很多人的肩膀都很硬， 也許是因為背雙肩包太重， 也許是因為坐在電腦前太久， 也許是因為心裡壓力太大， 也許僅僅是因為年紀大了……
肩關節是人體全身關節中活動範圍最大的關節， 在生活中運用最為頻繁， 關節受到來自各方面的摩擦擠壓， 最易發生慢性勞損。 輕者含胸駝背， 肩外展、外旋等動作受限， 影響個人的氣質和形象；重者則造成慢性肩周炎、疼痛難忍、行動不便等。 所以， 開肩對於保護自身健康來說， 至關重要。
試試下面這個方法， 一步一步來， 看看能做到哪裡， 你也就知道自己肩膀有多硬了。 也可以每天練習這個體式， 每個體式步驟保持1分鐘。 慢慢地， 你會找到肩膀解放的感覺！
每天練習， 可以緩解肩頸疼痛、駝背等問題。
步驟一
趴在地面上， 雙腿併攏
雙手伸直一條直線， 掌心朝下
先讓自己在這裡放鬆1分鐘
步驟二
左手在胸腔旁邊撐地， 臀部往左側轉
髖部與地面垂直， 保持雙腳併攏
感受一下下方右肩膀的感覺
保持1分鐘
步驟三
彎曲膝蓋， 腳掌踩地
身體往右側扭轉，
感受一下下方右肩膀的感覺
保持1分鐘
步驟四
嘗試上方手去找背後的手臂， 十指交扣
感受下方右肩膀的感覺
保持1分鐘
記得換邊做另外一側
當肩打開的時候， 你會覺得呼吸頓時輕鬆順暢， 心情也變得愉悅積極，
肩膀、胸腔打不開， 呼吸進不來， 如果你覺得身體還有餘力， 可以再嘗試下， 舒緩肩頸這套瑜伽練習哦~