217一直專注健身減肥，
馬上要跨年了，
所以今天盤點一下明星們的減肥過程。
乍一看，
還真是不少人都有了收穫，
但是後來一看自己，
終於發現一個問題，
比自己還瘦的他們比自己還努力呢！
熱巴也要減肥
納尼？迪麗熱巴的這種身材也需要減肥了？
不過仔細一瞧， 還真的是有點臉圓了呢， 也許是中了惡咒“秋膘”的毒了！唉當明星真的si不容易呢！
才就這麼一丟丟就被催著要減肥了！
林允
不知道是不是世上所有的女生都是看自己稍微有一點點肉， 都感覺世界末日般的恐慌了。
星女郎林允也po文減肥
林允的減肥方法：
就是吃水果減肥， 放棄麵包， 放棄義大利面， 放棄漢堡包， 薯片， 然後水果配主餐食。
其實原理比較簡單， 林允的水果中紅心蜜柚糖分少、熱量低， 可以調節新陳代謝， 很有助於減肥；
鳳梨也是含水量高、熱量低的減肥水果。
而且如果每天多吃含維生素豐富的水果， 可以提高體質， 不進可以有助於減肥， 還可以讓肌膚變更好。
但是請記住， 減肥的人選水果的時候特別注意，
偶爾可以用水果代餐， 但不要頓頓只吃水果， 過量了也會傷身體。
袁姍姍
說起健身或者搜馬甲線的時候， 都會有袁姍姍的身影。 但是在此之前， 她也是被黑的很慘的一位， 不過用她靠自己默默努力健身後，
其實很多娛樂圈的明星都是像袁姍姍一樣在收到“刺激”後才開始選擇健身減肥。 像杜海濤， 小岳岳嶽雲鵬。
只不過有些人堅持了， 想袁姍姍一樣， 有些人“淪落”了像嶽雲鵬一樣。
袁姍姍活動照
從以前的活動照看起來， “腫”的袁姍姍是不是像大媽一樣的。，看來馬甲線女王是稍不留神就容易發福的水腫體質。這種體質胖起來容易，想減下去也不難。
袁姍姍的方法：
減肥餐食+無氧運動+有氧運動
袁姍姍是真正做到健康減肥：七分靠吃，三分靠鍛煉。
袁姍姍減肥餐：高蛋白的水煮蝦，，配上低熱量又排毒的青菜，加上其他低熱量地熱發的減肥餐，營養好吃又減肥。
不過雖說是七分吃，但是也得有那三分練加油才行。也不知道是不是天生喜歡運動，袁姍姍的運動樣式特別多，這也是她能迅速瘦下來，而且練出馬甲線的緣由吧！
一起觀摩一下袁姍姍的運動：
有氧操可是燃脂利器
當然少不了跳繩，就是簡單的跳繩，也是“性價比賊高”的減肥方式。
Zumba
Zumba（尊巴）是一種健康時尚的健身課程，它將音樂與動感易學的動作還有間歇有氧運動融合在了一起。尊巴是由舞蹈演變而來的一種健身方式，它融合了桑巴、恰恰、薩爾薩、雷鬼、弗拉門戈和探戈等多種南美舞蹈形式。“尊巴”一詞最早源於哥倫比亞俚語，意為“快速運動”。一節60分鐘的尊巴健身課分成節奏強度不同的幾個階段，即便沒有任何舞蹈基礎的人，也可以得到放鬆和樂趣。
可以關注頭條號：217健身窩，有很多入門的zumba教程，免費送！
拳擊操
有氧拳擊操也是現在非常流行的一種健身減脂運動
瑜伽
瑜伽可以讓拉伸塑行，也可以減脂，重要的是可以讓人身心放鬆，晚上的是做一做，可以幫助睡眠，睡眠在減肥過程總也是非常重要的。
袁姍姍的健身歷程就是一個活生生的減肥教程！
楊紫勵志要減肥
楊紫
楊紫這兩年不要太火哦。不過經常有粉絲說，要減肥了！她好像一直也在減肥之路上蹣跚前行，但是好幾次都是“無功而返”。
不過今年好像不一樣，人們突然發現楊紫真的瘦！了！
對比照的反差確實很強烈，之前的楊紫臉頰兩邊肉嘟嘟的，脖子也比較粗，然而現在的楊紫不僅臉變尖了，連鎖骨都清晰可見，小蚯蚓終於瘦了！
楊紫的減肥方法
楊紫的減肥方法依然是從飲食抓起的，這清水煮魚，看著好像沒什麼食欲，但是對減肥來說，這低油脂，低熱量，高蛋白。
不知道味道怎麼樣，還有拍戲的時候可能會跑來跑去的，這也算運動了吧！因為認證的演員，工作其實是高強度的，用到的體力非常多。
所以加上這麼清淡的有營養的飲食+體力運動也難怪會瘦了！
伊能靜
從照片中看來，伊能靜穿著鏤空小紅裙，確實比之前瘦了很多，而且身體線條看上去很好。
伊能靜
伊能靜的減肥秘訣：：
首先還是飲食，雞蛋+青菜+魚+紫蘇醬，高蛋白低熱量低油脂是關鍵。
低醣飲食，少攝入糖分和碳水化合物，吃優質蛋白和粗糧，用椰子油，低脂肪、低熱量、少油少鹽。
其次是比較規律的健身運動，每週三到五次高強度的重量訓練+有氧運動，配合拉伸舒展，可以達到很好的燃脂塑型目的。
做到飲食和運動，裡成功也就不遠了。現在的伊能靜越活越青春。
柳岩全身照
一說起柳岩，很多人又會說，借胸上位，小編想說的你，你借都沒地方借。不多說了，這也不是重點。
