小時候上學每到第二節下課就會做課間操， 廣播體操和眼保健操。 我想也只有中國有這種有益身心的體操了， 沒聽說有外國人做操的， 不知道現在的學校還有沒有了。 請有上學的家長發言
上學有眼保健操， 今天跟大家聊聊耳保健操
腎是脊椎動物的一種器官， 屬於泌尿系統的一部分， 負責過濾血液中的雜質、維持體液和電解質的平衡， 最後產生尿液經尿道排出體外；同時也具備內分泌的功能以調節血壓。
腎藏有先天之精， 為構成人體胚胎的原始物， 是臟腑陰陽之根， 故為先天。 “先天”是指稟受于父母的“兩神相搏”之精，
有先就有後， 雖然今天主要說先天， 後天的也稍微提一下， 脾主升， 為升清和升舉兩方面， 升清指將消化吸收的水穀微物質從中焦上輸於心臟及頭面五官， 通過心肺作用化為氣血， 營養全身。 故稱後天
腎主藏精，
開竅於耳。
所以進行雙耳提拉按揉，
可起到強腎壯腰，
養身延年的作用。
中國古代耳朵的保養方法有三種， 都屬於心腎相交法， 就是通過讓心火與腎水關係相協調的方法來讓人體的陰陽氣機協調， 以達到養生的目的。 心腎相交法顧名思義， 需要心腎相通。 耳朵裡面的孔竅是腎氣的代表， 所以這是腎的一個外現。 心， 主要是用心包經上的勞宮穴， 用該穴來代表心。 我們手臂靠身體的裡側正中線走的是心包經， 中指的指尖就是心包經的井穴。 我們將手輕輕半握拳的時候， 中指指尖井穴所指的手掌的部位就是勞宮穴。 在中醫裡， 穴都是空的地方。 耳朵裡面有一個道教養生的要穴――聽聞穴，
中指的指尖是心包經的井穴， 屬於心， 耳朵、眼屬於腎。 首先， 掌心向後， 然後用中指插進耳朵孔裡去， 塞進去以後， 手指在裡面轉180度， 讓掌心向前， 然後讓手指輕輕地在裡邊蠕動， 要注意， 不要使勁地杵， 而是輕輕地蠕動， 就像小蟲子一樣在裡面輕輕的動， 按摩上二三十秒後， 突然將手指向前外方猛的拔出來， 最好能聽見響。 這就是完整的按摩聽聞穴的一個方法。
耳保健操
揉耳朵法
動作要領：請伸出雙手， 食指、中指、拇指柔外耳廓， 從上往下2分鐘。 輕重適宜， 以耳部微熱為佳。
拉耳法
動作要領：右手叉腰， 伸出左手食指、拇指， 用力夾住耳尖， 往上拉5次， 夾住耳廓往外拉5次， 夾住耳垂往下拉5次， 每次維持1-2秒再放鬆各指。
時而復位， 左手叉腰， 伸出右手食、拇指， 用力夾住耳尖往下拉5次， 夾住耳廓往外拉5次， 夾住耳垂往下拉5次， 輕重以人耐受為宜。
搖耳法
動作要領：伸出雙手，拇指、食指捏耳朵中部，順時針、逆時針搖耳兩分鐘。
疊耳法
動作要領：請伸出雙手，將耳朵上下折疊10次
點耳法
動作要領：請伸出雙手，左右食指分別深入左右耳道，轉動3下，然後輕壓，並快速拔出，重複10次。
壓耳法
動作要領：請伸出雙手，雙手手掌用力壓耳，突然鬆開，反復10次。
鳴天鼓
動作要領：請伸出雙手，兩手心朝後壓住耳朵，兩食指分別搭在中指上，快速敲打後腦30次 。
注意：做耳操時一定要提前修剪指甲，注意動作輕柔，以防損傷耳部嬌嫩的軟組織和鼓膜。
動作要領：伸出雙手，拇指、食指捏耳朵中部，順時針、逆時針搖耳兩分鐘。
疊耳法
動作要領：請伸出雙手，將耳朵上下折疊10次
點耳法
動作要領：請伸出雙手，左右食指分別深入左右耳道，轉動3下，然後輕壓，並快速拔出，重複10次。
壓耳法
動作要領：請伸出雙手，雙手手掌用力壓耳，突然鬆開，反復10次。
鳴天鼓
動作要領：請伸出雙手，兩手心朝後壓住耳朵，兩食指分別搭在中指上，快速敲打後腦30次 。
注意：做耳操時一定要提前修剪指甲，注意動作輕柔，以防損傷耳部嬌嫩的軟組織和鼓膜。