懷孕之後， 營養是孕媽們對關心的問題， 尤其是那些不愛吃肉的孕媽， 如何補充優質蛋白呢？ 豆類和牛奶就是首選了！ 不過最近很多孕媽關於孕婦“喝牛奶好還是豆漿好”話題聊得很熱， 大家都想知道， 作為孕媽哪樣能給我們最多的營養補充呢？
那我們就分別來看看豆漿和牛奶的營養價值：
常喝豆漿的孕媽：
1.可以預防貧血
懷孕期間， 孕媽時不時的會感覺頭暈眼花， 這在很大程度上是由於孕期貧血所致， 而豆漿含有豐富的蛋白質、微量元素、維生素和鐵元素， 當豆漿中的鐵元素被充分自首後， 可以有效預防貧血症狀。
2.改善皮膚
豆漿中含有豐富的大豆卵磷脂、維生素E、C和硒元素， 而這些物質可以起到延緩皮膚衰老的效果， 所以， 你可以看到經常和豆漿的女人皮膚一般比較好， 而且都經可以有效調節內分泌， 讓孕媽氣色更紅潤。
3.促進胎兒腦發育
豆漿中的豐富蛋白質被母體吸收後輸送給胎兒， 胎寶寶大腦中的語言中樞可以發現的更好。 所以， 孕媽不要修錯過這個讓胎兒更聰明的機會哦！
喝牛奶的孕媽：
1：補鈣
晚上睡前喝牛奶， 牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收， 整個晚上血鈣都得到了補充、維持平衡， ， 防止了骨流失、骨質疏鬆症。 但是孕媽要注意， 牛奶的保質期越短越好哦。
2：補充蛋白質
牛奶中含有豐富的蛋白質， 以及維生素B族， 滋潤皮膚， 補充營養， 乳糖可促進人體對鈣和鐵的吸收， 增強腸胃蠕動， 促進排泄。
3：有助於睡眠
牛奶中含有一些鎮靜催眠作用的物質， 並且牛奶中的鈣還能清除緊張情緒， 所以喝牛奶有助於睡眠。 所以被妊娠反應搞得睡不好覺的孕婦，
豆漿和牛奶， 都非常的好， 那麼孕媽該如何選擇呢？ 其實二者可以兼喝哦， 孕婦早上的時候喝杯豆漿， 晚上喝杯牛奶， 這樣安排也很完美哦！
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