或許是收到西方風氣的影響， 現在越來越多的女生都希望自己身材再瘦一點， 再瘦一點， 在瘦的同時也希望擁有一副“蜜桃臀”。 但是蜜桃臀也不只是靠跑步或者飲食減脂能練出來的， 下面就分享四個訓練蜜桃臀的動作， 把他們加入到比的健身計畫中， 堅持下去， 必定會達到目的的。
下面四個動作， 每個動作5組， 每一組15-20次， 一星期訓練2-3天。 ，
動作一: 緩衝墩 Squat Pulse
動作二: 驢式 Donkey Kicks
動作三：單腿硬拉 Single Leg Deadlift
動作四 : 箭步蹲 Lunge