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他是真正的演員:從一個健身小白,到肌肉型男先減肥再增肌25磅
約翰·卡拉辛斯基看起來很呆板,但是笑起來就跟強森一樣,非常有感染力。約翰·卡拉辛斯基(John Krasinski)在著名喜劇《辦公室》中飾演Jim Halpert,由這部電影,他名利雙收。他的生活有了一次徹底的轉變。他片中飾演的那個可愛
2018-05-01 8 -
2018年一整年的增肌減脂健身計畫指南
健身不管是增肌還是減肥,最怕的就是沒有根據自身情況制定一個完整的計畫,就直接投入的訓練。這樣的結果就是,要麼沒效果很容易放棄,要麼就是胡亂訓練導致受傷放棄訓練。今天217就分享一下自己去年底制定的2018年的全年健身計畫和飲食計畫的指南大
2018-04-25 2 -
勵志:為角色接受專業拳擊訓練3年,彭于晏張家輝如是
由Vineet Singh參演,寶萊塢最大牌導演之一的阿努拉格·卡施亞普指導的電影影《Mukkabaaz》在2017年上映。Anurag Kashyap是寶萊塢最偉大的導演之一,他為印度人民帶去了很多不同類型的影片,大部分成績都非常好。他
2018-04-30 0 -
《復仇者聯盟》又上映了,“黑豹”用這個運動法瘦的好快
《復仇者聯盟》又上映了,“黑豹”好像又變得精壯了許多最近《復仇者聯盟:無限戰爭》上映,“復仇者”們面臨著他們最強大的敵人,復仇者聯盟的超級英雄盟友們必須願意犧牲一切,才能在滅霸毀滅宇宙之前將其擊敗。因此,為了準備好迎接這個“敵人”,其中的
2018-04-30 0 -
女生健身胸部會變小,變貧乳?這幾個動作讓你覺得做女人“挺好”
在問答中碰到過好幾個健身女性分享說,以前有點貧乳,以為只有通過手術讓自己轉型做女人,而不是“假小子”。在沒健身之前,以為健身會讓自己的胸部寬寬扁扁的或者方方正正的,就像男生一樣的方塊肌一樣。事實上,上面的想法大錯特錯了,健身力量訓練對女生
2018-04-26 0 -
「女生請進」4個臀部訓練動作,好身材不能少了好臀部!
[女生請進] 4個訓練“蜜桃臀”的動作!或許是收到西方風氣的影響,現在越來越多的女生都希望自己身材再瘦一點,再瘦一點,在瘦的同時也希望擁有一副“蜜桃臀”。但是蜜桃臀也不只是靠跑步或者飲食減脂能練出來的,下面就分享四個訓練蜜桃臀的動作,把他
2018-04-26 0 -
胸肌怎麼練的又大又厚?快來試試這組訓練!
上次文中就寫道,如果你去過健身房,大部男生不是在練腿就是在練胸。而練胸部的占大多數,足以說明男生對胸肌的塑造願望有多麼強烈。可是,好多人練胸部肌肉的動作只是在臥推,飛鳥,俯臥撐上來回切換。其實還有一個動作是被大多數人所忽略的------雙
2018-04-26 0 -
原來鼎鼎大名的The Rock(巨石強森)是這樣健身的!
我們習慣叫他作“巨石”,本名叫作Dwayne Johnson。他主演過很多非常賣座的電影,比如《速度與激情》系列,還有《San Andreas 加州大地震》。每一部電影中,電影中他看起來永遠都比其他人更強壯,他在人群中都顯得“雞立鶴群”,
2018-04-26 0 -
一個40歲油膩大叔到型男的轉變之路(附詳細計畫)
這個叫Cary的中年大叔在1年內,由中年油膩肥大叔,搖身一變成了肌肉型男,他也分享了自己的秘訣。Cary的故事他在年輕的時候還是一名業餘電車手,從高中,大學,一直到結婚的時候,他的身材都非常好。不過自從結婚後要了小孩子之後,身材就開始“淪
2018-04-26 0 -
印度寶萊塢的女明星用健身來保持身材的方法,要不要瞭解一下?
