中醫認為“氣血”是生命活動最基本與必須的兩種物質， 兩者相互依存。 “氣”對生命活動起著推動和調控的作用， “血”循行於全身起到營養與滋潤的作用。
氣血是否充盈能直接體現出一個人的健康程度， 特別是在冬天， 畏寒、怕冷、易感冒等多是因為氣血不足所致， 所以冬天一定要養好氣血。
冬天養好氣血， 氣血充沛全身， 會帶來足夠的熱量抵禦嚴寒， 會提高身體對風寒等外邪的抵抗力， 是人們安然度過冬天的最好保障。 而冬天陽氣潛藏也是進補的好時機， 所以此時補好氣血還對來年身體的健康有著重要作用。
一、判斷氣血不足的表現
1、天剛降溫就怕冷， 穿羽絨服都不暖和， 晚上手腳冰涼， 暖不熱。
2、睡眠品質差， 易驚醒、夜尿多、呼吸沉重、入睡困難。
3、皮膚無光澤， 發黃、發暗、發青、粗糙、長色斑。
4、眼睛無神， 眼睛變的渾濁、發黃、無神、有血絲。
5、頭髮， 頭髮出現乾枯、脫髮、分叉、變黃、變白。
6、指甲豎紋， 是氣血兩虛、身體機能下降的警示。
7、女性月經不調、量少、痛經、延後等。
二、補氣血的方法
1、食補
一般氣血不足通過飲食就可以調養過來， 藥食同源， 很多食物都有很好的補氣血的作用， 如紅棗、烏雞、豬蹄、菌類、枸杞、黨參、桂圓、黃芪等都有補血益氣的作用，
烏雞補血湯
材料：烏雞一隻、紅棗5個、枸杞10克、西洋參5克、蔥段、薑片、鹽少許。
做法：烏雞切塊冷水下鍋， 燒開去除浮沫後撈出用清水沖洗乾淨。 取燉鍋將烏雞放入鍋內， 加入西洋參片、蔥、薑片， 加夠家人每人喝一碗量的溫水， 大火燒開， 放紅棗， 轉中小火燉1個半小時， 出鍋前放入枸杞、鹽即可。
一周熬一次， 成本也不貴， 有很好的滋補氣血作用， 全家人對冬天的抵抗力都提高了， 注意的是高血壓的人應慎用。
2、補氣找氣海、補血找血海
1、氣海穴：補氣第一， 氣海穴位於肚臍下約1.5橫指處， 按摩時雙手摩擦發熱， 用右手掌心在氣海穴處小範圍順時針勻速擦揉至發熱， 約5分鐘左右。
2、血海穴：補血第一， 手掌心放於膝蓋骨上， 大拇指端的凹陷處就是血海穴， 按壓有酸痛感。 每天9點、21點左右用拇指指肚按揉血海穴3分鐘， 艾灸效果更佳。
以上兩種補血氣的方法都很簡單， 無副作用， 可以讓你安然過個好冬天， 除了補之外我們還要避免損傷氣血。
三、避免損傷氣血
氣血損傷的人要從生活習慣上注意， 每日攝入鹽不超過6克， 避免酒、胡椒等刺激辛辣食物， 少食溫熱如狗肉、羊肉等， 減少油脂與糖分的攝入， 應多運動， 多曬太陽等。