不好意思， 217又來說袁姍姍了。
沒辦法， 就是因為她的馬甲線成了粉絲了
貌似袁姍姍就是因為這個馬甲線讓她洗白白， 好多路轉粉的
所以事實證明， 愛運動的妹紙練就強力吸粉能力。
33的馬甲線最大的一點就是：勻稱！！！！！
在娛樂圈靠健身粉絲大增的她算是首例了吧。 除了她本身體脂必須得低， 動作必須規範， 飲食必須科學以外， 每天都得濕身~~~ 很辛苦的說。 美麗是要付出代價的。
原先有一篇文章是說馬甲線的， 今天就說說手臂的訓練方法
以下每個動作完成4組， 每組12-20次
1.站姿單臂啞鈴臂屈伸
身體直立， 大臂靠近耳朵， 充分拉伸手臂後再收縮肱三頭肌。
2.仰臥啞鈴臂屈伸
大臂垂直於地面， 且儘量貼近耳朵。
3.窄距啞鈴臥推
手臂靠近軀幹，
4.俯身單臂啞鈴臂屈伸
軀幹平行於地面， 且保持其平直， 大臂始終與地面平行， 慢起慢落控制好動作節奏。