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健身3年,我對姑娘的口味都變了……
原先在悟空裡就說過類似的話題:健身能改變一個人。不管是心理還是外貌。相同年齡但從外觀上有著強烈的距離感!讓多人不禁感歎,健身和不健身簡直就是兩種狀態,兩種人生!還記得兩個月前爆紅網路的這張圖嗎?重點是兩個人是一樣的年紀!!!~~~所以健
2017-10-13 0 -
肌肉健美訓練圖解:手臂肌肉,健身的都收藏了
仰姿反曲伸俯立臂曲伸坐姿曲柄頸後臂曲伸坐姿啞鈴頸後臂曲伸 頸後單臂曲伸仰臥啞鈴臂曲伸仰臥臂曲伸站姿單臂反握下拉 站姿反握下拉站姿正握下拉坐姿反握腕彎舉坐姿正握腕彎舉杠鈴臂彎舉斜托臂彎舉 平托臂彎舉 杠鈴臂彎舉高位拉力器臂彎舉低位拉力器臂彎
2017-10-13 0 -
張雨綺離婚後,看她靠哪些運動讓自己變得“渾身都是寶”
有這樣一個女人 35D爆乳、大長腿 幾乎全身都是寶 就算離過婚,她的魅力依然不減看過星爺 《美人魚》 的肌友們一定都知道這個壞女人做作、貪婪、性感卻為愛瘋魔 的女人正如張雨綺在電影中對自己的形容“我全身都是寶”然而這 “全身都是寶”可不是
2017-10-12 0 -
健身是長壽還是短命?
國慶期間,一位熱愛健身的25歲小夥叫Sam,在睡夢中結束了他的一生,醫生的檢查結果顯示是心臟病問題,相信這個新聞,各位也有所耳聞。小夥子每天保持健身習慣,並且吃的相當健康,但就是看似健康的生活習慣,卻最終卻不幸離開了人世間。在醫生的檢測報
2017-10-12 0 -
五組器械動作,神奇小子帶你練出“震盪”胸肌
神奇小子帶你練出“震盪”胸世界上很少有人做到,能如此完美的控制每一塊肌肉,他就是個神奇。21歲的神奇小子,能夠控制身上的每一塊肌肉。今天就來分享一下他的胸肌訓練計畫,一共5個動作。雖然幾乎不可能想他那樣如此的控制肌肉“跳舞”,但也會非常
2017-10-11 0 -
跟女神一起學健身 詳細健身減脂計畫
這位來自哥倫比亞的 22 歲女孩 ,真正名符其實的健身女神!看這顏值,地球上的表根本測不出來好嗎!這麼清晰的馬甲線,看看就知道絕對是達人級別的兩瓣兒緊實的蜜桃臀也是不落下風,為她吸睛無數。這麼性感的妹子,現在當然有男票了。有這樣完美的綠葉
2017-10-10 0 -
風靡日本的減肥方法 站著躺著就能瘦
冬天就是一個長肉的季節啊!不緊長肉還會犯懶!於是越來越胖越來越胖,每逢冬季胖10斤的節奏,又想減肥又懶得動?那大家就一起來躺著瘦吧!躺著瘦沒有任何要求,只需要一塊瑜伽墊,某寶上去搜,價格差不多50以內就行,需要家裡一塊能伸得開腿的地方就夠
2017-10-10 0 -
腦癱患者健美3年贏得6座獎盃 他用這些動作……
我是殘疾人,但不是廢人“我是殘疾人,但不是廢人”-Steve Alexy,今年43歲,是一位患有腦性癱瘓的職業健美運動腦性癱瘓是自受孕開始至嬰兒期非進行性腦損傷和發育缺陷所導致的綜合征,主要表現為運動障礙及姿勢異常,基本上生下來就要與殘疾
2017-10-10 0 -
50條快速減肥方法 一定要收藏
有很多小夥伴面對減肥束手無策,不知道從何下手,今天小編給你整理了50條減肥秘笈,總有一條適合你!不管哪裡有肉肉,都能把他甩乾淨,記得一定要收藏哦。1.【如何睡覺才瘦身】①保證每天睡眠時間不少於7小時,不多於9小時;②睡前1小時喝1杯牛奶有
2017-10-09 0 -
8個動作7分鐘腹肌訓練,徒手訓練在家也能練
零器械7分鐘虐腹完成以下每個動作40秒,每個動作之間休息10到20秒。在40秒的時間內盡可能多得完成動作,但要保持動作的規範,差不多可以做到15-25次。做不到也不要氣餒,慢慢改善。如果時間允許,你可以重複這個迴圈2到3次。1.卷腹雙手不
2017-10-08 0 -
有研究表明肥胖能影響多種疾病,看完你還敢“胖”嗎?
