俗話說的好:一白遮三醜, 一胖毀所有...
女人如果連自己的體重都無法控制, 何以掌握自己的人生?
對照標準體重表, 看看你是否合格吧~
你是哪一檔呢?
國際通用的人的體重計算公式, 以及身材比例計算公式:
標準體重=(身高cm-100)x0.9(kg)
標準體重(女)=(身高cm-100)x0.9(kg)-2.5(kg)
正常體重:標準體重+-(多少)10%.
超 重:大於標準體重10%小於標準體重20%.
輕度肥胖:大於標準體重20%小於標準體重30%.
中度肥胖:大於標準體重30%小於標準體重50%.
重度肥胖:大於標準體重50%以上.
標準體脂肪:體重指數BMI=體重(kg)/{身高*身高(m)}
正常女子=19-24
對照這個表格小編驚訝地發現, 對於1米6的女生來說, 胸圍需達到84.8釐米, 小腿圍更是只有29.6釐米才算得上“標準”。
而要想要苗條, 則體重必須只有47.7公斤, 拜託!“臣妾做不到啊!”
長得美並不是一件難事, 但日日與歲月廝守, 美了很多年, 足以見一個女人的認真和堅持。 其實要做到標準體重並不難, 只要養成良好的作息和飲食習慣,
飲食習慣要控制好
不要吃太多
也切忌吃太少
粗暴節食最傷身
2
能站著絕不坐著
能坐著絕不躺著
飯後站半小時
比健身10分鐘更有效
穿稍微緊身一點的衣服
它會提醒你正在減肥的事實
用低強度運動抑制食欲
比如快走和慢跑
或者簡單拉伸
饑餓感會慢慢消失
5
睡前少玩手機
每天保證7-9小時的睡眠
有利於脂肪代謝
6
給自己買禮物
要捨得對自己好
才能提升生活的幸福感
7
每週一次按摩
舒緩疲倦的身體
沒有什麼比身體更重要了
千萬不能垮
8積極向上的對待生活
抱怨會讓你心情糟,臉色差
9一定要有自己的存款
投資自己很重要
學會理財更是錦上添花
10不論是人還是物
合適的才是最好的
女人,沒錢可以,別糙;脆弱可以,別軟弱;平凡可以,別無趣。
人生那麼長,有意義的事情那麼多,別限制了自己。活得精緻一點、勇敢一點、有趣一點,大好年華不要辜負。
你的體重是哪一檔呢?
以上你做到了嘛?
7每週一次按摩
舒緩疲倦的身體
沒有什麼比身體更重要了
千萬不能垮
8積極向上的對待生活
抱怨會讓你心情糟,臉色差
9一定要有自己的存款
投資自己很重要
學會理財更是錦上添花
10不論是人還是物
合適的才是最好的
女人,沒錢可以,別糙;脆弱可以,別軟弱;平凡可以,別無趣。
人生那麼長,有意義的事情那麼多,別限制了自己。活得精緻一點、勇敢一點、有趣一點,大好年華不要辜負。
你的體重是哪一檔呢?
以上你做到了嘛?