不過說實話。胸大的一般身材也比較豐腴。看柳岩健身照，那一雙“小象腿”是不是萌萌噠。
柳岩健身照
不過不用怕，柳岩已經開始努力的健身減肥了，讓自己甩掉“小象腿”。
柳岩的減肥方法，依舊是運動+合理飲食。
所以小編想說的是，減肥唯一有效的，快速的，健康的，不反彈的，緊致皮膚的方法就是：
營養減肥飲食+無氧運動+有氧運動+充足休息
所以又了參照，看了這麼多女星一年來的減肥歷程，看了他們的努力和收穫的結果，是不是也該讓自己有一個目標，也在新年的時候讓自己收穫一份驚喜呢！
行動吧！只要你還有這方面的疑惑或者需要217説明的，217只要還在，必定抱一顆拳拳之心，熱誠助你！
2018我們一起努力！
“腫”的袁姍姍是不是像大媽一樣的。，看來馬甲線女王是稍不留神就容易發福的水腫體質。這種體質胖起來容易，想減下去也不難。
袁姍姍的方法：
減肥餐食+無氧運動+有氧運動
袁姍姍是真正做到健康減肥：七分靠吃，三分靠鍛煉。
袁姍姍減肥餐：高蛋白的水煮蝦，，配上低熱量又排毒的青菜，加上其他低熱量地熱發的減肥餐，營養好吃又減肥。
不過雖說是七分吃，但是也得有那三分練加油才行。也不知道是不是天生喜歡運動，袁姍姍的運動樣式特別多，這也是她能迅速瘦下來，而且練出馬甲線的緣由吧！
一起觀摩一下袁姍姍的運動：
有氧操可是燃脂利器
當然少不了跳繩，就是簡單的跳繩，也是“性價比賊高”的減肥方式。
Zumba
Zumba（尊巴）是一種健康時尚的健身課程，它將音樂與動感易學的動作還有間歇有氧運動融合在了一起。尊巴是由舞蹈演變而來的一種健身方式，它融合了桑巴、恰恰、薩爾薩、雷鬼、弗拉門戈和探戈等多種南美舞蹈形式。“尊巴”一詞最早源於哥倫比亞俚語，意為“快速運動”。一節60分鐘的尊巴健身課分成節奏強度不同的幾個階段，即便沒有任何舞蹈基礎的人，也可以得到放鬆和樂趣。
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拳擊操
有氧拳擊操也是現在非常流行的一種健身減脂運動
瑜伽
瑜伽可以讓拉伸塑行，也可以減脂，重要的是可以讓人身心放鬆，晚上的是做一做，可以幫助睡眠，睡眠在減肥過程總也是非常重要的。
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楊紫勵志要減肥
楊紫
楊紫這兩年不要太火哦。不過經常有粉絲說，要減肥了！她好像一直也在減肥之路上蹣跚前行，但是好幾次都是“無功而返”。
不過今年好像不一樣，人們突然發現楊紫真的瘦！了！
對比照的反差確實很強烈，之前的楊紫臉頰兩邊肉嘟嘟的，脖子也比較粗，然而現在的楊紫不僅臉變尖了，連鎖骨都清晰可見，小蚯蚓終於瘦了！
楊紫的減肥方法
楊紫的減肥方法依然是從飲食抓起的，這清水煮魚，看著好像沒什麼食欲，但是對減肥來說，這低油脂，低熱量，高蛋白。
不知道味道怎麼樣，還有拍戲的時候可能會跑來跑去的，這也算運動了吧！因為認證的演員，工作其實是高強度的，用到的體力非常多。
所以加上這麼清淡的有營養的飲食+體力運動也難怪會瘦了！
伊能靜
從照片中看來，伊能靜穿著鏤空小紅裙，確實比之前瘦了很多，而且身體線條看上去很好。
伊能靜
伊能靜的減肥秘訣：：
首先還是飲食，雞蛋+青菜+魚+紫蘇醬，高蛋白低熱量低油脂是關鍵。
低醣飲食，少攝入糖分和碳水化合物，吃優質蛋白和粗糧，用椰子油，低脂肪、低熱量、少油少鹽。
其次是比較規律的健身運動，每週三到五次高強度的重量訓練+有氧運動，配合拉伸舒展，可以達到很好的燃脂塑型目的。
做到飲食和運動，裡成功也就不遠了。現在的伊能靜越活越青春。
柳岩全身照
一說起柳岩，很多人又會說，借胸上位，小編想說的你，你借都沒地方借。不多說了，這也不是重點。
不過說實話。胸大的一般身材也比較豐腴。看柳岩健身照，那一雙“小象腿”是不是萌萌噠。
柳岩健身照
不過不用怕，柳岩已經開始努力的健身減肥了，讓自己甩掉“小象腿”。
柳岩的減肥方法，依舊是運動+合理飲食。
所以小編想說的是，減肥唯一有效的，快速的，健康的，不反彈的，緊致皮膚的方法就是：
營養減肥飲食+無氧運動+有氧運動+充足休息
所以又了參照，看了這麼多女星一年來的減肥歷程，看了他們的努力和收穫的結果，是不是也該讓自己有一個目標，也在新年的時候讓自己收穫一份驚喜呢！
行動吧！只要你還有這方面的疑惑或者需要217説明的，217只要還在，必定抱一顆拳拳之心，熱誠助你！
2018我們一起努力！