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如何製作1周6練的健身計畫表?
首先你先要確定自己是出於減脂還是增肌的需求,然後再定制計畫。我看到這裡有好幾個答案全都是直接分享給你一套完整的健身計畫。網路這麼方便,但是也缺乏有效溝通。就是因為這之間沒看見你的實際情況,即便分享給你的一套計畫,也不一定就適合你。授人以魚
2018-01-23 0 -
如何做可以提臀瘦腿?跟著維密天使一起練
其實在我臀腿是一體的,有翹臀,視覺上腿也會被拉長的感覺有沒有。不管是臀部還是腿部,都是在身材比例分中佔有非常高的比例的。有翹臀,長腿就能展示曲線身材。但是我們身處任何東西都求效率,速度的時代,太多東西等著我們做,所以對於管理身材,幾乎都是
2018-01-23 0 -
蹺二郎腿影響生殖器官的健康,但是也有這個好處
今天給大家講一講"蹺二郎腿有六大可怕後果!1種坐法將危害降至最低"蹺二郎腿有六大可怕後果!01 導致膝關節疼痛膝關節長時間保持一種扭曲的狀態,會導致關節疼痛,影響其功能。當你在蹺二郎腿時,就增加了膝關節內部結構的壓力,關節內軟骨的營養得不
2018-01-24 0 -
20多歲入黑幫,後進監獄變“野獸派囚徒健身者”
每一個人前威風八面的人,都有一段不堪的過去。Jens Dalsgaard,丹麥人,178cm,體重120公斤,手臂圍堵56cm。一身的大肌肉,已然可以傲視健身圈,又配上那一身的紋身,任誰看見了,不會發怵!其實每一個外表看著特別嚇人的人,
2018-01-24 0 -
據說肥胖容易讓人變笨,這幾個在家瘦身的動作get起來!
不管男性,女性,過了青春期,發育階段完成之後,維持個幾年,然後身體各個機能就開始走下坡了。其中就包括人的基礎代謝。基礎代謝率(BMR)是指人體在清醒而又極端安靜的狀態下,不受肌肉活動、環境溫度、食物及精神緊張等影響時的能量代謝率。基礎代
2018-01-17 0 -
呼吸也能讓人發胖?這些發胖的原因,你根本想像不到!
常識中,大部分人都認為“邁不開腿,還管不住嘴”,是人發胖的原因所在。沒錯,這可能是發胖的主因,所以,很大一部分為了減肥就開始節食,或加大運動,或控制食量配合運動。但是肥胖的原因遠不止這麼簡單,有些發胖的原因,你都想像不到:呼吸讓人發胖可能
2018-01-17 2 -
動感單車訓練計畫!6步強化燃脂訓練,快速減肥神器哦
減脂除了控制飲食,用到無氧運動之外,動感單車作為有氧運動之中最燃脂的器械之一,不管是家庭還是健身房都非常受歡迎!動感單車,起先是美國私人教練兼極限運動員JOHNNYG于二十世紀八十年代創造,因為結合了音樂和動作的獨特效果,充滿活力而興盛,
2018-01-10 0 -
看男人猛不猛之肱三頭肌鍛煉方法
肱三頭肌在哪?肱三頭肌在上臂後面那一塊。肱三頭肌是手臂上最大,最有力的肌肉!顧名思義肱三頭肌有三個頭:長頭,內側頭,外側頭!肱三頭肌在生活中:推動重物,舉起重物,起床,扶著椅子坐下或站起來,這些動作都會用到肱三頭肌。在運動中,肱三頭肌更是
2018-01-10 0 -
你只知道彭于晏的肌肉身材,但是你不知道他的髮型演繹熟男魅力
一提起彭于晏就是舔屏的節奏,這種方塊肌,在娛樂圈除了劉畊宏,彭于晏,余文樂應該沒幾個人能媲美了吧!我們眼裡的彭于晏都是這樣的是這樣的用他曾經一部劇裡的一句臺詞來形容他的健身往事:“如果你一生只有一次翻身的機會,就要用盡全力!”曾經他也跟六
2018-01-10 1 -
其他90後的演員在炒作 圈錢,她卻研究演技和健身,身材火辣!
