5個瑜伽體式，胃舒服才是真的好

消化不良、腸胃腫脹、排便不暢...這些都是我們生活中常見的問題。 沒關係， 這些窘境瑜伽也可以幫忙。 我們知道瑜伽有助於減輕腰痛， 釋放壓力， 提高攝氧量， 對精神健康也大有裨益；但你知道嗎， 練習瑜伽體式也可以幫助我們改善消化系統機能。 很多瑜伽體式有助於淨化消化道， 促進消化功能。 如果您在一餐後感到脹氣、積食或消化不良， 可以通過以下5個體式來促進消化：

1祛風式Pavanamuktasana

如果你消化緩慢， 這個體式將對你很有幫助。 慢慢地做這個動作， 確保與呼吸相結合；呼氣時將膝蓋拉至胸前， 吸氣時鬆開。 建議睡前練習。

2半脊柱扭轉式ArdhaMatsyendrasana

扭轉式通常而言都是對消化有益的， 半脊柱扭轉式也不例外， 它能夠幫助淨化消化系統。 當你在扭轉時， 流向消化器官的血液減少；而釋放時， 新的血液則注入消化器官中來——就像擰乾一件衣服一樣， 以此促使毒素從體內排出。

3孔雀式Mayurasana

這個體式對消化非常有益。 在練習的過程中， 你需要用手臂平衡身體的重心， 從而給消化器官帶來一定的壓力， 這將短暫地切斷消化器官的血液供應；而當你完成體式後， 大量新鮮的富氧血液會湧入消化器官， 有助於提高消化道功能。 這種壓縮還會幫助移動那些被卡住的積食。

4坐式前屈Paschimottasana

人們都瞭解這個動作可以極大地拉伸後背， 但你知道嗎， 只要增加幾個小工具， 它也能為你的消化系統服務。 在大腿放一個長枕或靠墊， 讓你的肚子在上面休息， 由此可以創造空間為消化道按摩。 每當深吸氣， 長枕或者靠墊就會在你的腹部產生一定擠壓；而呼氣時你將釋放這種壓力；可反復練習數次， 只要感到舒適。

5挺臥式Savasana

挺臥式簡直是治癒一切的體式。 當你休息時， 你會與副交感神經系統接通。 當你躺著不動， 就會讓所有的緊張和壓力逐漸消融， 於是為自己的身體創造了一種治癒的環境。 你的血液開始從四肢流向消化器官， 你的心率開始減慢， 呼吸會進一步加深。 這一切將加強消化器官的氧合作用， 並為消化道的清潔和康復創造了理想的環境。

下次如果再遇到消化問題， 不如嘗試下以上幾個體式，也許會為您帶來意想不到的效果。