近視（尤其是高度近視）， 眼球會被眼周肌肉拉長（不是睫狀肌拉長的， 睫狀肌只能縱向調節晶狀體）。 導致視遠時， 晶狀體的屈光的焦點不能落在視網膜上。 但通過練習， 可以有意識地控制眼周肌肉壓縮眼球（主要依據是可以讓眼前有一段清晰地時間， 也是實現可控的唯一方法）。 在掌握技巧之後， 逐步降低眼鏡的度數， 最後能將眼球壓縮回正常的水準， 近視就自愈。
第一階段 視覺恢復閃現：正確的視覺恢復的閃現技巧
養成望遠的習慣， 這裡指的望遠是相對的：視近的情況下， 即工作看書或者用電腦的時候， 儘量保持在看清和看不清的臨界狀態， 如果戴眼鏡矯正視力比較好的話， 就要靠在椅子上， 然後找一個足夠遠的距離， 距離所視清晰與模糊的臨界為標準。 外出的時候， 在保證絕對安全的時候， 適當望遠， 比如遠處的山峰或者建築。 在室內的話，
第二階段 放大閃現效果階段：具體做法如下
可以先閉眼找感覺， 我們都會有這樣的經驗， 多眨眼可以讓眼前稍微清晰一段時間， 再一眨眼， 這種清晰地感覺就沒了， 如果你能做到這一步， 就說明你可以進入了第二階段的練習，
第一步先微閉雙眼， 緩緩睜開。 直視前方， 然後雙眼看著眼前的景象， 快速將視線向中間靠近， 就是將兩眼所視焦點努力“聚焦”， （是看聚焦的物體， 不是對眼， 對眼“聚焦”太近了）然後你會感到額頭及眼周的肌肉有很強的力量向里拉，
第三階段 自由控制階段
練習方法和第二階段一樣， 但要做到做到能夠自由控制眼部肌肉， 並且不用閉眼， 也可以控制眼周肌肉， 讓眼前瞬間清晰一段時間， 並且數次眨眼也不會讓這種感覺消失。 我個人的經驗， 能夠維持30~60秒的時候， 就可以進入到降低眼鏡度數的階段了。
當然， 隨著技巧的熟練及自愈過程的延續， 可以繼續延長眼前的清晰時間。 並將這種技巧逐步融入生活。 之後就能體會到， 眼睛其實也是用進廢退的。
在將技巧熟練之前， 不要輕易地摘下眼鏡練習，或者戴上度數過低的眼鏡，那樣不會起到自愈的效果，只會加重視疲勞。
不要輕易地摘下眼鏡練習，或者戴上度數過低的眼鏡，那樣不會起到自愈的效果，只會加重視疲勞。