減脂營可靠麼？——可靠， 但並不意味著每個人都有效。
小編已經完成了一期的減脂營課程， 28天時間從52Kg減脂到49Kg。
已經親身體驗， 加之身處健康管理行業， 所以對市面上的減脂營還是比較瞭解。
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我們通常有種誤解， 那就是：想減脂的人， 90%都會是肥胖者。 在回復這個問題之前， 先來說兩個人群概念：減脂愛好者和減脂執行者。
減脂愛好者：外觀上有減脂需求， 自己熟知各種減脂原理、注意事項等的人， 但是一直沒有成功減肥的人。
減脂執行者：外觀上沒有那麼迫切的減減脂需求， 更多的是心理上的塑性需求，
實際上， 走進健身房、操場裡去運動健身的， 80%是外形上並明顯的非常肥胖。 更多的是身材還不錯的人去練肌肉、馬甲線、翹臀。
減脂愛好者們如果有執行力， 其實早就減脂成功了， 不會等到可以和別人說起減脂常識一遍又一遍， 然後自己一直走在減脂減不下來的路上。
那些執行力強能堅持的人， 再執行之後真是因為有著良好的正向迴圈， 所以在成功減脂後， 知道減脂的可行性而能一如既往的堅持。
回歸到提問上：減脂營可靠麼？
回復：減脂營的減脂理念和指導， 都是很具備科學性的。
但是針對每個人，
關鍵在一點：控制飲食+運動， 執行力。
理論知識我都告訴你了， 也有一群人監督你吃飯和運動， 但是你拒不按照要求來執行， 或者是私下偷偷加餐。 那麼， 再好再貴的減脂營， 對你都是不可靠。
以埃微減脂營為例， 來說明下減脂營是否可靠。
在這28天裡， 減脂營的安排是這樣的。 減脂課程會從每週一正式開始。 專業指導人員會把同一期的學員聚集在一個微信群。 週末會發接下來一周的飲食餐普和運動教程。
趕著週末召集學員的原因是， 讓你週末去準備下周所需要的食材。 而且在開始減脂營之前， 需要測量五圍（上臂圍、胸圍、腰圍、臀圍、大腿圍）， 測量體重（現在知道埃微減脂營為啥要有個體脂秤的用途了吧），
如果想要達到非常好的減脂效果， 那麼基本上是需要完完全全的按照食譜的要求來。 一日三餐的不同食譜， 還會給出其他替換食物。
每天四次打卡，
針對早中晚餐，指導教練會給出點評，比如：這次的飲食搭配蛋白質含量不夠、碳水化合物超標、缺乏水果，本周不適宜吃XX食物…
針對運動，每週會給出不同的運動訓練類型及運動時常，搭配APP視頻，按照視頻內容指導，並且可以直接在APP中記錄每日運動訓練的時間和強度，沒有場地按照要求來做運動，那麼跑步、游泳都可以。戴著手環訓練，用手環測心率，運動時心率超過130時才開始有效燃脂。
參與減脂營的另外一個好處就是，有一群人一起相互監督。
好比飲食，大家每天都會發自己吃什麼了，有的自己做（嚴格少油清淡），有的是外食（會記得把菜過水少吃米飯），那些自己動手做的，非常精美，完全達到了秀色可餐的水準。
<img src=http://post.xxxssk.com/api/"https://pic1.zhimg.com/50/v2-be491580ab8963e9b76f099cfc66cecc_hd.jpg" data-rawwidth="800" data-rawheight="600" class="origin_image zh-lightbox-thumb" width="800" data-original="https://pic1.zhimg.com/v2-be491580ab8963e9b76f099cfc66cecc_r.jpg">
每週末會讓你測量記錄五圍和體重，直到第四周結束後，拿原始資料來對比28天之後的資料，這樣你後清晰的知道，在28天變化的不僅僅是體重、體脂，還有身體的曲線。
所以，靠譜的減脂營，讓你減掉的不止是體重，而是一種健康的生活方式。讓你知道，什麼該吃，什麼不能吃，應該要怎麼搭配膳食，怎麼去運動。