最新一期節目中,挑戰章子怡作品,就是這個作品一度讓宋丹丹和觀眾落淚尤其是最後那一滴花落的淚珠,堪稱點睛之作,昇華了整個作品!她就是藍盈瑩一個90後演員,卻非常自律,對表演也有獨到的見解除了通過用演戲來打磨自己,還有她通過健身來打磨自己!跑
2018-01-12 0 -
李小璐事件波及到李小冉,李小冉委屈發聲
2018開年就是不平凡的一年,波瀾的一年。今日頭條旗下的西瓜視頻還狂撒幣了。據說1月4號的百萬英雄有一場有單人答題拿到4W+的獎金了,頭條爸爸真有錢。咦,好像說跑偏了。除了撒幣,發福利的今日頭條爸爸,今天說的是、另一個主角就是李小冉。最近
2018-01-12 0 -
如何在減脂期間讓臀部挺翹有型?
減脂期間只要方法用對了,減脂就離成功不遠了。在減脂期間,也要注重塑形,很多動作都是可以減脂塑形兩不誤的。比如說翹臀,一說翹臀很多人都第一時間想到深蹲。但是很多想要提臀的同學覺得深蹲比較有難度,而且做不好還傷關節。所以新手的話就不建議用深蹲
2018-01-09 1 -
唱《想太多》的小胖子李玖哲成功瘦身變肌肉男(附減肥食譜)
一說李玖哲可能很多人都一臉懵逼,表示不知道是哪一號人物?但是一說他的成名曲,就會煥然大悟,原來是他?“是我想太多你總這樣說但你卻沒有真的心疼我是我想太多我也這樣說這是唯一能安慰我的理由”怎麼樣,是不是想起來了。沒錯,他就是李玖哲。李玖哲出
2018-01-02 0 -
想要翹臀,這個動作不能少!臀橋姿勢練起來
無論事站立還是走路,翹臀都能呈現女性凹凸的曲線身材,錯落有致,美韻十足的女性特徵。因此,不管是任何國家的選美比賽,或者選拔模特,都會把翹臀作為評定標準之一,而且分量不小。現如今,還單獨延續出來一個美臀項目,專門評選翹臀美臀。所以現在臀部不
2017-12-26 0 -
男人要性感,練好這 5 個部位就好
暖暖春日不可辜負,趁此時機煉出男人最性感的四個部位,當你擁有粗壯的手臂、結實的小腿、飽滿的臀部以及精緻的腹部之後,再來感謝編輯吧。有型的胸肌 胸肌是健美的重要標誌,健美的胸肌應該即飽滿又堅挺,胸部的上、中、下、側及中間溝皆應得到發展。胸小
2017-12-26 0 -
男士必收藏:男士健身方案
胸部:1:俯臥撐:建議30個一組(這是力量練習,如果希望肌肉快速增長,就增加負荷12個一組,就是完成12個之後沒有力氣),動作要標準。4組左右。同時可以練到肱三頭。2:雙臂屈伸:在家可用兩個椅子代替,動作如圖。3:平臥啞鈴推舉,動作如圖。
2017-12-26 0 -
怎麼徒手把胸肌練成方形?方法很簡單
很多同學去健身房或者徒手健身的,都是一味的擼鐵,做俯臥撐練胸肌,但是如果胸肌形狀不好看,有些垂下的感覺,那不是也算白練了麼?胸肌結構其實也很簡單,上下結構,而下面部位佔據大多胸肌,所以一般健身練胸肌,刺激到的都是下部分的胸肌。所以練胸肌的
2017-12-26 0 -
健美冠軍,後來演色情電影,只要遇到成龍洪金寶……
上個世紀90年代,香港電影達到一個輝煌的高度,期間也誕生了很多巨星,,周潤發、成龍、李連傑、周星馳、劉德華、梁朝偉、劉青雲、甄子丹等男星,他們大都至今都活躍在螢屏中,而且大都是電影界的中流砥柱。說起打星,除了李連傑,甄子丹等一眾男星,那個
2017-12-27 0 -
瑜伽or尊巴?這些高效燃脂法讓你年底瘦一把
進入12月了,你今年的健身目標達成了嗎?如果你沒有瘦下來也不要放棄最後一個月,冬天是減肥的好時機,教你幾個高效燃脂的運動,一個月就能瘦下來,美美迎接新年。今天星期五,17年餘額已不足,你們還有什麼願望沒有實現麼?我想說有啊有啊!減肥願望
2017-12-27 0 -
祖傳跌打醫生分享:跑步的傷病的康復
以下的分析和方法都是親身經歷,方法是骨科醫院院長給我的,他是祖傳跌打正骨手藝,後來憑藉手藝開了一家醫院,在當地還比較有名。以下是他給我的分享,盡可能是還原,所以用第一人稱講述:很多的跑者們提出了一個很好的問題:我總是感覺大腿外側緊繃,尤其
2017-12-27 0