入冬後， 天氣進一步轉涼。 老人各項身體機能都有所減退， 此時應格外注意調整日常的生活起居， 做好預防保健工作。
早點睡 晚點起
老年人體質相對較弱， 入冬後不妨早睡晚起， 一方面保證充足的睡眠， 另一方面有利於維持體內的陰陽平衡。
冬天是草木凋零， 萬物閉藏的季節。 人體也應隨著自然界的變化適當地減少活動量， 以免擾動陽氣， 損傷陰精。 尤其是對老人來說， 體內陽氣本來就不充沛， 更應該早睡晚起， 以利於陽氣的潛藏和陰精的積蓄。
睡覺的時間不足或過長， 都會導致精神萎靡和人體困倦， 影響正常的代謝功能。 老人在冬天只需比其他季節早睡1～2小時， 再晚起1～2小時即可。
早飯晚吃 晚飯早吃
起床後， 吃早飯可以說是頭等大事。 在冬天， 老人家可以晚一點吃早飯， 早一點吃晚飯， 以維持正常的消化功能。
老人吃早飯時間要延後， 這是由於人在睡眠時，
老人的消化功能較弱， 晚上又要早點睡覺， 有必要早一點吃晚飯， 保證身體有足夠的時間來徹底消化食物。 這樣不僅可以避免消化不良的情況， 還能保證良好的睡眠品質。 此外， 晚飯最好不要吃太多難以消化的肉類及辛辣食物。
早點晚練 晚點晨練
有的老人習慣早上鍛煉， 有的老人則習慣晚上出來跳跳廣場舞、散散步。 冬季早晚氣溫較低， 鍛煉時要注意時間的選擇。
清晨時， 室內外溫差大。 過早出去鍛煉， 容易感染風寒。 對於有心腦血管疾病的老人來說， 最好是等太陽出來後再出去鍛煉，
習慣晚上出去鍛煉的老人， 可以比平時早1～2小時出去。 同時還應減少運動量， 避免出汗過多。 颳風下雨的時候， 儘量選擇室內活動。