適合久坐族瑜伽體式：鴿王式
每天長達8小時工作， 甚至更長工作時間坐在電腦前， 下班回家後繼續坐在電腦前或電視前。
想知道，
答案相當驚人！
（適合久坐族瑜伽體式：貓式）
當你坐下， 肌肉裡的電活動就在持續下降， 身體燃燒卡路里的效率迅速下降至1卡路里／分鐘。
適合久坐族瑜伽體式：下犬式
連續坐3個小時， 動脈擴張下降50%， 引起血流量下降；
一直坐24小時， 身體裡的胰島素會失去40%攝取葡萄糖的能力， 將增加患上二型糖尿病的風險；
事情開始每況愈下
適合久坐族瑜伽體式：雙角式
每天久坐超過6小時， 持續兩周以後：
低密度脂蛋白膽固醇， 又被稱為“壞的膽固醇”不斷增加。 伴隨而來的， 是其他會使你體重增加的脂肪分子， 負責分解脂肪的酶迅速下降。
正因為身體長時間靜置， 肌肉也開始分解， 肌肉收縮逐漸弱化， 最終將阻礙肌肉泵血到心臟。 如果你有規律地健身， 一旦停止， 你久坐的時間和惡化的時間將成比例繼續。
適合久坐族瑜伽體式：人面獅身式
每天久坐超過6小時， 持續一年以後：
一年以後， 這些影響會複合。 研究發現， 女性的骨密度每年上升1%。
生理的運動不止能幫助泵血和氧氣到大腦， 而且還傳送增強情緒的荷爾蒙；如果我們不運動， 大腦的功能就開始變慢。
適合久坐族瑜伽體式：束角式
如果每天久坐超過6小時， 持續十年到二十年：
你將失去七年的“品質調整生命年”即沒有任何醫學問題或者死亡的年數
比如因心臟疾病而死亡的風險會上升64%；比如患上前列腺或乳癌的風險會增加30%。
如果每個人每天坐著的時間少於3小時， 預測人的平均壽命將增加2年。
簡單來說，我們的身體不應該久坐不動，然而每天坐著工作8小時後，回家繼續坐著看電視的人，相比那些去健身的人來說，繼續坐著實在是糟糕透了！
適合久坐族瑜伽體式：坐式側伸展式
如何在不改變生活方式的前提下防止久坐傷身？
1、記住坐一小時就要站立一次。
2、每天堅持至少30分鐘的運動。
適合久坐族瑜伽體式：嬰兒
預測人的平均壽命將增加2年。簡單來說，我們的身體不應該久坐不動，然而每天坐著工作8小時後，回家繼續坐著看電視的人，相比那些去健身的人來說，繼續坐著實在是糟糕透了！
適合久坐族瑜伽體式：坐式側伸展式
如何在不改變生活方式的前提下防止久坐傷身？
1、記住坐一小時就要站立一次。
2、每天堅持至少30分鐘的運動。
適合久坐族瑜伽體式：嬰兒