養生導讀：不少人認為， 糖尿病應該遠離水果， 這是錯誤的認識。 糖尿病人適當吃些水果有益健康， 但怎麼吃、能吃什麼水果就有講究。 你知道糖尿病適合吃什麼水果嗎？下面為您介紹糖尿病人吃水果的四大原則！
很多糖尿病患者認為：水果含糖高， 食用後影響血糖穩定， 會加重病情。 其實， 新鮮水果中含有豐富的維生素和礦物質， 對糖尿病病人防止動脈硬化、視網膜病變、便秘等有一定好處， 所以糖尿病人不要一概排斥水果。 再者， 水果中含糖量多寡不一， 所以， 不可等同看待。
1、欲吃水果， 您的血糖濃度應達到以下標準
否則請先用黃瓜、番茄等代替水果吧。 標準是：空腹血糖控制在140mg/dl以下， 餐後2小時血糖控制在180mg/dl以下， 糖化血紅蛋白控制在7.5%以下， 沒有經常出現高血糖或低血糖。
2、吃水果的時間
水果一般作為加餐食用， 也就是在兩次正餐中間（如上午10點或下午3點）或睡前一小時吃， 這可以避免一次性攝入過多的碳水化合物而使胰腺負擔過重。 一般不提倡在餐前或餐後立即吃水果。
3、吃水果的數量
根據水果對血糖的影響， 每天可食用200克左右的水果（可提供約90千卡的熱量）， 同時應減少半兩（25克）的主食， 這就是食物等值交換辦法， 以使每日攝入的總熱量保持不變。
4、水果的選擇
在選擇水果上， 不少病人以為“不甜”的水果就可多吃，
各種水果的碳水化合物含量為6%～20%。 應選擇含糖量相對較低及升高血糖速度較慢的水果。 不同的糖尿病人對水果糖分的敏感度可能有一定的差異， 可根據自身的實踐經驗作出選擇。
糖尿病能吃什麼水果？水果中含糖量多少不一， 要慎選食。 下面我們來看下一些水果的含糖量。
（1）每百克水果含糖量在10克以下的有青梅、西瓜、甜瓜、橙、檸檬、葡萄、桃、李、杏、枇杷、鳳梨、草莓、甘蔗、椰子、櫻桃、橄欖等， 糖尿病人可以選用。
糖尿病適合吃的10種水果
（2）每百克水果含糖量在11-20克的水果有香蕉、石榴、柚、橘、蘋果、梨、荔枝、芒果等，
（3）每百克水果含糖量超過20克的有棗、紅果， 特別是幹棗、蜜棗、柿餅、葡萄乾、杏幹、桂圓等， 其含糖量甚高， 則不要食用。
不少蔬菜可當作水果食用， 如番茄、黃瓜、菜瓜等， 每百克的糖含量在5克以下， 又富含維生素， 完全可以代替水果， 適合糖尿病人食用。