看完今天的文章還敢胖下去的,只能說:我很欣賞你的心態肥胖正在世界範圍內急劇增加,現在其也被認為是致癌的最重要的因素之一,16種不同類型的癌症都與肥胖有關,脂肪組織或脂肪可能會以不同的方式影響癌症的發展。這取決於脂肪的類型和在身體中的位置,
2017-10-08 0 -
女生跑步會腿粗?減肥會減胸?答案在這裡
女生的健身誤解 跑步不會腿粗,減肥不會減胸很多女生都會有減肥的想法,經常在網上看到教你N天輕鬆瘦大腿,幾分鐘快速消除脂肪,懶人專用XXX等,都會有點小雞血,想要衝動一把,給自己瘦瘦身。但是卻又不知道從何開始,又會有一些擔心,減肥之後,胸部
2017-10-08 0 -
新手如何開始減肥?每週減掉多少最合適?拼命鍛煉的結果是……
新手開始減肥,一般都會走兩種辦法:1、拼命運動,一開始就進行鍛煉,高強度那種,最終的結果就是堅持不下去,半途而廢。太久不運動的人,稍微動兩下就覺得自己在拼命。這個運動的過程是非常痛苦的,這種痛苦的體驗很難讓人堅持下去。2、節食減肥,也有一
2017-10-07 0 -
9個動作轟炸上半身,體驗泵感膨脹
胸肌訓練,很多人會想到臥推,大重量等等關鍵字,雖說胸肌鍛煉比較簡單直接,但想要練出飽滿厚實的胸肌,卻並不是一件容易的事!需要有科學的方法進行訓練,才能讓胸肌充分刺激,從而得到增長。日常的訓練中,針對胸肌我們大多採用分組訓練,選擇好重量,然
2017-10-06 0 -
教練推薦 健身增肌十大營養補劑
分享十款最佳健身食品,在運動過程中隨時補充身體能量,達到更好的健身效果,健身怎麼吃,吃什麼,吃多少,下面給你詳細介紹健身中最適用的十款營養補劑。所謂三分練七分吃,營養的補充在健身過程中是非常重要的。想練出肌肉,光是只有運動流汗當然不夠,飲
2017-10-06 1 -
控制好飲食就能瘦出腹肌,腹肌真的能在廚房打造出來的?
控制好飲食就能瘦出腹肌,腹肌真的能在廚房打造出來的?腹肌我所欲也,胡吃海喝亦我所欲也,然而控制住胡吃海喝就能瘦出腹肌?在這個炫腹的年代,似乎擁有腹肌就代表了達到了健身的終極目標如何才能擁有腹肌呢,相信大家經常聽到的就是:腹肌是在廚房中打造
2017-10-04 1 -
趕時間訓練?不用怕,6個杠鈴組合動作高效訓練省時間
趕時間?不怕,你還可以有這樣的操作健身房人很多,一個器械一堆人等著練,器械上還全是別人的“勤奮的”汗水;趕時間去開會,上班,開會或者見客戶而又不想錯過今天的訓練。迫不得已的生活總是讓我們很被動,但今天的訓練讓你變得主動,高效,而且身上的每
2017-10-04 0 -
家庭HIIT助你歡快度過十一假期
以下動作前兩個熱身動作各做一組正是動作完成2-3組每個動作持續20秒組間休息10秒完成一個動作再進行下一個熱身動作1移動擴胸2對側抬腿正是動作1開合跳2飛鳥跳3火箭俯臥撐4星跳5登山6弓步跳7波比
2017-10-03 0 -
身材逆天!浙江健身美女進了全國第三
這真的是傳說中的天使的臉龐、魔鬼的身材,這可不是報姐拍著肚子上的脂肪瞎說的,她可是2017“萊恩杯”中國健身健美公開賽女子比基尼全場第三名,B組第一名(按照身高分組)。這個比賽有20多個省市地區200多名國內優秀健身健美運動員參加!含金量
2017-10-03 1 -
4個有效打造人魚線的訓練動作
每個動作3組,每組持續40秒,組間休息20秒1核心收緊,雙手撐地,雙腿伸直2核心收緊,膝蓋朝向胸部收腿3交叉收腿,腹肌一直緊收4雙腳懸空,腹肌始終緊收5雙手撐地,收縮腹肌使得膝蓋與胸部彼此靠近
2017-09-28 0