對於人生贏家每個人的定義都不同， 利亞姆·海姆斯沃斯的父母應該算是人生贏家了吧。 Chris 和 Luke Hemsworth， 還有我們今天說的Liam-Hemsworth（利亞姆海姆斯沃斯）。 三個兒子每一個都非常非常出色。
利亞姆於1990年1月13日出世， 澳大利亞著名的演員。 利亞姆·海姆斯沃斯(Liam Hemsworth)以其華麗麗的外表， 還有和好萊塢明星麥莉•賽勒斯(Miley Cyrus)的關係而聞名
他因為澳大利亞肥皂劇《鄰居》中飾演的喬希•泰勒(Josh Taylor)開始了他的演員的職業生涯。
後來利亞姆·海姆斯沃斯因出演《饑餓遊戲》系列電影中的“蓋爾·霍金斯”一角而讓他迅速成名。 為了讓電影《饑餓遊戲》(the Hunger Games)的角色更貼合劇情， 他用了一段時間來瘦身。
利亞姆·海姆斯沃斯的每天的飲食包括雞蛋、蔬菜、堅果和雞肉， 幾乎全都是純天然的低脂低熱的食物。 而且他每天只能吃兩餐。 所以， 他說這種飲減肥法， 對自己只能的太殘酷了。 也許這就是一個有職業操守的演員， 為了作品， 作出犧牲。
先控制飲食， 然後還要強化訓練， 包括海豹突擊隊式的訓練。 為了拍《饑餓》瘦了20磅， 將近20斤。 下面是利亞姆·海姆斯沃斯在《饑餓遊戲》中所做的訓練計畫：
第一天
在划船機上熱身10分鐘。
慢跑30分鐘
第二天
3組俯臥撐7次。
3組引體向上7次。
3組自體重深蹲6-7次。
3組直腿硬拉6-7次。
3組懸垂屈膝舉腿7次。
在划船機上熱身10分鐘。
4組平板臥推10-12次。
4組肩部推舉10-12次。
4組啞鈴飛鳥15次。
4組啞鈴三頭肌彎舉12-15次。
4組曲杆屈伸12次。
4組壺鈴舉12-15個次。
4組自重深蹲12次。
2組藥球重摔30次。
翻滾輪胎一個大輪胎翻到50米。
在跑步機上跑步30分鐘。
第三天
划船機上熱身20分鐘。
3組單臂過頂壺鈴深蹲10次。
2組重球棒擊球30次。
在健身房走5到10分鐘。
30分鐘的拳擊
第四天
划船機上20分鐘。
3組自重蹲20次。
5組前負重蹲5組。
3組後負重深蹲10-20次。
200個俯臥撐分五組做完
第五天
腰上綁重繩爬五圈來熱身。
5圈熊爬，每圈20米。
5圈螃蟹行走，每圈20米。
1組前負重深蹲5次。
1組藥球5次。
5分鐘戰繩
1組臥推10次。
一組拋藥球15次。
1組15次的下拉。
1組曲杆屈伸15次。
一組藥球扣球20次。
一套綁繩子帶重物拉出20米。
星期六和星期天休息
可以看到，以減肥為目的的利亞姆先無氧運動，然後再有氧運動，或穿插有氧運動。想要減肥的同學可以嘗試一下這種方法。
我是217，一名健身屆的小學生，健身愛好者！
3組懸垂屈膝舉腿7次。
在划船機上熱身10分鐘。
4組平板臥推10-12次。
4組肩部推舉10-12次。
4組啞鈴飛鳥15次。
4組啞鈴三頭肌彎舉12-15次。
4組曲杆屈伸12次。
4組壺鈴舉12-15個次。
4組自重深蹲12次。
2組藥球重摔30次。
翻滾輪胎一個大輪胎翻到50米。
在跑步機上跑步30分鐘。
第三天
划船機上熱身20分鐘。
3組單臂過頂壺鈴深蹲10次。
2組重球棒擊球30次。
在健身房走5到10分鐘。
30分鐘的拳擊
第四天
划船機上20分鐘。
3組自重蹲20次。
5組前負重蹲5組。
3組後負重深蹲10-20次。
200個俯臥撐分五組做完
第五天
腰上綁重繩爬五圈來熱身。
5圈熊爬，每圈20米。
5圈螃蟹行走，每圈20米。
1組前負重深蹲5次。
1組藥球5次。
5分鐘戰繩
1組臥推10次。
一組拋藥球15次。
1組15次的下拉。
1組曲杆屈伸15次。
一組藥球扣球20次。
一套綁繩子帶重物拉出20米。
星期六和星期天休息
可以看到，以減肥為目的的利亞姆先無氧運動，然後再有氧運動，或穿插有氧運動。想要減肥的同學可以嘗試一下這種方法。
我是217，一名健身屆的小學生，健身愛好者！