<img src=http://post.xxxssk.com/api/"https://pic4.zhimg.com/50/v2-512f1282bf1a5deba650394855cd9993_hd.png" data-rawwidth="478" data-rawheight="855" class="origin_image zh-lightbox-thumb" width="478" data-original="https://pic4.zhimg.com/v2-512f1282bf1a5deba650394855cd9993_r.png">
21天的日常行為就能養成習慣，28天一日四次的飲食和運動打卡，足夠養成一生都受益的健康生活習慣。
沒時間運動？——藉口！李嘉誠80多歲了還每天早上6點之前起床運動跑步，再忙，你的時間難道比他還值錢？
控制不住自己的嘴巴？——藉口！大道理你都懂，依然過不好這一生，說的就是這。連體重都控制不了的人，還能控制自己的人生麼？
你需要跨越從剛開始運動的枯燥無味，到最後享受每一滴的流汗，後期你就自然而然的養成定期定時動一動。
你也需要接受飲食的清淡搭配。雖然營養，但是不夠美味，對於嗜好辣、鹽、油的重口味者，飲食的畫風要從此清湯寡水。
或許時間長了，你才會開始接受和適應，最後乃至愛上這樣的飲食。而且，從此自己做飯和愛上做飯的概率將會大幅提升。因為你知道，怎麼樣吃會更為健康、更加美膩。
回到問題上來，市面上的減脂營靠譜麼？
小編自己參與了一期，在幾期減脂營中做個潛水觀察員，每期的學員中，95%的參與者都至少能減個1-5Kg，效果與自己的執行力直接成正比。
所以，與其來問減脂營是否靠譜，不如來問，自己減脂的執行力有多強。
針對早中晚餐，指導教練會給出點評，比如：這次的飲食搭配蛋白質含量不夠、碳水化合物超標、缺乏水果，本周不適宜吃XX食物…
針對運動，每週會給出不同的運動訓練類型及運動時常，搭配APP視頻，按照視頻內容指導，並且可以直接在APP中記錄每日運動訓練的時間和強度，沒有場地按照要求來做運動，那麼跑步、游泳都可以。戴著手環訓練，用手環測心率，運動時心率超過130時才開始有效燃脂。
參與減脂營的另外一個好處就是，有一群人一起相互監督。
好比飲食，大家每天都會發自己吃什麼了，有的自己做（嚴格少油清淡），有的是外食（會記得把菜過水少吃米飯），那些自己動手做的，非常精美，完全達到了秀色可餐的水準。
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每週末會讓你測量記錄五圍和體重，直到第四周結束後，拿原始資料來對比28天之後的資料，這樣你後清晰的知道，在28天變化的不僅僅是體重、體脂，還有身體的曲線。
所以，靠譜的減脂營，讓你減掉的不止是體重，而是一種健康的生活方式。讓你知道，什麼該吃，什麼不能吃，應該要怎麼搭配膳食，怎麼去運動。
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21天的日常行為就能養成習慣，28天一日四次的飲食和運動打卡，足夠養成一生都受益的健康生活習慣。
沒時間運動？——藉口！李嘉誠80多歲了還每天早上6點之前起床運動跑步，再忙，你的時間難道比他還值錢？
控制不住自己的嘴巴？——藉口！大道理你都懂，依然過不好這一生，說的就是這。連體重都控制不了的人，還能控制自己的人生麼？
你需要跨越從剛開始運動的枯燥無味，到最後享受每一滴的流汗，後期你就自然而然的養成定期定時動一動。
你也需要接受飲食的清淡搭配。雖然營養，但是不夠美味，對於嗜好辣、鹽、油的重口味者，飲食的畫風要從此清湯寡水。
或許時間長了，你才會開始接受和適應，最後乃至愛上這樣的飲食。而且，從此自己做飯和愛上做飯的概率將會大幅提升。因為你知道，怎麼樣吃會更為健康、更加美膩。
回到問題上來，市面上的減脂營靠譜麼？
小編自己參與了一期，在幾期減脂營中做個潛水觀察員，每期的學員中，95%的參與者都至少能減個1-5Kg，效果與自己的執行力直接成正比。
所以，與其來問減脂營是否靠譜，不如來問，自己減脂的執行力有多強。