女性是非常容易貧血的人群， 因為每個月都要持續性失血好幾天嘛……貧血會使人因為供血不足而出現頭暈、面白、冒冷汗等等現象， 孕婦如果貧血嚴重還容易流產。 補血對女人來說尤為重要， 如果血氣供應不足， 容顏會衰老的很快， 體質也會變得很脆弱。 其實， 女性補血很簡單， 日常生活中有很多可以補血的食物， 效果都不錯哦~
補血之妙品——南瓜
南瓜被清代名醫陳修園讚譽為“補血之妙品”， 富含植物性蛋白質， 胡蘿蔔素， 維生素， 必需氨基酸， 鈣， 鋅， 鐵， 鈷， 磷等等， 其中， 鈷是構成維生素B12的重要成分之一， 可以幫助血液中的紅血球正常運作;鋅則會直接影響成熟紅血球的功能;鐵則是製造血紅蛋白的基本微量元素之一， 全都是補血的優良營養素。
中醫推薦補血佳品——葡萄
葡萄含有豐富的鈣， 磷和鐵， 以及多種維生素和氨基酸， 是老年、婦女、體弱貧血者和過度疲勞者的滋補佳品；懷孕的婦女也建議可以多多食用， 不但對胎兒營養有益， 也能使孕婦面色紅潤， 血脈暢通喔!如果有時買不到葡萄， 吃葡萄乾也行~
“補血果”——甘蔗
冬季水果中， 相當受到人們喜愛的甘蔗含有多量的微量元素， 包括鐵、鋅、鈣、磷、錳等等， 其中以鐵的含量最高， 每公斤可以高達九毫克， 位居水果之冠， 因而有了“補血果”之稱。 不過， 脾胃虛寒者應少食用。
熟知的補血食物——龍眼
龍眼肉即桂圓肉， 每到夏季就有新鮮龍眼上市， 能益心脾、補血氣， 對氣虛不足、心血虧虛、心悸失眠有療效。 龍眼含有維生素A、B， 葡萄糖和蔗糖等， 而且具豐富的鐵質。 用龍眼肉做的龍眼湯， 龍眼酒等食物， 相當推薦孕婦和產婦食用， 是頗佳的補血料理哦~
“補血器顏聖品”——紅棗
紅棗含有豐富的維生素， 果糖和各種氨基酸。 中醫認為紅棗性暖， 養血保血， 可改善血液迴圈， 而藥理研究則發現， 紅棗所含的某些成分可以增加血液中紅血球的含量， 增強骨髓造血功能， 使臉色紅潤。 紅棗和桂圓搭配， 不但補血養氣， 還可以養顏美容， “愛面子”的女性朋友不妨可以試試。
補血小人參——胡蘿蔔
胡蘿蔔含有豐富的β-胡蘿蔔素，這種營養素對補血有極佳的益處，平常可以多利用胡蘿蔔煮湯，讓你的日常湯飲變成補血湯品~
黑色經典——黑芝麻
芝麻入肝、腎、肺、脾經，有補血明目、生精通乳、益肝養發的功效。食用芝麻，可以促進腎生血、肝藏血和脾統血的功能。
其實有一個最簡單的秘訣，黑色和紅色的食物多有補血的功效。黑色的食物入腎，有助於腎藏精納氣。腎藏精，精生髓，髓化血，因此，血的根本也在於腎。至於紅色食物補血，理論則源於“以形補形，以色補色”。
胡蘿蔔含有豐富的β-胡蘿蔔素，這種營養素對補血有極佳的益處，平常可以多利用胡蘿蔔煮湯，讓你的日常湯飲變成補血湯品~
黑色經典——黑芝麻
芝麻入肝、腎、肺、脾經，有補血明目、生精通乳、益肝養發的功效。食用芝麻，可以促進腎生血、肝藏血和脾統血的功能。
其實有一個最簡單的秘訣，黑色和紅色的食物多有補血的功效。黑色的食物入腎，有助於腎藏精納氣。腎藏精，精生髓，髓化血，因此，血的根本也在於腎。至於紅色食物補血，理論則源於“以形補形，以色補色”。