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記住這10個貼士,助你在健身路上不再為吃犯愁!
所謂“三分練,七分吃”,想增肌,你不僅需要刻苦的訓練,還需要正確的飲食。以下10條增肌飲食小貼士,讓你的增肌之路一帆風順。1動物蛋白在增肌方面優於植物蛋白,因為其氨基酸種類更全面(健身要吃動物性蛋白還是植物性蛋白?)。»2水是你肌肉的“機
2017-12-28 0 -
億萬身家的 90 後高富帥為什麼娶 34 歲離婚帶娃的米蘭達可兒?
34 歲的米蘭達·可兒又結婚了,她老公是一個90後的高富帥,人家可是世界上最年輕的億萬富翁:埃文·斯皮格爾。埃文·斯皮格爾可是一家社交軟體公司的創始人兼CEO,真的人走上人生高峰贏取白富美了。他的公司市估價值高達22億美金,而他今年才26
2017-12-29 0 -
楊紫or迪麗熱巴?2017比你瘦的明星在努力減肥(附明星減肥法)
217一直專注健身減肥,馬上要跨年了,所以今天盤點一下明星們的減肥過程。乍一看,還真是不少人都有了收穫,但是後來一看自己,終於發現一個問題,比自己還瘦的他們比自己還努力呢!熱巴也要減肥納尼?迪麗熱巴的這種身材也需要減肥了?不過仔細一瞧,
2017-12-29 0 -
《虎嘯龍吟》辟邪下線前被扒光,一身腱子肉亮了,曾一個月減30斤
馬上接近年尾,各種盤點優質大劇的榜單中,《大軍師司馬懿》十分搶眼。 難怪,一部好劇,不只是主角要演技線上,就是配角也都是演技實力派。《軍師聯盟》上下兩部都不負眾望,製作水準一直線上。只不過第二部的爭議更大了。不止是大家對歷史人物的討論,
2017-12-30 0 -
這9個動作練20分鐘,相當於跑步1小時(減肥的同學get)
一說到減肥,各種路數招式林林總總,像不吃晚飯,吃藥,抽脂等等等等,絕對會刷新你的認知。稍微有點認知的人都知道,減肥唯一有效健康的長久的方法就只有一個:健康合理的飲食結構+有氧運動+無氧運動。所謂“三分練七分吃”,說的就是減肥的時候飲食是最
2017-12-30 0 -
新手男性減脂增肌健身計畫,不騙你辦健身卡了,就在家練
現在健身風靡全世界,健身的男紙對妹紙的吸引力是直線上升啊!有一個段子說得好,問,怎麼看肚子大的男性,答,看都不看。所以!擁有一個好體型對於男性也相當重要!該計畫是寫給從未接觸過健身或者對健身有一點瞭解卻沒有完整訓練計畫的男性。考慮到讓初學
2017-12-18 0 -
一套器械訓練胸肌計畫,一套自重練出胸肌,你選哪一種?
女生為什麼要找一個D CUP的男朋友?除了汙,還很有可能是因為她沒有的讓你擁有,做不到的讓你來完成。一起來欣賞一下男朋友的D CUP。實力功夫帝甄子丹的胸肌看著也有D男人怎樣練成 D CUP?217準備了一套靠自重,一套靠器械來聯繫胸肌的
2017-12-20 0 -
想要練出寧澤濤那樣的方塊胸肌?給你計畫
男人練壯胸肌,女人練出挺拔美胸,不借助任何器械,其實你的身體就是最好的器械,男同學只需要有個輔助就完全可以練成寧澤濤一樣近乎完美的方塊胸了。練出下圖這樣的胸肌,才不枉健身路上的辛勤付出!上天給你一副身體,不把他雕刻的棱角分明你就是在浪費資
2017-12-20 0 -
解密維多利亞秘密模特的身材秘密(附秘笈)
一說起模特中的翹楚,金字塔尖兒,好多人都知道:維秘----維多利亞的秘密超模。維秘的超模無疑是世界走秀舞臺中對模特要求最嚴格的,不僅臉蛋的表現力要夠“天使”,身材的表現力也要夠“魔鬼”,而且他們當中很多已為人母還能堅持在T臺上,因此不論是
2017-12-22 0 -
馬甲線是什麼?馬甲線怎麼練?
馬甲線是什麼?馬甲線怎麼練?»馬甲線是什麼?當然是腹肌輪廓線了。核心訓練的興起同時導致了許多誤區和錯誤的發生。通過這篇文章可以消除你(腹肌)馬甲線訓練中的一些誤區,以確保你的馬甲線不再隱藏在陰影之中!“想要腹肌的第一條法則是:你不要做仰臥
2017-12-23 0 -
健身的超模辣妹每天用‘小蝌蚪’當面膜,夠拽!
