃點全麥麵包， 再配上杯牛奶， 何不美哉!全麥麵包營養價值遠遠比白麵包要好的多， 含有豐富粗纖維、維生素E、B族維生素與鋅、鉀等礦物質，這些都是胎兒發育所需要的元素。另外，牛奶鈣的含量也是很高的，而且更加容易吸收，有利於胎兒骨骼發育。