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4大信號表明身體保護力正在變差!快來看看你有沒有中招!

失眠、皮膚變差、反復生病,

這其實是身體向你發出的“求救”信號!

出現這些情況,

說明你的身體保護力正在面臨危機。

如果總忽視身體給你提的這些醒,

身體會讓你遭受更大打擊。

及時發現信號,

做出相應防禦措施,

就能避免病痛!

這些保護力下降的信號, 你接收到了嗎

身體保護力一旦“下線”, 各種麻煩事會紛至遝來。 你會覺得無精打采, 晚上睡不著, 白天醒不來, 還容易被各種疾病糾纏, 令你痛苦不堪。

反復生病, 身體防禦能力變差

秋冬交替, 晝夜溫差大, 總是把不准天氣的脈, 不知道何時增減衣物。 在這尷尬的季節, 身體總是很脆弱, 被感冒反復糾纏, 可能是身體保護力低下導致的。

身體超負荷, 經常感到疲憊

經常動不動就覺得疲憊不堪, 提不起精神。 當身體出現這些症狀時, 說明你的身體保護力正處於低下水準。

睡眠品質差

白天昏昏欲睡, 晚上卻輾轉反側難以入眠, 這可能是身體向你發出的保護力變弱的信號。

肌膚問題層出不窮

臉上開始冒痘痘、膚色暗沉、油光滿面、毛孔粗大,

這可能是身體保護力下降導致的皮膚變差。

這5招保護你的健康

以上4種情況出現時, 說明你的保護力正處於危急時刻。 及時提升保護力, 才能打造健康身體。

含鋅食物不能少

作為人體必不可少的微量元素——鋅, 可以清除氧自由基。 補鋅可以增加身體內T細胞的殺毒能力,

提高身體保護力。 花生、瘦肉、豬肝、核桃等食物中均含有豐富的鋅。

多吃富含益生菌的食物

益生菌是一種有益菌群, 它可以啟動腸胃的消化酶, 清除腸道垃圾, 潤腸通便, 防止腸胃不適造成的病毒侵襲, 引發身體保護力下降。 日常生活中,多喝優酪乳,多吃一些燕麥、糙米、海帶、西蘭花等食物,就可以促進益生菌的生長。

保證充足、高品質的睡眠

熬夜危害大,儘量在晚上11點前入睡,保證每天睡夠7-8小時,有助於提高身體保護力。睡前可喝一小杯溫牛奶,幫助快速入眠;也可以用45度左右的溫水泡腳,促進腳底血液迴圈,釋放一天壓力。

進行適量運動

身體保護力差的人,往往不喜歡鍛煉,這類人群肢體力量弱,耐力比較差。建議經常進行有氧搭配無氧運動,不僅可以鍛煉肌肉,提升肢體力量,還能鍛煉心肺功能,提高身體抵禦能力。另外,適量的運動,還能促進血液迴圈,增強體質。

4大身體保護力變差的信號,

趕緊重視起來!

同時將這5大方法收入囊中,

啟動身體保護力,

為身體健康築起穩固的城牆!

日常生活中,多喝優酪乳,多吃一些燕麥、糙米、海帶、西蘭花等食物,就可以促進益生菌的生長。

保證充足、高品質的睡眠

熬夜危害大,儘量在晚上11點前入睡,保證每天睡夠7-8小時,有助於提高身體保護力。睡前可喝一小杯溫牛奶,幫助快速入眠;也可以用45度左右的溫水泡腳,促進腳底血液迴圈,釋放一天壓力。

進行適量運動

身體保護力差的人,往往不喜歡鍛煉,這類人群肢體力量弱,耐力比較差。建議經常進行有氧搭配無氧運動,不僅可以鍛煉肌肉,提升肢體力量,還能鍛煉心肺功能,提高身體抵禦能力。另外,適量的運動,還能促進血液迴圈,增強體質。

4大身體保護力變差的信號,

趕緊重視起來!

同時將這5大方法收入囊中,

啟動身體保護力,

為身體健康築起穩固的城牆!

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