為了維持一個運動員的的體能和一年之中的各種工作， WWE超級明星們都必須保持健康的飲食和合理的鍛煉計畫。 如果你仔細閱讀這篇文， 你可以在你喜歡的WWE明星身上找到你想要的訓練方法和計畫。
如果你想要增加體重和肌肉量， 你可以在網上找到很多適合摔跤手的健身方法， 比如巨石、約翰·賽娜和三H。 下面就一起看一下WWE中十大巨星們的健身方法。 首先要說明， 下面順序不代表排名。
約翰·莫里森(John Morrison)
這位前WWE超級巨星以他的運動能力和驚人的身材而聞名。 他每週會去健身房六次。 也做一些有氧運動。 而且在健身前後都會做伸展運動。 幾年前他分享了自己一個訓練動作的超級組。
文斯·麥克曼(Vince McMahon)
他可能不是世界上最富有的億萬富翁， 但他可能是富豪中最強壯的。 文斯為他這個年紀的人展示了怎麼樣保持身材。 他的健身時間不一定， 更的時候是一周訓練四天， 一切時間都按照。 他的訓練計畫：
杠鈴平板臥推5* 10,8,6,3,2。
傾斜式杠鈴臥推3* 10、8、8。
繩索飛鳥3* 10,10,10。
史密斯器械臥推3* 10 10 10。
器械屈伸3*12, 12, 12。
繩索下拉3* 12,12,12。
傾斜啞鈴推舉5* 15、12、10、10、10。
傾斜杠鈴推舉4* 10,10,10,10。
杠鈴平板凳臥推4*10,10,10,10。
繩索下拉3* 15 15 15。
杠鈴後彎舉 3 *15, 15, 15。
冷石·史蒂夫·奧斯丁（Stone Cold Steve Austin）
史蒂夫·奧斯丁(Steve Austin)從一個金髮碧眼的“長髮女孩”變成了一個滿嘴髒話的禿頭WWE冠軍， 這個變化堪稱歷史性變化。 後來他有了一個稱號“冷石”。 他健身的原則就是“少即是多”。
深蹲5或6組， 6-8次。
直腿硬拉2組， 6-8次。
杠鈴聳肩 2組， 6-8次。
啞鈴聳肩- 2組， 6-8次。
斜臥臥推 2組， 6-8次，
30分鐘有氧運動。
杠鈴臥推 2組， 6-8次
啞鈴划船 2組， 6-8次。
杠鈴聳肩 2組， 6-8次。
啞鈴聳肩- 2組， 6-8次。
30分鐘有氧
杠鈴臥推- 2組， 6-8次。
啞鈴臥推 2組， 6-8次。
30分鐘的有氧運動
胡克·霍根(Hulk Hogan)
浩克·霍根(Hulk Hogan)是最著名的物理學家之一。在上世紀80年代和90年代的全盛時期，浩克霍根(Hulk Hogan)絕對是重量級人物;而他經常使用的健身方式包括硬拉、臥推和深蹲。但是他是以他那巨大的手臂而聞名。
塞薩羅(Cesaro)
Cesaro WWE超級明星之一。他是一個老式的舉重運動員，他的訓練計畫中大部分動作都是推舉。他的飲食很講究。以下是Cesaro的關於身材的直接描述:
要對自己誠實，不要找藉口，你要對自己負責。不要吃垃圾食物。只吃品質高的食物。不要說:“哦，我只吃過一次垃圾食品沒關係。”你養成了吃好東西的習慣。每天去健身房鍛煉一下。你養成了這樣的習慣，養成一個習慣需要兩個月的時間。所以你堅持下去，一旦你堅持下去，你就有了良好的飲食習慣和良好的生活習慣，一切事情都變得簡單。做深蹲，舉重圍。最後,玩得開心。
布洛克·萊斯納(Brock Lesnar)
多年來，布羅克·萊納爾的運動發生很多改變。他從大學業餘摔跤到職業摔跤，再到UFC，再回到職業摔角。當他在UFC訓練應戰時，他每天要訓練兩次。
寬握引體向上5 *10
窄握引體向上5* 10
窄握手柄上拉5* 10。
負重引體向上1* 20
坐姿划船4* 12。
Benvoer划船4* 12
杠鈴彎舉4* 12
硬拉4* 6
蘭迪·奧頓(randy orton)
他被稱作“頂級掠食者”，這與他輪廓分明、肌肉發達的體型有很大關係。以下是蘭迪·奧爾頓2011年在他的官方網站發佈的計畫:蘭迪·奧頓的一周訓練計畫：論世界冠軍的誕生
第一天:胸/肩膀/三頭肌：臥推，彎舉
第二天:腿：硬拉，深蹲，
第三天:休息
第四天:背部/肱二頭肌：划船，飛鳥，屈伸
第五天:核心/腰腹：卷腹，仰臥起坐，山羊挺身
3.H (TRIPLE H)
我們大都叫他3H，他經常會變換自己的健身計畫，以免讓自己的肌肉對一個動作產生記憶後停止生長。2003年的時候他還寫了一本自己的自傳。
