經期怎麼吃都不胖？
真相：別再騙自己了好嘛！
經期吃不胖之所以有廣泛的群眾基礎，
是因為大家為經期吃不胖找了3個看起來非常可信的理由。
一、稱體重變瘦了， 其實這只是一個秤上的遊戲！
經期前後體重波動是正常現象， 不要被錯覺迷惑。
經期前由於雌激素和孕激素的變化， 身體會水腫， 子宮內膜增厚， 這時量體重會發現體重增加個1～3斤。
當月經期時， 子宮內膜開始剝落、出血， 水腫開始消除， 這時候你會發現體重開始往下降， 到經期結束後幾天恢復到月經前的體重。
因此， 體重變輕只是身體正常生理反應， 如果你還認為經期吃不胖是真理， 那你只能在增肥的路上越走越遠了。
二、經期腸胃吸收並沒有受到影響， 吃多了也會胖！
很多人說經期腸胃吸收功能受到影響， 所以吃再多也不胖。
雖然經期孕激素分泌增多， 但是影響腸胃分泌功能的孕激素含量卻很少！
所以除非腸胃有問題， 一般情況下， 經期的消化和吸收功能是不受影響的， 和平時一樣。
三、經期基礎代謝提高的30%， 只不過是一個巧克力蛋糕的熱量！
國外一些資料顯示， 經期新陳速度加快， 比往常快30%左右（在個體身上， 也許並沒有這麼多）。
你知道嗎？！你只get了加速基礎代謝， 卻自動忽略了加快30%的基礎代謝是多少卡路里。
圖表顯示， 不同基礎代謝的女生， 月經期增加的基礎代謝也不過300多大卡。
而300多大卡不過是一個巧克力蛋糕的熱量， 所以很多女生以為經期可以多攝入能量， 多吃自己愛吃的甜點等， 這也是不正確的。
其實想要經期吃不胖， 正確的經期飲食應該是這樣子的！
1、經期主食可以選擇粗糧比例較高的食物， 雖然經期有糖癮， 但還是要儘量克制甜食的攝入。
2、攝取足夠的蛋白質， 可以攝入瘦肉、去皮雞、鴨肉， 魚類海鮮、豆製品等高蛋白食物。
3、經期失血， 應多補充鐵， 維生素， 快速補充流失的血液， 肉類， 深綠葉蔬菜等都是不錯的來源哦。
4、經期儘量少吃辛辣、過鹹、過冷及咖啡因等食物， 過鹹會導致水腫更嚴重， 不利於代謝及體重控制。
關於經期怎麼吃都不胖這件事， 一定要有正確的認知。
其實我們的誤區很大程度上來自於急於求成、投機取巧， 想要經期怎麼吃都不長胖的女神們， 還是放下這個理想， 面對現實吧！
不論何時， 減肥都是靠著合理的飲食、適量的運動取得勝利的哦！