你是否感覺到每天醒來渾身無力沉重沒有精神呢？從中醫角度來說， 這是體內濕氣重的表現。 體內濕氣過多就會造成濕邪， 容易引發各種疾病。
現在的人由於飲食不節， 生活不規律， 脾虛脾濕是非常常見的。 無論是由飲食中的濕邪進入人體造成的， 還是由脾胃素虛、運化水濕功能下降生成的， 內濕一旦形成， 就會成為脾的沉重負擔。 化解和排除這些內濕會再次嚴重消耗脾的陽氣， 使脾更佳虧虛， 形成一個惡性循環。
怎麼判斷自己有沒有濕氣？
1、看形態
中醫有說“瘦人多相火， 肥人多痰濕”。 虛胖體型的人多有水濕， 嚴重者還會出現下肢水腫等問題。
2、看狀態
濕氣明顯的人士常常感到身體特別困倦， 懶得活動， 頭重如裹， 頭腦不清爽， 關節沉重， 渾身酸痛， 這是濕氣黏滯， 阻滯經絡的表現。 此外， 這些人士還常有胸悶的感覺， 要長呼一口氣才舒服。
3、看胃口和食欲
濕氣重的人士到該吃飯的時候， 沒有饑餓的感覺， 而且什麼也不想吃， 吃一點東西就感覺胃脹， 日常有隱隱的胸脘痞悶感， 這種感覺就好像吃下去的東西自己網上頂似的。 這是典型的脾虛濕困表現。
4、看大便
體內濕氣重時， 大便往往稀爛不成形， 就算大便基本成形便質也很鬆軟， 而且容易黏在馬桶上很難沖走， 人也總有大便排不淨的感覺。
5、看小便
小便往往表現為尿不多， 但次數多或尿的不痛快， 有灼熱或澀痛感。 個別女性朋友還有白帶量多， 這些都是濕氣重的表現。
6、看舌頭
判斷有無濕氣最準確的方法就是看舌。 寒濕證候的人士常是舌淡胖， 舌邊有齒印， 苔白膩。 而濕熱證候的人士常是舌紅苔黃膩。
7、看耳朵、頭髮
耳朵裡耳屎呈油狀易流出也提示濕熱證候明顯。 此外， 如果毛髮容易油膩出油， 面部皮膚油膩油亮或早晨眼皮腫， 有下眼袋， 面色晦暗或發黃也常提示體內有濕氣。
在傳統中藥中有很多藥物都能夠健脾祛濕， 赤豆薏米魔芋粉就是其中的佼佼者。
在《本草綱目》中記載：薏米能“健脾益胃，補肺清熱，去風滲濕。炊飯食，治冷氣。煎飲，利小便熱淋。”赤小豆有利水、消腫、健脾胃之功效，魔芋具有補鈣、平衡鹽分、潔胃、整腸、排毒等作用。茯苓可以用於痰飲咳嗽，痰濕入絡，肩背酸痛。茯苓對於脾虛不能運化水濕，停聚化生痰飲之症，具有治療作用。將這些食材烘乾炒熟研磨成粉，每天加入80度水沖調飲用，具有健脾利濕、清熱排膿的功效，對於濕氣過重的患者有一定祛濕的作用，改善體內平衡。
在《本草綱目》中記載：薏米能“健脾益胃，補肺清熱，去風滲濕。炊飯食，治冷氣。煎飲，利小便熱淋。”赤小豆有利水、消腫、健脾胃之功效，魔芋具有補鈣、平衡鹽分、潔胃、整腸、排毒等作用。茯苓可以用於痰飲咳嗽，痰濕入絡，肩背酸痛。茯苓對於脾虛不能運化水濕，停聚化生痰飲之症，具有治療作用。將這些食材烘乾炒熟研磨成粉，每天加入80度水沖調飲用，具有健脾利濕、清熱排膿的功效，對於濕氣過重的患者有一定祛濕的作用，改善體內平衡。