他的健身訓練計畫從瘦高個到122kg的巨物，再到WWE的巨星，Triple H的健身路
2. 巨石 THE ROCK
自從離開WWE，前往好萊塢後，他已經成為了世界上最火的的好萊塢動作明星之一，而這都跟他的體型有著密切的關聯。關於巨石訓練方案你可以在網上找到很多。可以說都是，也可以說都不是。因為這種體型是要不斷的變換健身計畫的。這是一個樣本，只是巨石健身計畫中一部分而已。可以參考：道恩·強森（巨石）的這份健身計畫，不要輕易去學
約翰·塞納（JOHN CENA）
坐姿提鍾10*10-20。
站姿負重提鍾4*25。
站姿腿彎舉4* 20-25。
腿舉5* 20
腿伸展4* 15
深蹲4* 10
哈克深蹲3* 15。
單腿伸展3* 10。
以上就是今天盤點的十大WWE巨星的一些健身小常識，或者技巧，或者經驗。反正你看到什麼就是什麼！
但是唯一不變的就是，健康的健身方式=飲食+力量有氧訓練。
希望你能從中有所領悟，切切實實幫到你。
我是217，一個健身界的小學生！您可把你的寶貴意見留在評論區，我會一一回復！
浩克·霍根(Hulk Hogan)是最著名的物理學家之一。在上世紀80年代和90年代的全盛時期，浩克霍根(Hulk Hogan)絕對是重量級人物;而他經常使用的健身方式包括硬拉、臥推和深蹲。但是他是以他那巨大的手臂而聞名。
塞薩羅(Cesaro)
Cesaro WWE超級明星之一。他是一個老式的舉重運動員，他的訓練計畫中大部分動作都是推舉。他的飲食很講究。以下是Cesaro的關於身材的直接描述:
要對自己誠實，不要找藉口，你要對自己負責。不要吃垃圾食物。只吃品質高的食物。不要說:“哦，我只吃過一次垃圾食品沒關係。”你養成了吃好東西的習慣。每天去健身房鍛煉一下。你養成了這樣的習慣，養成一個習慣需要兩個月的時間。所以你堅持下去，一旦你堅持下去，你就有了良好的飲食習慣和良好的生活習慣，一切事情都變得簡單。做深蹲，舉重圍。最後,玩得開心。
布洛克·萊斯納(Brock Lesnar)
多年來，布羅克·萊納爾的運動發生很多改變。他從大學業餘摔跤到職業摔跤，再到UFC，再回到職業摔角。當他在UFC訓練應戰時，他每天要訓練兩次。
寬握引體向上5 *10
窄握引體向上5* 10
窄握手柄上拉5* 10。
負重引體向上1* 20
坐姿划船4* 12。
Benvoer划船4* 12
杠鈴彎舉4* 12
硬拉4* 6
蘭迪·奧頓(randy orton)
他被稱作“頂級掠食者”，這與他輪廓分明、肌肉發達的體型有很大關係。以下是蘭迪·奧爾頓2011年在他的官方網站發佈的計畫:蘭迪·奧頓的一周訓練計畫：論世界冠軍的誕生
第一天:胸/肩膀/三頭肌：臥推，彎舉
第二天:腿：硬拉，深蹲，
第三天:休息
第四天:背部/肱二頭肌：划船，飛鳥，屈伸
第五天:核心/腰腹：卷腹，仰臥起坐，山羊挺身
3.H (TRIPLE H)
我們大都叫他3H，他經常會變換自己的健身計畫，以免讓自己的肌肉對一個動作產生記憶後停止生長。2003年的時候他還寫了一本自己的自傳。
他的健身訓練計畫從瘦高個到122kg的巨物，再到WWE的巨星，Triple H的健身路
2. 巨石 THE ROCK
自從離開WWE，前往好萊塢後，他已經成為了世界上最火的的好萊塢動作明星之一，而這都跟他的體型有著密切的關聯。關於巨石訓練方案你可以在網上找到很多。可以說都是，也可以說都不是。因為這種體型是要不斷的變換健身計畫的。這是一個樣本，只是巨石健身計畫中一部分而已。可以參考：道恩·強森（巨石）的這份健身計畫，不要輕易去學
約翰·塞納（JOHN CENA）
坐姿提鍾10*10-20。
站姿負重提鍾4*25。
站姿腿彎舉4* 20-25。
腿舉5* 20
腿伸展4* 15
深蹲4* 10
哈克深蹲3* 15。
單腿伸展3* 10。
以上就是今天盤點的十大WWE巨星的一些健身小常識，或者技巧，或者經驗。反正你看到什麼就是什麼！
但是唯一不變的就是，健康的健身方式=飲食+力量有氧訓練。
希望你能從中有所領悟，切切實實幫到你。
我是217，一個健身界的小學生！您可把你的寶貴意見留在評論區，我會一一回復！