據說,範冰冰的皮膚好,是因為沒事就宅在家裡敷面膜,而且一年要敷700片面膜。▼英國有位模特叫特雷西,也是面膜愛好者不同的是她直言用男人的精液做面膜。▼許多專家也已經證實了精液的好處。因精液中含有蛋白水解酶,可以溶解蛋白質。長期作用於肌膚,
2017-12-23 0 -
不做小弱雞?六動作提升你的力量……
»深蹲運動邁開雙腳與肩同寬,身體盡可能的站直。彎曲雙膝,自然的下蹲。同時將臀部用力向後坐,盡可能的讓自己的身體不斷向下沉。到達自己下沉極限的時候,停止下沉並保持姿勢稍作停頓。然後慢慢提起身體,伸直雙膝,回復到剛開始的站立姿勢。這一動作十個
2017-12-23 0 -
健身一個月能增加多少肌肉?
很多健身的同學還有剛開始要健身的同學,辦了健身卡後就直接跑進健身房就開始擼鐵了,奔著自己心中的理想身材,小重量大重量,什麼器械都用上了,就是想早日擁有心裡那個照了鏡子自己都會愛上自己的身材。 其實開始健身的時候除了要定好健身計畫,飲食計
2017-12-23 0 -
想要練出八塊腹肌,該如何減脂?(附快速減脂秘笈)
首先我們來看看什麼是肥胖:大部分人會通過體重來判斷自己是否肥胖,實際這並不準確。現實生活中我們可以看到兩個體重差不多但是外觀肥瘦程度差別很大的人。因此判斷是否肥胖,標準應該是體脂肪率,既體脂肪占總體重的百分比。而構成體脂肪的兩個部分是皮下
2017-12-21 0 -
減肥堪比整容,他們都有一張不堪回首的胖照片
最近《致我們單純的小美好》播出,劇中的胡一天因此劇而走紅。實力晉升為迷妹心中的新一代“男神”。不過走紅之後,難免會有人挖歷史,找一下挖出了小時候的照片,小夥伴們驚呆了,這是一個人麼?減肥後的胡一天簡直就是整容了好麼?不由得讓人驚呼,“胖子
2017-12-14 2 -
娛樂圈健身女星PK:周韋彤曲線誘人最後一位元身材惹火
娛樂圈健身女星首推袁姍姍。因為這是唯一靠健身後馬甲線完成逆襲洗白的女星,沒有之一。不信你用某搜尋引擎一艘馬甲線出來的圖中露臉的只有袁姍姍了。憑藉一條馬甲線成功洗白,變身“馬甲線女神”後的她還在網上曬出自己的A4腰。不得不承認,健身後的她完
2017-12-12 0 -
《寶蓮燈》裡的沉香,如今變身肌肉型男,女友浣碧身材辣眼睛!
可能許多的80後、90後都看過《真命小和尚》,被裡面曹駿扮演的小和尚圈粉過。那可是童年時候的一部經典之作,曹駿在裡面的角色靈氣可愛的形象深入人心。這麼多年過去了,80後90後也都步入社會為社會主義添磚加瓦了。而當初的真命小和尚也已經長大成
2017-12-12 0 -
看男人戰鬥力不是光看腹肌的時候了,還得看這個
檢驗猛男的唯一標準!![21P]腰是檢驗猛男的唯一標準!不要問為什麼。▼這就是蜚聲男女世界的公狗腰!它天生充滿情色卻是真漢子的唯一標準!它相當有難度你必須可以完成俯衝的動作就像這樣▼接著你必須擁有完美的腰部力量讓身體此起彼伏連續波動▼最銷
2017-12-05 0 -
這些動作練就男人的目標:公狗腰!
什麼是公狗腰?百科解答狗公腰是形容一類男性腰身的詞。擁有狗公腰的男性胸圍較腰圍寬大許多。從肋骨往髖骨方向上,腰身迅速收縮,形成性感的線條。因該線條類似於狗的腰身曲線,而得名狗公腰。不論是什麼形的腹肌,喜歡健身的男女,都想為了腰腹的線條而努
2017-12-05 0 -
維密天使:女生腹肌鍛煉方法 在家輕鬆練出馬甲線
今年高潮迭起的維密大秀落幕了!今天不說第一摔,也不探討職業素養!就看看美圖,然後看看維密天使日常健身日常練腹肌教程!欣賞一組動圖滿屏的仙氣兒,有沒有蘇到你大表姐如今看到她這個很有創意的定點動作感覺我還是低估了人類究竟能多有靈氣劉雯和Leo
2017-12-05 0