可能許多的80後、90後都看過《真命小和尚》， 被裡面曹駿扮演的小和尚圈粉過。 那可是童年時候的一部經典之作， 曹駿在裡面的角色靈氣可愛的形象深入人心。
這麼多年過去了， 80後90後也都步入社會為社會主義添磚加瓦了。 而當初的真命小和尚也已經長大成人了。 而且還有一個共同愛好的女朋友--藍盈盈。
兩個人真可謂志同道合， 都是健身愛好者， 看兩個人身材都是超好的。 而且兩個人都是圈裡的人。
藍盈瑩還曬出一張色相頗佳的健身餐照片，
低調秀恩愛道，
“吃過最美味的健身餐，
made by 守時先生@曹駿Neil，
做法問他要，
我反正不知道。
” 這一把狗糧我吃了。
一看就是健身專業戶， 西藍花， 番茄， 蝦都是低卡又營養豐富的健身餐。
簡單介紹一下一頓健身餐的製作原則。
首先從營養學上來說， 任何一頓餐食都是由三種營養組成：碳水化合物， 脂肪， 蛋白質。
這三種是食物中含量最多的營養， 被稱作“常量營養物質”。 還有其他的“微量營養素”
所以製作一餐健身餐只要吧這些營養物質搭配好就好了，
碳水化合物
碳水化合物就是糖， 我們每天的主食， 水果甜品中都富含大量的碳水化合物蔬菜中。
富含膳食纖維和各類營養素的全穀物食品及薯類應該成為你的首選。 這些食物營養價值高， 飽腹感強， 且攝入後不會導致餐後血糖的劇烈波動， 從而有助於保持體脂， 是碳水化合物中的上上之選。
儘管如此， 白米白麵並非惡魔。 只要攝入適量， 且食用時佐以大量富含膳食纖維的蔬菜， 仍然可以起到類似於吃穀物的作用。
對於大多數人而言， 一頓完整的健身餐至少應該包含40-50%左右的碳水化合物。 換而言之， 假設你一頓飯總攝入量為300千卡， 則120-150千卡應該來自於碳水化合物。 1克碳水化合物等於4千卡， 因此120-150千卡相當於30-37.5克左右的碳水化合物。
- 150克紅薯約含有37.5克碳水化合物；
- 200克土豆約含有34克碳水化合物；
- 150克米飯（煮熟）約含有35克碳水化合物；
- 兩片全麥麵包約含有35克碳水化合物。
所以只要開始健身了，不光身材好了，而且還能成為一名業餘營養師了呢！
其實曹駿算是最經典童星了，除了《真命小和尚》，還有後來的蓮花童子哪吒》、《九歲縣太爺》、《寶蓮燈》等電視劇都是經典之作。
你看人家健身後找同樣愛好健身的妹子了，等你健身了，也會做健康餐了，或許也能告別麒麟臂了呢！
所以只要開始健身了，不光身材好了，而且還能成為一名業餘營養師了呢！
其實曹駿算是最經典童星了，除了《真命小和尚》，還有後來的蓮花童子哪吒》、《九歲縣太爺》、《寶蓮燈》等電視劇都是經典之作。
你看人家健身後找同樣愛好健身的妹子了，等你健身了，也會做健康餐了，或許也能告別麒麟臂了呢！