一說李玖哲可能很多人都一臉懵逼， 表示不知道是哪一號人物？
但是一說他的成名曲， 就會煥然大悟， 原來是他？
“是我想太多你總這樣說
但你卻沒有真的心疼我
是我想太多我也這樣說
這是唯一能安慰我的理由”
怎麼樣， 是不是想起來了。 沒錯， 他就是李玖哲。
李玖哲出生于韓國， 後獲得美國國籍。 憑藉一首《想太多》在大陸躥紅。
不過在躥紅之前， 他是這樣的：
醜萌醜萌的 關鍵還胖， 不過沉寂了幾年後， 再次出現在公眾視線的時候是這樣的：
早在雞年新春的時候， 李玖哲發文說；新年吃六塊雞來補肌肉。 ， 還配了一張肌肉圖
大家都知道， 減肥是一個痛苦的蝶變的過程。 這期間除了要和作息對抗， 和飲食對抗， 還要積極運動， 最重要的是自律和堅持。
李玖哲用三年時間， 從出道的時候進100kg的胖子， 變成現在只有72公斤的肌肉男， 期間可想而知經歷了什麼， 才有現在完美的身材。
以下是三年來他的減肥時段的食譜， 需要減肥的同學可以參考一下：
首先計算出一天中需要攝圖的熱量：2170大卡的熱量
早餐：牛奶一杯， 煮雞蛋一個， 麵包四片（是全麥的哦）；
午餐：米飯一碗， 豆角120g， 莧菜150g， 白肉（雞鴨魚禽類肉）80g， 花生油15g；
晚餐：饅頭一個， 菜花250g， 草魚145g， 小米粥一碗， 花生油12g；
加餐：蘋果一個， 純牛奶一杯(小）；
還有除了每天食物中的水分和代謝產生的水分， 需要額外飲水至少在8杯（250ml/杯）。
因為喝水除了有助於稀釋和排解身體中的毒素， 滋潤皮膚之外， 還能抑制食欲。
當然除了飲食外， 運動是少不了的，
減肥期間的運動：力量訓練+有氧運動。
有氧運動每天游泳和羽毛球應該60分鐘， 然後就是力量訓練。
啞鈴臥推
杠鈴硬拉
壺鈴
就是這樣，從一個胖子到瘦子再到肌肉男，這是兩個階段，鬼知道他都經歷了什麼。 雖然他曾經不止一次說過，自己又不是偶像，何必在意那麼多。還有友人黃立成勸他： “這行業畢竟太現實，當明星，瘦一點比較好看。”他說自己不是明星，只是一個歌者而已。不過最後還是為了身體健康，選擇減肥健身，成就了今天的型男！
就是這樣，從一個胖子到瘦子再到肌肉男，這是兩個階段，鬼知道他都經歷了什麼。 雖然他曾經不止一次說過，自己又不是偶像，何必在意那麼多。還有友人黃立成勸他： “這行業畢竟太現實，當明星，瘦一點比較好看。”他說自己不是明星，只是一個歌者而已。不過最後還是為了身體健康，選擇減肥健身，成就了今天的型男！