很多的飲食能夠幫助我們抵抗歲月的侵襲， 在瞭解某些食物的情況下， 我們能夠適當的食用， 遠離哪些化學用品、哪些價值不菲的化妝品和保健品。
柳丁
呵護關鍵字：增強免疫力
在所有水果中， 柳丁所含的維生素C是最高的， 比一般水果大約多30%以上。 如果你想在冬天遠離傷風感冒和流感的糾纏， 最簡單有效的辦法就是多吃柳丁， 它被譽為增強人體免疫系統和抵禦疾病的妙法， 其作用不亞於感冒藥。 另外， 它在保養皮膚方面的作用更是不可忽視。
新鮮乳酪
呵護關鍵字：搶救記憶力
明明還沒到年齡， 卻容易丟三落四?如果你擔心自己的記憶力大不如前， 不妨吃一些新鮮的乳酪。 新鮮乳酪所富含的亞油酸是促進記憶力的“萬靈藥”，
金槍魚
呵護關鍵字：對抗脂肪
擔心發胖， 卻又不想節食?那你只能挑選正確的食物了， 比如金槍魚。 金槍魚是一種低糖、低脂肪、低熱量的食品， 但同時它含有豐富的優質蛋白質和其他多種營養素， 非常有益於女性減肥， 同時口感也非常不錯。 金槍魚中還富含鐵， 這對於體內鐵質不足的年輕女性而言， 多食更加有益。
食用妙計：
金槍魚被譽為蛋白質最佳來源， 享用一份85克的金槍魚， 就能攝入20克蛋白質， 而不用過於擔心發胖， 這比你從其他肉類中獲取人體必需的蛋白質， 無疑更有利於減肥成功。
花生醬
呵護關鍵字：永葆青春
或許花生醬不是人人都愛吃， 不過， 因為富含維生素E， 所以它強大的抗氧化功能不容忽視， 常吃能幫助女性抵抗歲月的侵襲。 此外， 花生醬還被譽為最佳能量食品， 在體育運動比賽前2小時， 運動員如果能吃上一片塗有2茶匙花生醬的麵包， 就能幫他持續地保持飽腹感， 並向身體提供緩慢釋放的碳水化合物， 使之保持良好的體力和狀態。