1986年1月5日生於丹麥哥本哈根的迪皮卡·帕度柯妮是一位模特,也是一位著名的寶萊塢女演員。她是印度著名羽毛球運動員普拉卡什•帕度卡(Prakash Padukone Deepika)的女兒。說起出道,2004年,她在一個名為Liril
2018-04-29 0 -
“雷神”親弟弟利亞姆,為了《饑餓遊戲》減肥20斤(附減肥計畫)
對於人生贏家每個人的定義都不同,利亞姆·海姆斯沃斯的父母應該算是人生贏家了吧。 Chris 和 Luke Hemsworth,還有我們今天說的Liam-Hemsworth(利亞姆海姆斯沃斯)。三個兒子每一個都非常非常出色。利亞姆於1990
2018-04-29 0 -
有顏有肉的鮮肉級健身大神Jeff Seid(姐夫)是怎麼健身的?
不知道大家有沒有聽過Jeff Seid?聽過的人都叫他作“姐夫”,因英文名字Jeff諧音過來。沒見過的就先感受一下這位90後的健身大神。有顏又有肉,“少女殺手”“師奶殺手”這些都是粉絲給他的稱號,但是217絕對有理由相信,很多男生都羡慕而
2018-04-27 0 -
來自神級健美者,施瓦辛格的一份健美健身指南
不管是影迷還是健美人士,阿諾施瓦辛格想必無人不知道無人不曉吧。他是七屆「奧林匹亞先生」獲得者,是“未來戰士”、是超級英雄。前段時間剛聽說他做了心臟手術,然後又說了一句“I'm back!”惹得眾多粉絲淚奔!那是一代人的記憶,一代人無法釋懷
2018-04-27 0 -
世界拳皇曼尼·帕奎奧的終極腹肌訓練方法
在世界性的拳擊擂臺上,我們看的最多的就是歐美人的那種身材高大強健的身材,卻鮮有亞洲人出現。即便亞洲人出現,也走的不遠。但是他出現了,他一路過關斬將,所向披靡,是一匹黑馬,是菲律賓的驕傲,也是亞洲人的驕傲,他就是曼尼·帕奎奧!217在看了曼
2018-04-27 0 -
90後鮮肉這些訓練計畫,讓他成為世界頂級男模!
上一篇文章中已經分享了Jeff Seid具體怎麼訓練胸大肌/三頭肌,背肌/二頭肌,今天我們分享的是他訓練胸部,肩部,腿和手臂的教程。腿部1. 深蹲 Squat吧深蹲放在Leg Day的第一個動作是因為,它會讓身體分泌大量的睾酮,讓接下來的
2018-04-27 0 -
90後的澳洲健身女神的勵志故事,成功靠運氣,但是更靠自己努力
24歲的Kayla 是 Ins上是最紅的健身之星。因為最閃亮的健身之星,因為:在Ins有620萬愛好者,是Gwyneth Paltrow的兩倍,是電視健身明星教練Jillian Michaels的8倍;Facebook有1千萬Likes,
2018-04-28 0 -
長文慎點:來呀,試試十大WWE超級明星健身運動!
為了維持一個運動員的的體能和一年之中的各種工作,WWE超級明星們都必須保持健康的飲食和合理的鍛煉計畫。如果你仔細閱讀這篇文,你可以在你喜歡的WWE明星身上找到你想要的訓練方法和計畫。如果你想要增加體重和肌肉量,你可以在網上找到很多適合摔跤
2018-04-28 0 -
誰說健美的一定是打激素的?67公斤自然健美者打敗重量級的歐美人
說起健美,想到的就是歐美人,而到現在為止,健美的中心依然在西方國家。而美國是世界健美運動中心。所以在西方健美舞臺上的健美明星一般都是歐美人,不是白人就是黑人,或者是白黑混血,而鮮有黃種人。能上專業的健美健身雜誌,而且被專項介紹的更是其中的
2018-04-27 1 -
乾貨!尚格雲頓的健身計畫,你覺得可以嗎?
一說起尚格雲頓,應該無人不知無人不曉吧。如果真的並不知道,你可以看看那個著名的汽車廣告,中間大劈叉的那個爺們兒,就是他,一字馬,引得網友競相模仿。他年輕時候肌肉比史泰龍還要飽滿。但是他小的時候很瘦弱,看了中國功夫片以後,才迷戀上格鬥和健身
2018-04-20 0 -
中低強度的運動,真的減肥效果最理想?(附參考文獻)
也許你會在網上提問,怎麼減脂最有效,或者效果最好?有人會告訴你說:堅持中低強度的運動減脂效果最好。也許你會告訴提問的那個人,減脂效果最好的運動就是,保持中低強度的運動。這就是很多開始接觸運動的人經常遇到的理論:如果是減肥,保持中低強度的運
2018-04-20 0