餓， 餓了， 又餓了！很多孕媽媽在懷孕期間最大的感受就是“餓”， 仿佛被下了魔咒一般， 怎麼也擺脫不了。
而， 很多孕媽媽想著一個人要吃兩個人的量， 只好放開胃來吃， 哪怕是孕早期孕吐嚴重， 才把剛吃的吐了， 過後立馬補回相應的量。 為什麼孕媽媽總會覺得餓呢？孕媽媽總感覺餓該怎麼辦呢？真的要吃這麼多嗎？
為什麼孕婦食量會劇增？
整個孕期孕媽媽體重一般要增加9～15公斤， 孕早期體重增加較少， 到了孕中期和孕晚期體重增加較多， 而， 孕中期和孕晚期是胎兒生長需要營養的時期， 這時候胎兒生長得比較快， 需要的營養也比較多， 所以孕婦的食量也就會慢慢的增大， 食量要比平時約增加10～20%。 另外很多人懷孕後都認為吃得越多寶寶長得越好， 為了多給寶寶補充營養， 在懷孕期間不注意節制， 食量劇增。 而有些長輩為了能抱個白白胖胖的孫， 總是給孕媽媽進補。
有專家指出， 孕媽媽營養過剩的問題主要是總熱能攝入過量， 孕期攝入熱量超標容易導致妊娠期糖代謝紊亂， 有可能演變成妊娠糖尿病， 還可能增加高血壓的風險。 因此， 孕媽媽一定要控制飲食。
孕婦食量劇增怎麼辦？
1、進食減速化
孕媽媽進食時要細嚼慢嚥。 據統計， 吃飯超過15分鐘的人， 比進食快的人的總進食量要小， 而且不易發胖， 同時更容易吃飽， 孕媽媽不妨試試。
2、生活多彩化
孕期不要把注意力全放在飲食上， 要堅持進行適當的運動， 還可以多關注胎教， 學習新生兒的餵養知識等等。 其實， 精神上的充實也是胎寶貝不可缺少的營養。
3、時間靈活化
除了三頓正餐外， 加餐時間不必拘泥， 按需補充， 及時解饞， 少吃多餐， 免得一頓吃得過多。 加餐的種類要靈活多變， 可以是水果、堅果類食物、芝麻糊、燕麥片粥、餅乾、黃瓜、番茄、優酪乳、瓜子等。
4、飲食多樣化
每頓正餐都要精心準備， 保證蛋白質、碳水化合物、脂肪， 及微量元素的足夠攝入。 主食以米飯、麵食為主， 蔬菜可以炒吃、煲湯、涼拌;多吃綠色蔬菜及豆類食物， 還有瘦肉、雞蛋、魚、肉等;每樣量不要多， 吃的種類要多些， 既可以保證營養全面， 同時可以避免對某一種食物的偏愛， 而造成食用過量。
孕媽媽無論在哪吃， 跟誰一起吃， 都容易被下“多吃點!”的魔咒。 但為了寶寶和自身的健康， 孕媽媽要打破這個魔咒， 勇於說“No!”,堅持科學合理飲食。 記住， 妊娠期間孕媽媽的體重增加過量並不見得是件好事！