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排骨營養又不油膩 推薦6種做法

排骨營養豐富, 好吃而不會太油膩, 是家庭常備的食材。 排骨的做法有很多, 蒸排骨、燉排骨、排骨湯、糖醋排骨……真是美味得讓你流口水!今天介紹6道排骨菜譜, 這些誘人的排骨做法可不能錯過!

排骨的做法

做法一:南瓜粉蒸排骨

材料:排骨500克、南瓜一個、薑、蔥、五香米粉、料酒、鹽。

做法:

1、蔥、姜切成末;排骨剁好段, 到家後將排骨洗去血水, 瀝幹, 用料酒、蔥末、薑末拌勻, 醃20分鐘左右;倒入五香米粉攪拌。

2、放入大碗內, 大火蒸30分鐘至排骨8成熟;用小刀順著南瓜蒂挖一個直徑10cm的洞, 可以切成鋸齒狀的, 將南瓜蓋子小心的去掉,

挖出南瓜子。

3、用挖球器或小勺子挖松南瓜肉, 將8成熟的排骨小心的碼放在南瓜裡, 並和瓜肉混合;蓋上南瓜蓋, 上蒸籠再蒸20分鐘, 至南瓜熟透即可, 出鍋時撒上些蔥花裝飾一下。

做法二:泡菜排骨燉鍋

材料:熟肋排15小塊、土豆2個、泡菜100g、海鮮餅1張、花生油3飯勺、鹽1/3飯勺、糖1/3飯勺。

做法:

1、鍋大火燒開花生油, 轉中小火;加土豆塊翻炒, 翻炒至土豆邊變通透的黃色;加泡菜, 翻炒均勻;加入熟排骨段翻炒均勻, 加鹽、糖。

2、加入排骨湯或是清水, 大約與菜平齊的量, 蓋蓋大火燒開鍋, 轉中小火燉;土豆燉酥後, 大火收一下湯, 最後加海鮮餅, 略微翻炒一下, 出鍋撒芝麻。

做法三:糖醋排骨

材料:肋排500克, 香蔥1棵, 生薑1塊, 大蒜2瓣, 澱粉適量。 食用油500克(實耗45克), 醬油1/2大匙, 香醋1大匙, 精鹽1/2小匙, 白糖1大匙, 味精1/2小匙。

做法:

1、排骨洗淨剁成小段, 薑、蒜洗淨切片, 香蔥洗淨切末, 鍋內放油, 燒至五成熱時, 將排骨炸至表面呈焦黃色時撈起瀝油。

2、鍋內留底油, 加入鹽、醬油、味精、薑片、蒜片, 與排骨同炒, 倒入沒過排骨面的溫水, 大火燒開,

改小火燉煮30分鐘, 排骨入味香軟時, 加糖、醋、香蔥末, 用水澱粉勾芡, 大火收濃汁即可。

做法四:涼瓜豆腐煮排骨

 材料:涼瓜200克、排骨150克、豆腐2磚、唐芹段15克、薑片15克、蒜頭(去衣拍碎)15克, 鹽、生抽、雞

湯、米酒、花生油、胡椒粉各適量。

做法:

1、涼瓜去籽洗淨, 切成薄片, 放入少許鹽拌勻,

飛水備用;排骨洗淨斬件, 以鹽、生抽、花生油拌勻備用。 豆腐切小塊備用。

2、開鍋下油, 爆香拍蒜和薑片, 下適量雞湯煮開, 然後加入排骨、涼瓜、豆腐和唐芹段, 以鹽、胡椒粉調味, 煮至材料熟透即成。

做法五:玉米燉排骨湯

材料:豬排骨500克, 玉米棒150克, 胡蘿蔔100克, 生薑10克, 紅棗10克, 鹽5克, 味精1克, 雞精粉2克, 紹酒2克, 清湯適量。

做法:

1、豬排骨砍成塊, 玉米棒切成段, 胡蘿蔔去皮切成塊, 生薑去皮切片, 紅棗洗淨。 鍋內加水, 待水開時, 投入豬排骨, 胡蘿蔔, 用火煮透沖淨。

2、用瓦煲一個, 投入豬排骨, 胡蘿蔔, 玉米, 生薑, 紅棗, 注入清湯, 紹酒, 用小火煲1小時後, 去掉薑, 調入鹽, 味精, 雞精粉, 再煲20分鐘即可。

做法六:話梅排骨

材料:排骨400克、話梅9顆、冰糖幾粒、薑、八角、熟芝麻一點、生粉、醋、料酒、生抽、老抽。

做法:

1、話梅提前用清水浸泡。 薑切片。 排骨洗淨後用紙巾吸去水分, 加少許生粉拌勻, 入鍋煎至表面金黃後撈出。 炒鍋留少油轉小火放入煎好的排骨再放入話梅、薑片、料酒、八角, 煎出香味後。

2、加清水蓋過排骨一指的量。 大火燒滾轉小火燉30分鐘。放入調好的糖醋汁:1勺料酒、2勺醬油、2勺糖、2勺醋、2勺水。收汁後起鍋撒入熟芝麻即可。

大火燒滾轉小火燉30分鐘。放入調好的糖醋汁:1勺料酒、2勺醬油、2勺糖、2勺醋、2勺水。收汁後起鍋撒入熟芝麻即可。

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