壓力大暴食、脫髮怎樣會有好心情?
壓力大
季節交替, 身心靈狀態易受影響, 焦慮、憂慮、失眠接踵而來, 壓力也跟著增加, 茶飲有助緩解壓力兼養生。
想要保持好心情、對抗壓力, 首先應清肝降火、疏肝解憂;平日可吃蓮子、桂圓、小米粥、芝麻、百合或葡萄乾等, 安定焦慮煩躁情緒, 或自製茶飲品緩解壓力。
人的情緒一旦遇到壓力, 肝氣會鬱結, 會影響幾乎所有的其他器官, 並加快老化過程。 中醫認為「肝主疏泄」, 是指「肝」具有保持全身氣機疏通暢達的作用, 以及調節情志活動、影響消化吸收、維持血液運行的作用。
壓力大易脫髮, 關鍵先顧肝
傳統中醫認為, 肝臟主頭髮的生長。 如果有太多的毒素累積在肝, 就會脫髮, 其他如貧血也可引起脫髮。 而肝臟表現的情緒是憤怒。 當憤怒時, 肝陽上亢, 它會導致高血壓。 如果血壓過高, 則可能會導致中風。
另壓力情緒不僅影響肝腎,
少吃升壓食物, 多吃抗壓食物
上班族除了受到環境影響外, 壓力大多與外食習慣有關, 主要是綠色蔬菜、優質蛋白質等「抗壓食物」攝取過少, 油炸物、手搖飲、蛋糕、麵包等「升壓食物」卻吃太多, 且同時有肥胖、尿酸過高、長期慢性發炎等問題, 都容易導致抗壓力下降。
要提升抗壓力可先調整飲食, 建議應少吃加工、油炸、高糖精緻的升壓食物, 多攝取好的油脂、優質蛋白質、富含B群和不飽和脂肪酸的抗壓食物。 而養生茶飲, 可疏肝解鬱,
壓力大
推薦/舒壓茶
食材:玫瑰花3克、菊花3克、天麻10克、枸杞子15克。
做法:以上4種以600ml的水煮當茶飲, 1周2至3包。
功效:清肝降火、疏肝解鬱。
適用對象:上班壓力大的族群, 例如:常感到精神不振、頭暈眼花、腰背酸痛等陰陽失衡等 , 能發揮緩解情緒功效。
推薦/玫瑰水果茶
材料:桂圓1兩、金桔2個、水梨1顆、玫瑰10朵, 以及適量蜂蜜。
做法:金桔以刀背輕輕拍破, 水梨洗淨, 切塊備用。 將全部材料加入約800ml沸水, 泡約10分鐘, 加入蜂蜜調味即可飲用, 1天內喝完即可。
功效:安神、解鬱、清熱。
適用對象:體力差、易心煩、口乾、壓力大者。
推薦/菊花退火茶
材料:菊花3錢、絞股藍1.5錢、玉竹5錢、薄荷1.5錢。
做法:將材料分2份, 取1份加250ml沸水, 燜約5分鐘, 即可飲用, 2份茶飲1天內飲用完畢即可。
功效:鎮靜安神、清肝明目、潤肺養胃。
適用對象:急燥易怒、煩熱失眠、頭脹頭痛的人。